性懲りも無く、ランニング本を購入。





















「やってはいけないランニング」

これは、「ランニングをやるな」ということではなくて「効果の上がらないランニングをやめて、効果のある方法を実践しましょう」という意味のタイトルです。

なので、帯にも「短時間のトレーニングでも最大限の効果につながる方法がある！」と豪語し、フルマラソンを楽に走る極意が掲載されているそうです。


更に、帯の裏側を見てみると・・・






















週１で月に２０ｋｍ程度のトレーニングを追加するだけで、フルマラソン３時間９分達成とか運動経験無しの女性がフルマラソン完走とか、心くすぐる見出しが躍ります。

そして、決定打！












































この著者、１９７２年生まれということで、私と同い年です。

同じ４０歳のよしみで、この理論も学んでみようと、購入後一気に読破！（って、２００ページぐらいの薄い新書サイズなのですぐに読めるｗｗ）


・・・で、中身を掲載すると著作権に引っかかってしまうので、簡単に言葉で紹介すると、この人がいいたいのは、体型にあった走りをするのが最も理想的で、その体型を３タイプに分けてます。

①脛（すね）の長いタイプ

②腿（もも）の長いタイプ

③胴の長いタイプ

で、①をピストン走法タイプ、②をツイスト走法タイプ、③をスイング走法タイプと分け、それぞれに合う「着地方法」や「腕の振り方（ここでは腕の回し方）」をガイドしています。

私はもちろん「胴の長いタイプ」・・・・だと思ったら、計ってみたら意外と「脛の長いタイプ」に分類。
着地は「フラット着地」が良く、腕は電車ごっこのように縦に円を書くように回すと楽に走れるらしい。


よーし！早速チャレンジだ～！ということで、朝ランの際に着地と腕振りをそのように意識してみます。

その結果・・・・・・

走りにくーい！ｶﾞ━━(;ﾟДﾟ)━━ﾝ!!

着地方法のフラットは悪くないんですが、腕振りはイマイチ・・・・・ちなみにどう考えても「胴長短足」だと思われる自分のボディーを見つめ、腕振りを胴長向けの水平方向の回転に変えてみると・・・・・・


うんっ！しっくりくる！ ﾔﾀ━━━━━━ヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ ━━━━━━!!!!


特に登り坂ではいい感じです♥


やっぱりフォームは人それぞれなので、色々試すのが最良の策。

面白そうなトレーニングも載っているので、この本を参考にいくつか試して、自分に合うものをチョイスしてみる事にしてみましょう。


本日のラン　　１０．２６Ｋｍ　４５分４４秒

　走力よりも知識ばかりが先行して行く・・・・・
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