昨日の記事の通り、昨日の朝は、大量に酒が残った体で、激走を決行しました。




心拍数のアップダウンの変化を見ても、最後「ゼロ」にならなくてよかったと思っています。


・・・・・・・


そして、その日の日中・・・


((´д｀)) ﾌﾞﾙﾌﾞﾙ…ｻﾑｰ


なんだか、寒気がしました。


風邪・・・かな・・・？


頭痛もするし、咳も出る。


ので、


定時ピッタリに会社を出て、速攻帰宅。

で、

夕飯もそこそこに、晩酌も焼酎のお湯割りを５杯だけ（←やはりゼロではないｗ）を飲んで、その後は風邪薬を飲んで速攻で寝ることにしました。（←酒と風邪薬の組み合わせは最悪ですので、良い子はマネをしないように）

で、

ＺＺＺｚｚｚ・・・


・・・・・・・・・


で、本日。

１０時間以上たっぷり眠ったので、気分爽快！って言いたいところですが、実際の所は体が重い。

ので、

ゆっくりジョグで、リフレッシュしよう！

ってことで、走りに出てみました。


・・・・・・が、


まあ、２０ｋｍ過ぎから、脚が重いのなんの。

更に体調不良も相まって、ジョグペースなのに心拍数は、グングン上がる。

ので、

２５ｋｍで給水休憩。

が入り、

その後は、ヨタヨタの脚で、命からがら自宅まで走って行くのでした。


・・・・・・・


本日の結果



数字以上に苦しかった３０ｋｍ走だったのでした。


・・・・・・・


【教訓】

・アルコールで免疫力の落ちた体で、激走すると風邪をひく。

・風邪を治したかったら、酒を飲まずに薬を飲んで、しっかり寝る。

・風邪のダメージが残ったままの３０ｋｍ走は、ジョグでも死にかける。


以上


本日のラン　上の通りです。

　自分で自分の勤労に感謝！（←家族から感謝の声はないｗ）
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[8回]

１１月２２日（水）

水曜ポイント練習の朝。


なのに、


めっちゃ、酒臭いｗ


ので、

ポイント練習回避！


・・・・・・


でも、


ランニングはスタート。


・・・・・・



と、ここで、分かりきったことのおさらいをしておきましょう。



【アルコールの影響】


・判断力の低下

・感覚の麻痺

など、主に脳に様々な影響を及ぼします。




ので・・・・


まさかの猛ダッシュ　ε≡≡ﾍ( ´Д`)ﾉ



２ｋｍ目　４分０１秒

３ｋｍ目　３分５９秒


と、酒気帯びランニングにもかかわらず、メーターはＭＡＸに突入しますが、


ここで撃沈！ｗ


Ω＼ζ°)ﾁｰﾝ


その後は、

４ｋｍ　５分２４秒

５ｋｍ　５分５８秒

・・・で、

トータル　１０ｋｍ　４６分２４秒・・・orz


・・・・・・


【反省】

「酔拳」は、カンフーの映画です。

ランニングには応用できません。

気温０度の朝に、アルコールの残った体で中年が猛ダッシュすると、

「死亡遊戯」につながります。

注意しましょう。（←ダメ！　絶対！）




本日のラン　　上記の通りです。

　「死亡」はしませんでしたが、「脂肪」はつきましたｗ
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[6回]

さて本日は、

１０月３１日（火）


あったりまえですが、１０月最終日。

と、言うことで

ＲＵＮＮＥＴ上にはエントリーしていない、

「ひとりぼっちのオクトーバーラン２０１７」

の集計結果をお伝えしますｗ（←誰得？ｗ）



・・・・・



早速、結果はというと・・・



月間「４００．２５ｋｍ」を達成しました。

って、

１０月は３１日まである上に、今年は日曜日が５回あった月ですから、もっと走行距離が伸びないとダメなんですが、「とりあえず４００ｋｍ行った」ということで、「ギリギリ及第点」といったところが、率直な感想です。


で、

今日は、１０月最終日とともに、「レース３日前」ということもあって、「ポイント練習」って程の負荷ではありませんが、多少脚に刺激を入れる意味で、「ビルドアップ走」を実施しました。

と、言っても、本格的なものではなく、今日の１０ｋｍ走の中で、前半の５ｋｍはジョグで行き、６ｋｍ目から徐々に負荷を上げていき、ラスト１０ｋｍ目は全開にした、実質「後半５ｋｍのビルドアップ」でした。

ので、

心拍計は、




５ｋｍから右肩上がり。（←傾斜がゆるくてわかりにくいけどｗ）

ちなみにアップダウンのあるコースなので、




ＬＡＰ表を見ると、「ビルドアップ」に見えませんねｗｗ



・・・・・・・



さて、

本日は、この秋一番の冷え込みになりました。

自宅の庭に置かれた温度計は、「３度」を示しており、早い冬を感じるような寒さでした。

が、

ウィンドブレーカーを着て、ランニンググローブを付け、ニットキャップをかぶれば、寒さが逆に心地よい感じすらしました。

朝５時５０分に家を出たときは、まだ薄暗かったものの４ｋｍ地点に来ると、



空が、オレンジに輝いていました。

写真の腕が悪くて伝わりにくいですが、この時期の、この時間にしか見れない、本当にきれいな空で、近くのコンビニの駐車場にいた人も、スマホを空にかざしていました。


・・・・・・


さて、

これから、増々夜明けの時刻が遅くなり、寒さも厳しい季節に向かいます。

ウィンドジャケットを２枚重ねて着て、暗闇をライト片手に走る季節が、もう間もなくです。

今年のレーススケジュールは、ひとまず３日後で終えますので、その後は春に向けて走りこんでいきたいですね。




本日のラン　　上の通りです。

　急な寒さですが、体調管理は気を付けよう！
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[7回]

さて、

お盆休み明けですので、土曜は出勤して、日曜のみの休日となった本日。


いろいろ疲れ（飲み疲れｗ）が残っていて、朝（？）起きたら、

ＡＭ　９：００　・・・orz


しかも、咳が出て、熱っぽい・・・・・orz


そして、


本日の天気予報によると、日中の最高気温は３１度・・・・・orz


・・・・・ダメダ


夏風邪の状態で、猛暑の街を走ったら、死んでしまう・・・・


・・・・・ってことで、




・・・・・


・・・・・・・・・・・・・


・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・



 


車で、長野県　北佐久郡　立科町の「女神湖」まで行ってきました！

ここは、大学の長距離組や、中・高のサッカー部などが、練習に集う高原リゾート。


ですので、


 


走っている人も、大勢います。



ので、


ここで、ジョグって来ました～　('ω')ノ



・・・・・・・・・・・



８月も下旬に入った、高原地帯。

道端には、アザミが咲き、ひんやりとした風が漂い、一足先に秋風が吹いていました。


ので、


体調不良の中でも、タッタカ走ることができました。


で、

給水で３回脚が止まりましたが、



３０ｋｍを無事完走！


できました。



ちなみにここは、

 

湖の周りをぐるぐる回る、周回路。

１周は、約１．７５ｋｍ程で、これを１７周とちょっと回って３０ｋｍとなりました。


で、

ブログ的に、

ラスト１周はスマホ片手に写真を撮りながらのランを決行しましたｗ


ので、


ちょっと、コース紹介です！



・・・・・・



まず、

駐車場に車を停めて、走り出すとすぐに、



ちょっときつめの坂道を駆けあがります。

ジョグでもここは、心拍数が１６５まで上がる坂道なので、ちょっとしたトレーニングになります。

ちなみに、左手にはトイレもありますので、安心して走ることができます。



坂を登り切ると、



木陰の涼やかな遊歩道を駆けていきます。

で、

数百ｍ行くと、




わかりにくいですが、下り坂を数百ｍ駆け下ります。

で、

後は、平たん路が続きます。



湖畔からは、涼しい風が吹いてきて、気持ちいいですね～



で、


しばらく行くと、



スキー場の部分だけ、木の無い山がくっきりと見えます。

で、

軽いアップダウンを過ぎると、




女神像が見えて１周になります。



ちなみに、ここは



標高１５６２ｍの準高地ですので、昼の２時頃でも気温は２３度しかありませんでした。（路上の気温表示で確認）

１周僅か１．７５ｋｍ程の中に細かいアップダウンがあるので、ペースはジグザグですね 。

走り終わった後にも、咳がコンコンとでましたが、ま、明日には良くなっていることでしょう。



・・・・・・・


と、いうことで、

久しぶりのリゾートランを楽しんだ日曜日なのでした。




本日のラン　　上の図の通りです！

　車で遠征したので、ランだけで１日がほぼ終わったｗ
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[8回]

今週も土日連休

さあ、

ガッツリ走るぞ～　(=ﾟωﾟ)ﾉ




８月５日（土）

疲労と昨夜の酒で朝起きたら・・・


朝じゃなかったｗｗｗ


９時半起床。

着替えて、外に出たら、１０時半。

外の気温は３１度・・・・


だったので、





給水スポットと、タオルを濡らせるための水を準備し、車の陰に置きました。


で、





１周１．１ｋｍの周回路へ。

先ずは流しでキロ４分後半のラン。

で、

２周で撃沈！　(ﾟдﾟ)！

やはり、命を守るために脳のある頭と、心臓のある胸の発汗が尋常ではなく、キャップとＴシャツは、既にぐしょ濡れでした。

ので、

 給水で一息

して、

その後も２～３週ごとに給水して、何とか１０ｋｍを通過しました。


で、


ここからがきついのなんの。


心臓はバクバクいうし、体に力が入らないし。


今日は３分の１マラソン（１４ｋｍ）で終了かな？・・・

と思いましたが、キリが悪いのでもう１ｋｍ意地で走って、



１５ｋｍランとなりました。


この日は、せっかく前日に買った、



Japan boost３　での初ランだったのに良いのか悪いのか実感すらできないランでしたｗ


せっかくの



boostフォームの反発も、



２０８ｇ（２６ｃｍ）の軽量感も、

全くわかりませんでした。



・・・・・・・・・・




８月６日（日）


６時半位に起きましたが、なかなか起き上がれず、しばらくゴロゴロ。

してたので、

ランに出かけたのは、８時２０分

でしたが、

既に気温は２８度。

でも、いつもの２１ｋｍのコースを走りに行ってみました。

が、

たったの３．６ｋｍで、熱中症のような症状が・・・


心臓が、バクバク言って、頭がボーっとなって、フラフラに・・・


なったので、


ここで、引き返します。

が、

ここからがきついのなんの。

数百ｍで脚は止まり、汗は滝のように流れ、心臓は早鐘を打ちます。

ので、

家に帰れるのか？


そんな感じでした。


ので、

たったの７ｋｍのランでしたが、家に戻り、水のシャワーで体を冷やすと、１時間ほど身動きが取れませんでした。



・・・・・・・・・・・・・



土日で合計、たったの２２km

でしたが、

今回心拍計を付けたことで、ちょっと気がついたことがありました。

それは、

今の心臓は、心拍数１６０回／分が限界という事。

以前は、１７５回／分くらいまでは上げることができたし、レースの心拍は１７０回以上が常でした。

更に夏場のランでは、１８０回／分まで上がることはざらでしたが、今は１６０以下でないと走れないほど弱っているようです。

ので、

再度、心臓強化が急務の課題だと気づきました。




本日のラン　　７．２ｋｍ　　４1分２０秒

　この苦しさは尋常じゃない！？
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[9回]