さて本日は、

１０月３１日（火）


あったりまえですが、１０月最終日。

と、言うことで

ＲＵＮＮＥＴ上にはエントリーしていない、

「ひとりぼっちのオクトーバーラン２０１７」

の集計結果をお伝えしますｗ（←誰得？ｗ）



・・・・・



早速、結果はというと・・・



月間「４００．２５ｋｍ」を達成しました。

って、

１０月は３１日まである上に、今年は日曜日が５回あった月ですから、もっと走行距離が伸びないとダメなんですが、「とりあえず４００ｋｍ行った」ということで、「ギリギリ及第点」といったところが、率直な感想です。


で、

今日は、１０月最終日とともに、「レース３日前」ということもあって、「ポイント練習」って程の負荷ではありませんが、多少脚に刺激を入れる意味で、「ビルドアップ走」を実施しました。

と、言っても、本格的なものではなく、今日の１０ｋｍ走の中で、前半の５ｋｍはジョグで行き、６ｋｍ目から徐々に負荷を上げていき、ラスト１０ｋｍ目は全開にした、実質「後半５ｋｍのビルドアップ」でした。

ので、

心拍計は、




５ｋｍから右肩上がり。（←傾斜がゆるくてわかりにくいけどｗ）

ちなみにアップダウンのあるコースなので、




ＬＡＰ表を見ると、「ビルドアップ」に見えませんねｗｗ



・・・・・・・



さて、

本日は、この秋一番の冷え込みになりました。

自宅の庭に置かれた温度計は、「３度」を示しており、早い冬を感じるような寒さでした。

が、

ウィンドブレーカーを着て、ランニンググローブを付け、ニットキャップをかぶれば、寒さが逆に心地よい感じすらしました。

朝５時５０分に家を出たときは、まだ薄暗かったものの４ｋｍ地点に来ると、



空が、オレンジに輝いていました。

写真の腕が悪くて伝わりにくいですが、この時期の、この時間にしか見れない、本当にきれいな空で、近くのコンビニの駐車場にいた人も、スマホを空にかざしていました。


・・・・・・


さて、

これから、増々夜明けの時刻が遅くなり、寒さも厳しい季節に向かいます。

ウィンドジャケットを２枚重ねて着て、暗闇をライト片手に走る季節が、もう間もなくです。

今年のレーススケジュールは、ひとまず３日後で終えますので、その後は春に向けて走りこんでいきたいですね。




本日のラン　　上の通りです。

　急な寒さですが、体調管理は気を付けよう！
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