今週も土日連休

さあ、

ガッツリ走るぞ～　(=ﾟωﾟ)ﾉ




８月５日（土）

疲労と昨夜の酒で朝起きたら・・・


朝じゃなかったｗｗｗ


９時半起床。

着替えて、外に出たら、１０時半。

外の気温は３１度・・・・


だったので、





給水スポットと、タオルを濡らせるための水を準備し、車の陰に置きました。


で、





１周１．１ｋｍの周回路へ。

先ずは流しでキロ４分後半のラン。

で、

２周で撃沈！　(ﾟдﾟ)！

やはり、命を守るために脳のある頭と、心臓のある胸の発汗が尋常ではなく、キャップとＴシャツは、既にぐしょ濡れでした。

ので、

 給水で一息

して、

その後も２～３週ごとに給水して、何とか１０ｋｍを通過しました。


で、


ここからがきついのなんの。


心臓はバクバクいうし、体に力が入らないし。


今日は３分の１マラソン（１４ｋｍ）で終了かな？・・・

と思いましたが、キリが悪いのでもう１ｋｍ意地で走って、



１５ｋｍランとなりました。


この日は、せっかく前日に買った、



Japan boost３　での初ランだったのに良いのか悪いのか実感すらできないランでしたｗ


せっかくの



boostフォームの反発も、



２０８ｇ（２６ｃｍ）の軽量感も、

全くわかりませんでした。



・・・・・・・・・・




８月６日（日）


６時半位に起きましたが、なかなか起き上がれず、しばらくゴロゴロ。

してたので、

ランに出かけたのは、８時２０分

でしたが、

既に気温は２８度。

でも、いつもの２１ｋｍのコースを走りに行ってみました。

が、

たったの３．６ｋｍで、熱中症のような症状が・・・


心臓が、バクバク言って、頭がボーっとなって、フラフラに・・・


なったので、


ここで、引き返します。

が、

ここからがきついのなんの。

数百ｍで脚は止まり、汗は滝のように流れ、心臓は早鐘を打ちます。

ので、

家に帰れるのか？


そんな感じでした。


ので、

たったの７ｋｍのランでしたが、家に戻り、水のシャワーで体を冷やすと、１時間ほど身動きが取れませんでした。



・・・・・・・・・・・・・



土日で合計、たったの２２km

でしたが、

今回心拍計を付けたことで、ちょっと気がついたことがありました。

それは、

今の心臓は、心拍数１６０回／分が限界という事。

以前は、１７５回／分くらいまでは上げることができたし、レースの心拍は１７０回以上が常でした。

更に夏場のランでは、１８０回／分まで上がることはざらでしたが、今は１６０以下でないと走れないほど弱っているようです。

ので、

再度、心臓強化が急務の課題だと気づきました。




本日のラン　　７．２ｋｍ　　４1分２０秒

　この苦しさは尋常じゃない！？
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