今年の夏季休暇は、８／１１「山の日」からスタートして１６日までの６連休となりました。

今日はその前半戦。

どんな練習になったのでしょうか？



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８月１１日（祝）

この日は、曇り空のおかげで、午前中の気温は２８度～２９度と、この時期としては控えめな気温なので、９時半から走り始めても暑さに苦しむことはあまりありませんでした。

が、

４．３ｋｍ地点で交差点の赤信号でストップ。

で、

時計もストップ。

して、

青信号で走り出しました。

・・・・

で、

更に２ｋｍほど行ったところで時計を見ると、

時計が動いてな～い！（←リスタートボタンを押し忘れたらしい）　

ｶﾞ━━(;ﾟДﾟ)━━ﾝ!!

で、

ここが丁度６ｋｍ地点だった（何度も走っているコースなので、距離は頭に入ってます）ので、ここで一旦時計計測を終了し、ここから再び計測し始めました。


ので、




計測が２つに分かれた上に、ハーフのコースを走ったのに、１９ｋｍほどの距離しかないのでした。

この日は、この後に家の大掃除（←親戚がお盆に来るというのに、我が家は荒れ放題ｗ）や庭の草刈など、やることが目白押しだったので、ハーフコースのジョグで余力を残して終了するのでした。


この日のラン　　多分２１．１ｋｍ位　　多分１時間５３分位ｗ




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８月１２日（土）

この日は、昨日と打って変わっていいお天気！

なので、

昨日より早い時間に走り始めることに。


ＡＭ8：00出発

日差しはきついものの、気温は２７度とこの時期にしては快適。

でしたので、

昨日の疲労も残ってますが、今日もジョグペースなので、タッタカと快適に進んでいきました。


が、


流石に気温はグングン上昇していき、

１７ｋｍからの登り坂ポイント

で、路上の気温表示計は３０度を示していました。

ので、

１８ｋｍ過ぎで暑さでくらくらきて、日陰でしゃがみこんでしまいました。

・・・・

ここから自宅まではあと３kmほど。

しかもほとんど上り坂・・・・


５分ほど休んだ後、

キロ６分半ペースで、必死に帰宅していったのでした。


【結果】



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８月１３日（日）

よく考えたら、３０ｋｍ走を８月に入ってから一度もやっていないことを思い出した。

ので、

とにかくペースはゆっくりでもピッチは一定にしたまま３０ｋｍをとにかく走り切ることだけを念頭に置いて走りました。

この日も気温は、走り出しが２６度。後半でも２９度ほどでしたので何とか走り切ることができました。

給水休憩は４回挟みましたが、



何とか３０ｋｍ完走です。


ちなみに、



アップダウン（紫の線）に合わせて、スピード（青い線）はバラバラですが、ピッチ（黄色線）は、ほぼ一定の３０ｋｍ走でした。


心拍数も、



１５０～１６０くらいでほぼ一定でした。


さて、

最近買ったばかりの、ＧＰＳウォッチですが、お気に入りポイントは、



時計の裏のグリーンのランプ。

これが、心拍計になっています。

ので、

今までの煩わしい胸ベルトをつけなくても、時計ひとつで心拍計測をしてくれます。

ので、



簡易計測ですが、VO2max（最大酸素摂取量）まで計測してくれます。

ちなみに、

時計を外した時の跡を見てみたら、なるほどって！って思いました。



緑の部分が、時計のグリーンランプの当たっていた跡が付いていた場所なんですが、丁度そこに血管が通っているんです（赤線部分）。

これで心拍を拾ってるんでしょうね。


データマニアとしては、山のようなデータを提供してくれるこの時計に、興奮です！




本日のラン　　上の通りです。

　明日から親戚が集まるので、ランは程々です。
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