何冊マラソン関係の本を買えば気が済むのか・・・


又買っちゃった（笑）

「マラソンはゆっくり走れば３時間切れる！」

運動歴ゼロでもサブスリーという副題もついたこの本。






がっつり読みましたよ～

内容は色々触れると著作権がうるさいので、













裏表紙と目次をちょっとだけ・・・・・・

ま、よーするに市民ランナーは、頑張って走り過ぎで、疲労を抱えたまんま練習したって、何の意味もないから、頑張る練習以外は、疲労抜きジョグでもしとけ！っていうコンセプトの本です。

先日の記事で、「疲労抜きジョグ」について触れたのもこの本の影響です。


で、本日は日曜日。

時間もたっぷりあるし、何より昨日は３０ｋｍ走を頑張ったんで、今日こそ疲労抜きジョグの実践の場じゃ～！って事で行ってきました。


先ずは、結果から・・・・・


見よっ！


フルマラソンのベストタイム「２時間５２分」とほぼ同じ時間をかけて、

たった「２５ｋｍ」しか走ってません（笑）

ペースも約７分／ｋｍです。



きっちりスロージョグをやった軌跡をご覧ください・・・・・・・・



午前１０時半・・・・

気温２４度の中、超スロージョグを決行・・・・・・・


体調は疲労まみれで最悪。

昨日は、３０ｋｍ走の後、自宅の庭の草刈り、そして会社の女の子の送別会と称した飲み会と、肉体と肝臓を酷使した１日でした。

疲労回復ジョグにはもってこいの状況。

さぁ、超スロージョグの開始です・・・・・・・・・・



自宅を出発し、オープニングラップは７分２０秒と超スローペース。

とにかくゆっくり走ることだけを念頭に置いて、鼻呼吸でも走れるペースだけを意識して走ります。


イメージは、本に書いてあった「疲労」という体にたまった「ヘドロ」を洗い流すようにゆっくり体を動かし、さらにいつも酷使している「脚」に感謝しながら走ります。

普段では考えられないほどゆっくり走るジョギング。

途中で、若い男の子に「ズバッ」っと追い抜かれますが、大人の余裕で受け流しますｗ


まだ走り始めて５ｋｍポイント・・・・・・

本当に気持ちが良いジョギングができています。

済み渡る空・・・・・・・・・・

心地いい風・・・・・・・・・・・・・・・・

頭の中が「すっからかん」になるような気持ちで走ります。


「こんな気分で走るのは久しぶりだな～」


走る事の気持ちよさを改めて感じながら初夏の信濃路を駆け巡ります。


自宅から延々と坂道を登り続け、下界を見下ろせる地まで」到達！

ここで、約１０ｋｍ・・・・








一旦小休止です。

この場所で水分補給で取ったのが、



ＲＥＤ　ＢＵＬＬ！

しかも、ノンシュガーでゼロカロリー！

とりあえず、栄養と水分だけを補給します。





さぁ、水分取ったら、ラン再開です(^O^)／

延々と１０ｋｍ登ってきましたので、折り返し後は下り坂。


天空にのびる１本道を駆け下ります。


この区間は、すっげー気持ちいい！！


見てください、「北海道」みたいでしょｗ




この道には、ポニー牧場があって、ちょっと寄り道・・・・・・・・


ポニーだぁ



かわいいな～






・・・・・・・・ん？












・・・・・・・・・・・あれっ？


寄ってきたぁ(^O^)／

ちょーかわいい～







少しなでなでして、ラン再開！

これもスロージョグの楽しみの一つですね～。




さぁ、走り続けている事１５ｋｍ程・・・・・・・・・・


こんなに走っていると水分とともに糖分も欲しくなりますよねっ！

ってことで・・・・・・・・・・・・・・・・・・



これなーんだ？










知ってる人は、田舎ものか、植物マニアｗｗ

「桑の実」ですね～

手前の赤いのはまだ熟していませんから、食べれません。

食べれるのは、奥にある濃い紫色のやつ・・・


こんなやつが食べれます。

２０個ぐらいいただきまーす(^O^)／



優しい甘さと、ほのかな酸味がおいしい～！




これで無料の栄養補給です（笑）


さぁ、又走り始めましょう！



走り始めてから１８ｋｍ経過・・・・・・・・・・・

ここで、２回目のコンビニ休憩。

買ったのは・・・・・・・


脂肪を作る「生クリーム入り大福」と脂肪を消費する「ヘルシアコーヒー」という相反する二品（笑）

走りの為に糖質をＯＮしながら、やっぱり脂肪は消費しておきたい微妙な「中年心」が映し出されています（大笑）







さあ、このまま帰路につくのではもったいないので、ちょっと迂回していきましょう！

・・・・・・・・・・で、迂回したのは


山の峠道　Σ(　ﾟ∀)ｹﾞｯ!!


どんだけ、ドＭなのでしょう（笑）







やっぱり、締めには山道がないと満足しないんでしょうか、「野辺山１００ｋｍレース」によく似た山道を駆け上がって、駆け下りるルートを選択。

結局・・・・・・・・

ペースこそゆっくりでしたが、２５ｋｍ走って、脚はボロボロ・・・・・・・・・・


疲労回復ジョグ・・・・・・とは、いかなかった日曜日でした。



本日のラン　　２５．０３ｋｍ　　２時間５３分０２秒


　疲れたけど、すっごい楽しいジョギングでした(^O^)／
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