今週は地味に忙しくって、疲労がどんどん溜まる一方・・・・・



朝もすっきりしないし、体も重い・・・・・


ってことで、


そんな時は、走って疲労回復だ～！





(´･ω｀･)ｴｯ?・・・・・・・・・走って疲労回復？？


継続的に走らない方には理解できない話かもしれませんが、走るといっても「ゆっくり走る」と血流が促進し、疲労物質の代謝も活発になり、結果的に「じーっと何もしないでいる」よりも疲労回復が促進されるという仕組みだそうです。


じゃあ、「ゆっくり走るってどのくらい？」って事になりますが、一説によると「全力で走れる１ｋｍのペースの倍の速度」ぐらいだそうです。


私の場合１ｋｍだったら３分半で走れますから、１ｋｍ７分で走ればここで言う「ゆっくりペース」。

つまり世に言う、「ＬＳＤ（ロング・スロー・ディスタンス）」のペース目途と同じくらいということでしょうか？



で、今日はそんな「疲労回復ジョグ」のつもりで朝ランスタート！




・・・・・・・・だったんですが、最初の１ｋｍで早くも６分２０秒と予定よりちょっと速め。

「これじゃあいかん」と思いつつも、３ｋｍ経過での下りでは、勢いがついて１ｋｍ４分４５秒。



もはや、ジョグでもありません（笑）



更に気がつくと、７ｋｍあたりの緩やかな下り坂では「バウンディング」を５０ｍ（程）×２本をにからめながらの変化走に移行し、最後はウィンドスプリント２本で締め！

はぁ、はぁ、ぜぃ、ぜい、の荒れた呼吸で自宅に帰宅・・・・・・・



玄関でシューズの紐をほどきながらふと思う・・・・・



あっ、疲労回復ジョグじゃなくなっちゃった（笑）




今日もバッチリ乳酸を溜めこんできましたｗｗｗ



本日のラン　　１０．５４ｋｍ　　５５分５０秒　（単純キロ平均　５分１８秒）

　疲労回復ジョグってどうやるの？（笑）
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