ウルトラマラソンで左太もも肉離れを発症。

それでも無理して走ったことで、左足首も故障・・・


まともに走ることもできなくなり、休養を余儀なくされました。


それでもマグネットバイクをこいだり、ウォーキングを取り入れたり、多少体を動かしつつ調整を続けてきました。

肉離れですので、ハムストリングを伸ばすような動きは筋肉が突っ張るような痛みがあり、立位体前屈のような動きはＮＧ、ランでは脚を前に振り出す動きがＮＧでした。




あれから２週間・・・・・


太ももの張りはほとんど感じない。


足首は？


・・・・・やっぱり痛い　(+o+)

でも、肉離れさえ良くなれば走れる～



ということで、走ってみた。



走り始め・・・・

うん、やっぱり足首が痛いｗ


でも、ゆっくり流す分には支障はないかな？




１０ｋｍ通過・・・


やっぱり走るのは気持ちいい～(^O^)／


アカシアの花の咲きほこった区間があり、甘い香りに包まれて、新緑の季節を満喫。



１５ｋｍ地点・・・・・


あ・・・暑い・・・・・・・・・(笑)


長野県内とはいえ、今日の日中の気温は３０度近い高温。

脱水症状で、給水しないとやばい状況。

コンビニに駆け込み、無事給水。



２０ｋｍ地点・・・・・

脱水症状＆足首の痛みでペースダウン。


もう、キロ５分半ペースが精一杯。


とりあえず、もうちょっと走ってみましょう。



２５ｋｍ地点・・・・・

足首がズッキズキ(笑)


でも、太ももは平気なので、肉離れだけは完治と思っていいでしょう。



そして・・・・・




なんとか３０ｋｍ完走(^O^)／


すんごい遅いペースですけど、とりあえず今日は３０ｋｍ走れたことに祝杯です！


・・・・・・って、ヤバい！


あさっては、人間ドックだ(笑)



体に負担をかけまくってますから、いろいろ引っかかりそうな、


よ・か・ん・・・・・（笑）






本日のラン　　３０．０７ｋｍ　　２時間３９分１９秒



　足首も早く完治させないと・・・
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