先週の野辺山１００ｋｍから６日目を迎えました。

疲労感はだいぶ緩和したものの左足のふともも後ろ側。いわゆる「ハムストリング」と呼ばれるあたりの痛みが一向にとれません。

長引く筋肉痛だな～と思っていると、筋肉痛は２～３日で緩和するのが普通で、長引く筋肉痛は「肉離れ」を起こしている可能性が大きいそうです。


・・・・・まいったな～

肉離れだと完治するのに最低でも数週間かかるそうで、しかもトレーニングは禁止とのこと。

確かに筋肉の切れたような痛みがあるのでもしやと疑ってはいましたが、６日目になっても全然痛みが緩和していないのは、ほぼ確定的かもしれません。

肉離れには、症状に応じて３段階に分かれるそうで、


こう分類されるそうです。

ちなみに私の場合、歩くだけでも痛みがありますが、歩けないこともないので、たぶん中度くらいか、軽度と中度の間くらいかもしれません。

やはり、きちんとウルトラに向けた脚づくりができていなかったのと、鬼のアップダウンコースで足を酷使しすぎてしまったのが、原因なのでしょう。

無傷で１００ｋｍを制覇できるとは思ってはいませんでしたが、肉離れの発症は計算外でした。

毎朝のジョグも２日前から開始しましたが、右足は筋肉痛だけだったので、ジョグで足を動かすことで徐々に痛みが緩和し、足がほぐれていくのが分かったんですが、左足は明らかに「怪我」を思わせる痛みで、緩和どころか悪化しているのでは？と感じてしまうほどでした。

どうしよう？練習休もうかな？

って、思いましたが、上の図をもう一度見てみましょう。

中度の場合でも、「我慢すれば運動を続けることができます」と書いてある。



・・・・・・・・



痛いの我慢するか・・・・・・





ということで、



とりあえず、ジョグでハーフマラソンです（笑）


帰宅後すぐにアイシングをしましたが、太ももが痛いのなんの。


明日は痛みがひどくなっているようなら、さすがに自重します。





本日のラン　　上の写真の通り


ちょっとヤバい状態です。
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