長野マラソンが無事終わり、２日目の今日。

年のせいか、今頃になってようやく


体中が痛い・・・・・(つд⊂)ｴｰﾝ


特に、太ももの筋肉痛、足裏のアーチ部分の痛みが強い感じで、朝起きるとベットから起き上がるのが辛い辛い・・・・・

全身に倦怠感まで襲ってきています。



こんなときは、ゆっくり眠って、練習もお休み・・・・・


っていうのも一案ですが、ここはひとつ


走ってきましょうか！　Σ(ﾟдﾟ) ｴｯ!?




すっごい昔に記事でも書いた「アクティブレスト」。

完全休養とは違って、体を軽く動かす事で血液循環を高め、疲労回復効果を上げるという、最近のスポーツ界では主流の考え。

しかも、同じ体を動かすなら、疲労したスポーツと同じ動きで軽く運動した方がいいという事で、走って疲れた体をほぐすには、歩いたり自転車に乗ったりするよりは、やっぱり走った方がいいという事。


そんなわけで、今朝もしっかり走ってきましょう(^O^)／


今日は疲労回復ジョグなので、キロ６分ぐらいの超スロージョグ。

１０ｋｍを１時間ぐらいかけて走ります。


今朝の気温は、放射冷却の影響を受けてマイナス２度。

４月下旬とは思えない冷え込みですが、ウィンドブレーカーを着て軽く走れば、５ｋｍ程で体中汗ばんできます。


走りながら思い起こすのは、長野マラソンの死闘のこと。

特に最初の１０ｋｍとラストの１０ｋｍは、本当にきつかった・・・・・

それに比べて、今日のジョグは気持いい。

左ひざに軽い痛みが残るものの、太ももの張りはずいぶん楽になった感じがして、アクティブレストの効果を実感。

体の力を抜いて、リラックスした走りをすると、アッという間に１０ｋｍを完走。

まだ体の節々に違和感がありますから、もうちょっとの間は「ゆるジョグ」でしょうか？




本日のラン　　１０．２９ｋｍ　　５８分１１秒

　ゆっくり温泉もいいかな～？
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