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ダイエット目的で走りだしたはずだったのに、気がつくとサブ3ランナーとしてガチのマラソンマンに変身! メインはランニング&マラソンですが、時々「クールな嫁と明るい娘」に話が脱線(笑)      家族とマラソン、そして、酒とガンダムをこよなく愛する、男の日々をどうぞ!
プロフィール
HN:
RX-93
性別:
男性
自己紹介:
1972年生まれのアラフォー。
38歳の時、人間ドックでメタボを起因とする重度の高脂血症により死の宣告を受ける。
それでも大好きな酒がやめられず、飲みながらでも痩せらるよう、必死のダイエットに励みなんとか20kgの減量に成功。
その一環で始めたランニングは、既に趣味の域を脱し、遂にはフルマラソン出場まで果たす事に・・・。
(詳しくは、ホームページもご覧下さい)

フルマラソン
  ベスト 2時間48分43秒
  (2015年4月 長野)

ハーフマラソン
  ベスト 1時間22分01秒
 (2012年11月 諏訪湖)

100kmウルトラ
  ベスト 9時間28分20秒
 (2014年5月 野辺山)
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長野マラソンが無事終わり、2日目の今日。

年のせいか、今頃になってようやく


体中が痛い・・・・・(つд⊂)エーン


特に、太ももの筋肉痛、足裏のアーチ部分の痛みが強い感じで、朝起きるとベットから起き上がるのが辛い辛い・・・・・

全身に倦怠感まで襲ってきています。



こんなときは、ゆっくり眠って、練習もお休み・・・・・


っていうのも一案ですが、ここはひとつ


走ってきましょうか! Σ(゚д゚) エッ!?




すっごい昔に記事でも書いた「アクティブレスト」。

完全休養とは違って、体を軽く動かす事で血液循環を高め、疲労回復効果を上げるという、最近のスポーツ界では主流の考え。

しかも、同じ体を動かすなら、疲労したスポーツと同じ動きで軽く運動した方がいいという事で、走って疲れた体をほぐすには、歩いたり自転車に乗ったりするよりは、やっぱり走った方がいいという事。


そんなわけで、今朝もしっかり走ってきましょう(^O^)/


今日は疲労回復ジョグなので、キロ6分ぐらいの超スロージョグ。

10kmを1時間ぐらいかけて走ります。


今朝の気温は、放射冷却の影響を受けてマイナス2度。

4月下旬とは思えない冷え込みですが、ウィンドブレーカーを着て軽く走れば、5km程で体中汗ばんできます。


走りながら思い起こすのは、長野マラソンの死闘のこと。

特に最初の10kmとラストの10kmは、本当にきつかった・・・・・

それに比べて、今日のジョグは気持いい。

左ひざに軽い痛みが残るものの、太ももの張りはずいぶん楽になった感じがして、アクティブレストの効果を実感。

体の力を抜いて、リラックスした走りをすると、アッという間に10kmを完走。

まだ体の節々に違和感がありますから、もうちょっとの間は「ゆるジョグ」でしょうか?




本日のラン  10.29km  58分11秒

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