週末に近づく台風の影響のなのか、

朝から雨・・・


ちなみに本日は、１０月２５日　水曜日

なので、

水曜恒例のポイント練習に行くのか？

それとも明日に先送るか？

そんな揺れる想いがありました。



今朝の気温は８度

でしたので、冷たい雨に打たれて風邪をひいたらマズいと思い、

「レインスーツ」

を、着用しました。

ん・・・？

かっこつけました、

「レインスーツ」なんて洒落たものではなく、

「ダサい雨合羽ｗ」と、「雨の日用の使い古しのボロシューズ」で外に出ました。


・・・・・
 

さて、
 
「ペースランニング」

「変化走」

「ガチゆる走」


と、ポイント練習のネタはいくつもありますが、カッパ着用ではどれも気分が乗ってきませんでした・・・

ので、

「今日はやめよう」

そう思った刹那・・・

今月の「RUNNING　STYLE」の記事が、脳裏に蘇りました。



（色々版権がありそうなので、所々を処理ｗ）

簡単に記事の内容を言うと、乳酸代謝能力が低いとマラソン中にすぐに脚が重くなる。

なので、乳酸代謝性閾値を上げことが必要となるが、それには、短いダッシュの繰り返し、つまり「スプリント・インターバル」が有効だと言うことでした。

これは、短いダッシュで乳酸を作り、その後のレストジョグで乳酸を処理することを繰り返すことで、乳酸代謝性閾値が上がるという実験結果によるものだそうでした。

ので、

ショートインターバルなら、カッパ着用でも大丈夫！

ということで、

今朝は近所の農道へ移動したのでした。


・・・・・


さて、

移動も含めて、先ずは１ｋｍをジョグで走って体を温めた後、すぐにショートインターバルをスタートしました！

１００ｍダッシュ⇒２００ｍレストジョグ

を切れ目なく繰り返すこと１３本。

すると、８本目あたりから脚が重くなり、１３本目が終わった約５ｋｍ地点では息が上がって、ショートインタバルは、ここで終了してしまいました。


・・・・・・・


ちなみに、気温８度の中、カッパの中は汗で蒸れて不快指数は２００％。

丁度雨が小雨になったので、カッパを脱いで腰に巻き、その後は５ｋｍをジョグで流しました。

尚、今回腰に巻いたのは「農作業にも使える雨合羽ｗ」なので素材が重く、カッパの上下を腰に巻くとウェストポーチに入ったスマホも含めて２ｋｇ程の重量を腰に感じたので、後半のジョグはさながら、

「おもりの負荷を付けたランニング」

のようでした。



・・・・・・



さて、

普段の水曜に比べると、かなり緩めのポイント練習でしたが、とりあえず練習らしいことは実施することができました。

「ゆるすぎるんじゃないの？」

という声も聞こえそうですが、今日は次走の「ぐんま」まで、後９日しかないので疲労調整が必要であることと、そもそも雨天だったことを考慮すれば、

「これもまた良し」

だと思っています。(←本人は「ポジティブシンキング」と錯覚ｗｗ）


・・・・・・・・


さて、

ぐんまの開催日は、１１月３日の金曜日。

もちろん、前日は平日で出勤日ですので、

疲労のコントロールが難しい感じで、当日はどうなるか分かりません。

加えて、天気予報通りなら、「台風一過の後」と、なりますから、反動で季節外れの暑さにならないことを祈っています。（←暑さにめっぽう弱いのでｗ）

今年のラストレースはどんなレースになるでしょうか？




本日のラン　ショートインターバル＋おもりジョグ＝計１０．０３ｋｍ

　当然、ショートインターバルは１回では効果はないよｗ
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