「２０１２年　白樺高原ビーナスマラソンｉｎ女神湖」の受付通知書が到着しました。






初めて参加する大会ですが、情報が少なく、コース図の発表もない（見当たらない？）ので、どんなコースなのか皆目見当がつきません。ｶﾞ━━(;ﾟДﾟ)━━ﾝ!!

仕方がないので、いろんな方のブログを見たり、ランネットで「大会レポ」を見たりして、想像を膨らめているんですが、とにかく強烈なアップダウンでハードなコースだということだけは理解できました。
ｳﾋｬ━━━━━━ヽ(ﾟДﾟ)ﾉ━━━━━━!!!!

そうすると、後はこのアップダウンをどう乗り切るか？と言うことが攻略のメインになりますが、アップダウン、特に、にがてな上り坂について考えてみましょう。

まず、上り坂攻略のポイントは３つ・・・

①坂道に適した（耐えられる）筋力を養う
②坂道に適したフォームで走る
③体重を減らす

この３つだそうです。

では、のこりあと半月ほどしかない中で、どう取り組むか？

先ず①はどうでしょう？

成長期にあるお子様ならともかく、衰退期にあるアラフォーでは、半月で筋力アップはなかなか難しいのでパス。

つづいいて②はというと・・・・・、

これはなんとかなりそう(^O^)／

では、フォームのポイントを調べてみると・・・・・、

・脚を前に出さないこと（自分に近い位置に着地すること）
・力まないこと（力みは体力を大幅に消耗します）
・背筋を伸ばすこと（激坂ほど下を向いて猫背になりがち）

こんな風にするとよいと良いとランネットから学習（コピペ）しました。

では最後の③はと言うと・・・・・

うーん、できるｏｒできないの前に、「やりたくない！」　(ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬ

短期間の減量は、すっごいしんどい割にスタミナが無くなるというデメリットもあって、過去に実際に効果がなかった経験があるので今回はパス！

ということなんで、とりあえず効果の最も薄い「フォームの見直し」という点だけに注力して大会に挑みます。

後の事は毎度のことながら・・・・・

　　出たとこ勝負！　ヮ(ﾟдﾟ)ォ!


コースの雰囲気からして、９０分を切れたらd(　^ωﾟ )ﾊﾞｯﾁﾘ!!と言う感じでチャレンジしてきます。



本日のラン　　風邪の病み上がりなので大事をとって（サボって）　ランお休み

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