さて、

怪我から復帰したものの、やはり練習不足で筋持久力低下に悩む今日この頃です。

ちなみにブログでも、そのことは散々書いてきたと思います。


ですが、


「落ちたものは、鍛えて取り戻すしかない」のが必然です。


ので、


今日は休日（勤労感謝の日）ということもあり、


じっくり、まったり、しっかり


の３拍子揃ったランに行って見ようと思います(^O^)／


・・・・・・・・・



ＡＭ８：３０

長野県内　某市の某駐車場まで車で行き、そこからランを開始しました。

ちなみに今日は、気合を入れるためにも



１００ｋｍウルトラでもらったＴシャツを着用で出発しますが、この日の気温は


たったの５度・・・((((；ﾟДﾟ))))ｻﾑｰ


なので、上にはウィンドジャケットを着用で走ることとなりました。（←意味ないねｗ）



・・・・・・・


さて、

今日のコースはというと、序盤が緩やかに登るコースでした。

ということは、

逆を返すと、帰りの終盤が緩やかに下るコースとなり、前半でへばっても何とかラストまで走り切れるという良コース。

ですので、怪我の復帰後にトライするにはとてもいいコースです。

が、

やはり、序盤が厳しいことに変わりがないので、前半で既にだいぶ脚に疲労が溜まってきましたｗｗｗ。

が、

ペースは所詮「ジョグ」なのと、強い北風が「追い風」となって背中を押してくれるので、比較的楽な気持ちで、晩秋から初冬に入ろうという信濃路を駆けていきました。


・・・・・・・・・・・


２１ｋｍ地点

ここは、とある公園です。



わかりにくいと思いますが、このくそ寒い中でフリーマーケットを開いている団体を発見。

ちなみに、

そもそも、こんな寒い日に公園に来る人はとても少なく、見た感じは「お客さん」の数より「売り手」の数の方が、圧倒的に多い感じでしたので、

(´∀｀*)ｳﾌﾌ

って感じでした（笑）



・・・・・・・・・・



さて、更にたったか行くと道路標識には、




７３５ｍの標高を示していました。

確か、出発地点付近の標高表示が４９５ｍでしたので、だいぶ上ってきた感じですね。


ちなみに、

写真の通り、空は本当に青く澄み渡り、走るにはとても心地いいはずですが、


ここは凶暴な向かい風が吹き荒れていてｗ


頑張っても体がちっとも前に進まなくなりましたｗｗｗ




・・・・・・・・



さて、

そんな訳で、後半は風との闘い・・・


そして、


筋疲労との闘い・・・・


と、なりました。

なんとか弱い心に負けないように頑張ります。



・・・・・・・・・・・



３６ｋｍ地点

疲労がマックスになり、



給食です！

スニッカーズのミニ（←この小ささで１００ｋｃａｌもある、普段は食っちゃいけない代物ｗ）を食べ、豆乳でタンパク質と水分をＷ補給。

して、向かい風の中更に進んでいきました。



・・・・・・・



結果、



なんとか４６ｋｍを走破し、フルマラソン越えの距離を走ってきました。


本来なら、５０ｋｍ走と行きたいところですが、またシンスプリントが再発しても怖いので、徐々に距離を上げていきます。

ちなみに、

ランニング日誌を振り返ってみると、４２ｋｍ超走を行ったのは、実に３月２１日以来で８か月ぶり。

前回もこの４６ｋｍコースを走っていましたが、８カ月もブランクが開くと、やはり本当にきつく感じるのでした。


・・・・・・・・・



帰宅後


今日は天気予報によると、今晩から明日にかけて雪の降る予報が出ていましたね～

なので、



ランの道中にあったタイヤ屋さんは、大騒ぎになっていました。

ので、



私も、帰宅後タイヤ交換。

ロング走の後に自分の車と、嫁さんの車の２台のタイヤ交換を行い、すっかり疲れ果ててしまいました。


ので、


後は、暖かい部屋で、まったりと酒でも飲んで、寝ましょうかね～





本日のラン　　４６．０２ｋｍ　　４時間０６分４３秒

　この練習は、月１でやりたいですね。
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