ダイエット目的で走りだしたはずだったのに、気がつくとサブ３ランナーとしてガチのマラソンマンに変身！
メインはランニング＆マラソンですが、時々「クールな嫁と明るい娘」に話が脱線（笑）
家族とマラソン、そして、酒とガンダムをこよなく愛する、男の日々をどうぞ！
プロフィール
ＨＮ：
RX-93
ＨＰ：
性別：
男性
自己紹介：
１９７２年生まれのアラフォー。
３８歳の時、人間ドックでメタボを起因とする重度の高脂血症により死の宣告を受ける。
それでも大好きな酒がやめられず、飲みながらでも痩せらるよう、必死のダイエットに励みなんとか２０ｋｇの減量に成功。
その一環で始めたランニングは、既に趣味の域を脱し、遂にはフルマラソン出場まで果たす事に・・・。
（詳しくは、ホームページもご覧下さい）
フルマラソン
ベスト ２時間４８分４３秒
（２０１５年４月 長野）
ハーフマラソン
ベスト １時間２２分０１秒
（２０１２年１１月 諏訪湖）
１００ｋｍウルトラ
ベスト ９時間２８分２０秒
（２０１４年５月 野辺山）
３８歳の時、人間ドックでメタボを起因とする重度の高脂血症により死の宣告を受ける。
それでも大好きな酒がやめられず、飲みながらでも痩せらるよう、必死のダイエットに励みなんとか２０ｋｇの減量に成功。
その一環で始めたランニングは、既に趣味の域を脱し、遂にはフルマラソン出場まで果たす事に・・・。
（詳しくは、ホームページもご覧下さい）
フルマラソン
ベスト ２時間４８分４３秒
（２０１５年４月 長野）
ハーフマラソン
ベスト １時間２２分０１秒
（２０１２年１１月 諏訪湖）
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ベスト ９時間２８分２０秒
（２０１４年５月 野辺山）
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早いものですね～
ついに年末年始休暇が、終わっちゃいました・・・ｏｒｚ
１２／３０～１／４までの６連休・・・
始まるまでは待ち遠しかったのに、始まると
あっ！ っという間に過ぎてしまいました。（更に４日は出勤して少し仕事もしたし・・・）
そんなわけで、ブログもろくに更新しないまま過ぎてしまった連休６日間のトレーニングを振り返っておきましょう・・・・
と、いうわけで６日間のランニングメニューは次の通り・・・
１２月３０日 ３２．０５ｋｍ ロング走
１２月３１日 ３２．０７ｋｍ ロング走
１月１日 ２１．３９ｋｍ ハーフ走
１月２日 ３０．１８ｋｍ ロング走
１月３日 ＲＥＳＴ
１月４日 ３０．５４ｋｍ ロング走
・・・・と、連日の長距離走を実施しました。
単純合計では １４６．２３ｋｍ と、結構な距離になっています。
ちなみに今日は、出勤日なので朝ランで１０．１９ｋｍを走ってますので、３０日の日曜日から今日の土曜日までの１週間の総走行距離は１５６．４２ｋｍと、１週間の走行距離としては最長を記録できました。
が・・・・・・・
いくら休日とはいっても、年末年始は色々と用事もあり、それらをこなしながらこの距離を走ったので、体は本当にボロボロ・・・・・
おかげで、脚の後ろ側の筋肉は軒並み筋肉痛になり、それが影響したせいか、ついに昨日のランでは走り始めて数キロ程度の所で、脚の短腓骨筋（たんひこつきん）にまで痛みが出る始末（泣）
ちなみに短腓骨筋というのは・・・
すねの外側の筋肉で、足首から上に伸びる筋肉です。
普段は、こんな所の筋肉痛なんてありえないんですが、過度に疲労が溜まった中でランニングをすると、変なところに負担がかかるのか、ここに痛みを発症するケースがあります。
そもそも、この筋肉は足首を外側にそらす際に使われる筋肉なんで、通常のランニング時には痛みも疲労もありません。
なのに、ここに痛みが出るという事は、疲労からよっぽど変なフォームで走っていることが容易に想像できます。
そんなわけで・・・・・
昨日は、ラン後にスポーツショップに飛び込み、ラン後の疲労回復を促進するアイテムを購入します。
それが・・・
「ふくらはぎ用のサポーター」
運動中の下肢のサポート機能はもちろんの事、段階式着圧構造になっているので下肢の血流を上に押し上げ、疲労回復にも効果があるとされている品です。
開封すると
こんな感じの、よくある形状の物です。
これを１日中履いていれば、少しは良くなるかな～と、淡い期待を抱きます。
で、お目当ての物を買い物かごに入れ、他にも何かいいものがないかと店内を物色していると・・・・・・
・・・・・・・
・・・・・・・・・・・・・・・・
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
・・・・・・・・・・ん！？
これは！
Ｌ－グルタミン 発見！
ランニング倶楽部 「ＭＹ☆ＳＴＡR」代表の岩本 能史氏も推奨し、彼の熱狂的信者でもある（笑）、３６Ｋｉｔｅさんも愛用している薬物です。
何がどういいのかというと、体内を構成するアミノ酸の約６０％を占める「Ｌ－グルタミン」を摂取する事で、疲労回復はもとより、免疫力の強化やストレスにも効果があるそうです。
更に、アルコールの代謝も助けるという事ですので、この年末年始に大量に飲んだ酒の処理にもd( ^ωﾟ )ﾊﾞｯﾁﾘ!!です。
お値段的には、３６００円程と、ちょっとお高い感じもしますが、１回の摂取目安が５ｇと少ないものの、内容量は３００ｇとたっぷりありますから、単純計算で６０回分の量があります。
ですので、１回あたりの金額は６０円程と非常にリーズナブル。へたに栄養ドリンクなんか飲むよりずっと安いし、効果的だと考えます。
・・・ということで、こいつも買い物かごに放り込み、両方お買上！
早速、両方使ってみようと、店を出るとすぐに車に乗り込み、先ずは「サポーター」を装着。
ギュッと軽く締め付ける感じが、何とも心地よく、血流アップが期待できます。
さぁ、そのあと、お待ちかねの「Ｌ－グルタミン」を飲んでみます。
これは、パウダー状の粉薬なので、水分がないと飲めません。そこで、ついで買いした「アミノバリュー」で流し込みます。
１回５ｇ（付属のスプーン１杯）でいいというのに、オーバードーズの悪い癖で、倍の１０ｇを一気飲み！
これで、疲労も一気に軽減されると期待して、大喜びで自宅に帰宅。その後、連休最後の晩酌を思いきり楽しみます。（「晩酌」と言いつつ夕方４時からスタート（笑））
・・・・・・・・・・・・・・で、今朝。
朝ランの為、５時に起床し、いつもの１０ｋｍコースに出かけます。
さぁ、今日の朝ランにどんな効果があったかというと・・・・・・・・・・・・・・
二日酔いがなかった！ ﾟ(∀) ﾟ ｴｯ?
ってことだけ。（昨晩は相当飲んでますｗｗ）
あれっ？疲労回復は？ ってことですが、さすがに１週間の疲労は１日やそこらでは回復なんてしません。
そもそも、酒を我慢してゆっくり寝たのならまだしも、大酒飲んで寝てますから、さすがの「Ｌ－グルタミン」もアルコール分解に手いっぱいで、疲労回復にまで手が回らなかったような気もします。
むしろ、あれだけ飲んで、朝５時にちゃんと起きれて、１０ｋｍ走れただけでもたいした効果だと言えそうです。
ハードなトレーニングには「Ｌ－グルタミン」！
しばらく続けてみたいと思います。
本日のラン １０．１９ｋｍ ５９分３０秒 （疲労が溜まって、Ｊｏｇでもキツイ・・・ｏｒｚ）
薬に頼らないといけない程、走ったと解釈して下さいｗｗ
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ついに年末年始休暇が、終わっちゃいました・・・ｏｒｚ
１２／３０～１／４までの６連休・・・
始まるまでは待ち遠しかったのに、始まると
あっ！ っという間に過ぎてしまいました。（更に４日は出勤して少し仕事もしたし・・・）
そんなわけで、ブログもろくに更新しないまま過ぎてしまった連休６日間のトレーニングを振り返っておきましょう・・・・
と、いうわけで６日間のランニングメニューは次の通り・・・
１２月３０日 ３２．０５ｋｍ ロング走
１２月３１日 ３２．０７ｋｍ ロング走
１月１日 ２１．３９ｋｍ ハーフ走
１月２日 ３０．１８ｋｍ ロング走
１月３日 ＲＥＳＴ
１月４日 ３０．５４ｋｍ ロング走
・・・・と、連日の長距離走を実施しました。
単純合計では １４６．２３ｋｍ と、結構な距離になっています。
ちなみに今日は、出勤日なので朝ランで１０．１９ｋｍを走ってますので、３０日の日曜日から今日の土曜日までの１週間の総走行距離は１５６．４２ｋｍと、１週間の走行距離としては最長を記録できました。
が・・・・・・・
いくら休日とはいっても、年末年始は色々と用事もあり、それらをこなしながらこの距離を走ったので、体は本当にボロボロ・・・・・
おかげで、脚の後ろ側の筋肉は軒並み筋肉痛になり、それが影響したせいか、ついに昨日のランでは走り始めて数キロ程度の所で、脚の短腓骨筋（たんひこつきん）にまで痛みが出る始末（泣）
ちなみに短腓骨筋というのは・・・
すねの外側の筋肉で、足首から上に伸びる筋肉です。
普段は、こんな所の筋肉痛なんてありえないんですが、過度に疲労が溜まった中でランニングをすると、変なところに負担がかかるのか、ここに痛みを発症するケースがあります。
そもそも、この筋肉は足首を外側にそらす際に使われる筋肉なんで、通常のランニング時には痛みも疲労もありません。
なのに、ここに痛みが出るという事は、疲労からよっぽど変なフォームで走っていることが容易に想像できます。
そんなわけで・・・・・
昨日は、ラン後にスポーツショップに飛び込み、ラン後の疲労回復を促進するアイテムを購入します。
それが・・・
「ふくらはぎ用のサポーター」
運動中の下肢のサポート機能はもちろんの事、段階式着圧構造になっているので下肢の血流を上に押し上げ、疲労回復にも効果があるとされている品です。
開封すると
こんな感じの、よくある形状の物です。
これを１日中履いていれば、少しは良くなるかな～と、淡い期待を抱きます。
で、お目当ての物を買い物かごに入れ、他にも何かいいものがないかと店内を物色していると・・・・・・
・・・・・・・
・・・・・・・・・・・・・・・・
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
・・・・・・・・・・ん！？
これは！
Ｌ－グルタミン 発見！
ランニング倶楽部 「ＭＹ☆ＳＴＡR」代表の岩本 能史氏も推奨し、彼の熱狂的信者でもある（笑）、３６Ｋｉｔｅさんも愛用している薬物です。
何がどういいのかというと、体内を構成するアミノ酸の約６０％を占める「Ｌ－グルタミン」を摂取する事で、疲労回復はもとより、免疫力の強化やストレスにも効果があるそうです。
更に、アルコールの代謝も助けるという事ですので、この年末年始に大量に飲んだ酒の処理にもd( ^ωﾟ )ﾊﾞｯﾁﾘ!!です。
お値段的には、３６００円程と、ちょっとお高い感じもしますが、１回の摂取目安が５ｇと少ないものの、内容量は３００ｇとたっぷりありますから、単純計算で６０回分の量があります。
ですので、１回あたりの金額は６０円程と非常にリーズナブル。へたに栄養ドリンクなんか飲むよりずっと安いし、効果的だと考えます。
・・・ということで、こいつも買い物かごに放り込み、両方お買上！
早速、両方使ってみようと、店を出るとすぐに車に乗り込み、先ずは「サポーター」を装着。
ギュッと軽く締め付ける感じが、何とも心地よく、血流アップが期待できます。
さぁ、そのあと、お待ちかねの「Ｌ－グルタミン」を飲んでみます。
これは、パウダー状の粉薬なので、水分がないと飲めません。そこで、ついで買いした「アミノバリュー」で流し込みます。
１回５ｇ（付属のスプーン１杯）でいいというのに、オーバードーズの悪い癖で、倍の１０ｇを一気飲み！
これで、疲労も一気に軽減されると期待して、大喜びで自宅に帰宅。その後、連休最後の晩酌を思いきり楽しみます。（「晩酌」と言いつつ夕方４時からスタート（笑））
・・・・・・・・・・・・・・で、今朝。
朝ランの為、５時に起床し、いつもの１０ｋｍコースに出かけます。
さぁ、今日の朝ランにどんな効果があったかというと・・・・・・・・・・・・・・
二日酔いがなかった！ ﾟ(∀) ﾟ ｴｯ?
ってことだけ。（昨晩は相当飲んでますｗｗ）
あれっ？疲労回復は？ ってことですが、さすがに１週間の疲労は１日やそこらでは回復なんてしません。
そもそも、酒を我慢してゆっくり寝たのならまだしも、大酒飲んで寝てますから、さすがの「Ｌ－グルタミン」もアルコール分解に手いっぱいで、疲労回復にまで手が回らなかったような気もします。
むしろ、あれだけ飲んで、朝５時にちゃんと起きれて、１０ｋｍ走れただけでもたいした効果だと言えそうです。
ハードなトレーニングには「Ｌ－グルタミン」！
しばらく続けてみたいと思います。
本日のラン １０．１９ｋｍ ５９分３０秒 （疲労が溜まって、Ｊｏｇでもキツイ・・・ｏｒｚ）
薬に頼らないといけない程、走ったと解釈して下さいｗｗにほんブログ村
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見つけましたね！
禁断の薬・・・見つけましたね！
値段も3600円で、中身が同じならこちらの方がお得ですよね！
二日酔いに効くでしょう(^_^)
それにしても、練習頑張りますね！
実業団の選手以上かも・・・
値段も3600円で、中身が同じならこちらの方がお得ですよね！
二日酔いに効くでしょう(^_^)
それにしても、練習頑張りますね！
実業団の選手以上かも・・・
Re:見つけましたね！
正直なところ、休日中は少し走りすぎました・・・・
筋肉痛のみならず、シンスプリントのような症状（すねの痛み）も発症しており、ちょっと気になります。
という事で、グルタミンには過剰なまでの期待を寄せていますので、最大の効果を発揮して、痛みすら取り除いてくれればd( ^ωﾟ )ﾊﾞｯﾁﾘ!! です。
筋肉痛のみならず、シンスプリントのような症状（すねの痛み）も発症しており、ちょっと気になります。
という事で、グルタミンには過剰なまでの期待を寄せていますので、最大の効果を発揮して、痛みすら取り除いてくれればd( ^ωﾟ )ﾊﾞｯﾁﾘ!! です。
おめでとうございます
お久しぶりです。
ヨッシーです。
すさまじい距離をこなされてますね！
さすがです。
グルタミンですね。欲しくなりました。
脛の痛み、治るといいですね。
ところで、私事で恐縮ですが、ブログを引っ越しました。
新しいアドレスを入力しました。
また、お時間のあるときに覗いてみてください。
本年もよろしくお願いします。
ヨッシーです。
すさまじい距離をこなされてますね！
さすがです。
グルタミンですね。欲しくなりました。
脛の痛み、治るといいですね。
ところで、私事で恐縮ですが、ブログを引っ越しました。
新しいアドレスを入力しました。
また、お時間のあるときに覗いてみてください。
本年もよろしくお願いします。
Re:おめでとうございます
ヨッシーさん
あけましておめでとうございます<(_ _)>
今年もよろしくお願い致します。
グルタミンは、使って２日目ですが、まずまずの効果を感じています。
これから距離を伸ばしたときや、速いペースの時などの運動負荷の高いときには摂取していきたい感じです。
ヨッシーさんの新しいブログ、早速覗きに行って見ますね☆彡
ε≡≡ﾍ( ´Д`)ﾉ
あけましておめでとうございます<(_ _)>
今年もよろしくお願い致します。
グルタミンは、使って２日目ですが、まずまずの効果を感じています。
これから距離を伸ばしたときや、速いペースの時などの運動負荷の高いときには摂取していきたい感じです。
ヨッシーさんの新しいブログ、早速覗きに行って見ますね☆彡
ε≡≡ﾍ( ´Д`)ﾉ
