さて、桐生市　堀マラソンから３日経ちました。

感覚的なものではなく、きちんと数字で振り返っておくのも大事なことなので、今日は当日のレースデータを掲示します。


さて、レースで使ったＧＰＳウォッチのデータは、次の通り。



やっぱり、オープニングラップが最速ラップというのはいただけないですね～

やっぱりこれが、序盤のしんどさにつながったし、ラストの脚が残って無かった要因でしょう。

ただ、その後は我慢のレースができたし、緩やかな登りですが、一番遅いラップでも、折り返し地点を含む、１１ｋｍ地点で４分１０秒でこらえましたので、一番遅いラップでもフルのサブスリーペースの４分１５秒を超えることなく行けたのは、及第点です。

その後折り返し後は、緩やかに下る道のおかげで終始３分台。

ラストの２１ｋｍも３分４９秒と、結局最後まで崩れることなく走り切れたということが数字から理解できましたので、全体的には、とりあえず問題のないレース運びだったと思っています。

つまり・・・

自己ベストの１時間２１分０１秒を切るには、ここから全体的に１ｋｍ３秒以上速くする以外に方法はないんだなー、って感じです。




・・・・・




さあ、反省も終わりましたし、今日は「建国記念の日」で休日です。

レースの疲労ががっつり残っていますが、走りに行きましょう(^O^)／



・・・・・・



が、疲労で走り始めはジョグスタート（笑）



その後、徐々にペースを上げていき、途中でレースを思いだして、ハイペースに！

・・・・でも、すぐに玉砕（笑）


やっぱり、まだ駄目だ～


と、４２歳の中年の回復力のなさを痛感ｗｗ


ペースを落として、呼吸を整えながら距離を踏みます。


・・・・・が、


２５ｋｍで完全にギブアップ　Σ(ﾟ◇ﾟ；)ﾏｼﾞﾃﾞｯ!?


１度止まって、目の前の自販機で缶コーヒーを１本飲んで、一呼吸。


その後は、ジョグで自宅へ引き返していくのでした・・・



やっぱり、疲労はきちんと抜かないと、ちゃんと走れないもんなんだね～


・・・・ということで、一応今日の結果です。



とりあえず、３０．４ｋｍ走って、２時間２２分５１秒


今日の所は、これが限界でした。





本日のラン　　上記の通りです。

　いやー、疲れた～(+o+)
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