１０日・１１日の土日を出勤したので、今日は代休を頂いて、月曜休日です。

日曜日は、昨日の記事（テレビに映ったよ！）の通り、会社の出勤前に３０ｋｍのペース走を実施するという「荒業」の代償に「血尿が出る」というアクシデントもあり、今朝は９時まで熟睡・・・・・・

起床時も体が重く、体温も３７度５分と微熱までありました。


なので、今日はゆっくりと静養もかねて


超ロング走を実施！　Σ(ﾟДﾟ；ｴｰｯ!


今日はせっかくの休日、そして良いお天気と言うことで、これで走らないのはすっごくもったいない。

更に今年はもうレースが無いので、多少体にガタがきてもへっちゃらなので多少負荷をかけておきたいと思います。
更に来年５月に控えた「１００ｋｍウルトラ」もあるので、ロング走も入れておきたいと思います。

更に加えて、昨日の３０ｋｍペース走で、ある程度脚をいじめた翌日でも、どのくらい動けるかの実験もかねて走ります。

と言うことで、距離もさることながら、今日のブログも超ロング記事！

覚悟して読んでください（笑）

勿論、興味ない方はスルーしてｵｯｹｰ☆⌒d(´∀｀)ノ

その代わり、「サブ３．５」のアイコンをクリックして、ブログランキングUPには貢献下さい（笑）


では、レッツ・ゴー！



さぁ、今日の目標は、「フルマラソン以上の距離」　ｏｒ　「４時間走」としたうえでのラン。設定ペースは一番気持ちよく走れるキロ５分前半から５分半ぐらいでいってみます。

・・・とはいっても、昨日の疲労も残ってますので、ギブアップした際のエスケープ対策として電車の駅沿いを走る「線路沿いの旅ラン」と、勝手に銘打ったロング走。

ですので、スタート地点も駅近くまで車で行って、その公園に駐車します。

（駐車場所）

田舎はいいですねー。駅近くだというのに２４時間無料で車が停められますｗ

この公園を基点に、線路沿いを走ります。

ここからの線路沿いは、江戸時代の「北国街道」という街道が通っており、景色も綺麗なところが多いので、走るには最高のシチュエーションです。

今回は、先日の「諏訪湖マラソン」で、ランニングバックを頂いたので、この中に寒さ対策としてのウィンドジャケットと、給水＆給食をコンビニなどで買う為の現金（これは、万一ギブアップした際の電車での帰宅賃も含まれます）、それから写真＆連絡用のスマホを入れて走ります。


本当に諏訪湖マラソンではいいものを頂きました☆彡

ちなみに、使い心地は結構良かったですよ！もしかするとウルトラのときにも使うかもしれません。



さぁ、では北国街道を江戸（東京）に向かって走り始めましょう！(^O^)／



さて先ず、最初に訪れたのは、「海野宿」と言う旧宿場町。当時の宿場町の雰囲気を残した観光スポットでもあります。


綺麗に整備された旧宿場町の町並みと趣のあるお店がいくつも軒を並べ、休日などは多くの観光客が立ち寄る名スポットです。

今日も、月曜だというのに何台も観光バスが止まり、多くの観光客がいらしていました。
きっと、この後は「真田幸村」の名城「上田城」へ行くコースなんだろうなーなんて思いながら走り抜けていきます。





この通りには、江戸時代当時のものもおかれていて、

「馬の塩舐め石」なんてものもあります。

やっぱり、昔も今も、「長距離」を行き来するときには「塩」が大事なミネラルだったんですね～








さて、海野町を後にし、更に江戸に向かって走っていきます。

次の北国街道沿いのポイントは、海野町から１０数キロいったところにある、

小諸　「懐古園」です。

「小諸城」の城跡公園であると共に、明治の文豪「島崎藤村」がこの地に６年ほどいたことから、藤村ゆかりのものも多い地として有名です。







中に入るのは「有料」ですし、中を走るわけには行かないので、周囲をＪＯＧで散策・・・・

すると・・・・・・


ＳＬ発見！　

ｲｪ━━━━━ヽ( ﾟДﾟ)人(ﾟДﾟ )ﾉ━━━━━━ｲ!!

全国の「鉄ちゃん」おまたせでーす！


こんなものが展示されてました。

近くに小諸駅があり、昔は当然ＳＬが通っていたので、そのときの名残でしょうか？









これは、「Ｃ５６」というタイプの車輌で、昭和初期に日本で最も海抜の高いところを走っていたＳＬだそうです。

流石は「日本の屋根」といわれる長野県。自慢はやっぱり海抜です（笑）

しかも、見るとこの車輌、当時の価格は、たったの「６３，９００円」

安ー！（これなら僕にもかえます（笑））

ま、今じゃこんな値段で取引されないんでしょうけどｗｗ


さて、ここまできてもまだ１３ｋｍほどしか来ていないので、北国街道を離れ、「佐久市」へ向かいます。

佐久平駅を通過し、折り返しポイントに来たところが２５ｋｍ地点。

時間にして２時間ほど経過したので、ここで１回目の給水＆トイレ休憩です。

コンビニでトイレを借りて、栄養ドリンク（リポＤライト）＆アミノゼリーを摂ります。

体に染み渡る水分＆栄養・・・・・・・

これで復活！！・・・・・・と、思ったら・・・・・・・


体が重い～！！


休んだことで（そうは言っても、トイレ＆買い物で５分ほど）、体が一気に重くなりました。

よく、ウルトラマラソンでは給水や給食中も歩いたほうがいいということを聞いたことがありますが、まさにその通り。

普段から３０ｋｍ走ってもなんともないのに、２５ｋｍで足を止めた瞬間、急に脚が動かなくなりました。

「ﾍｰ(´ν_.｀　)ｿｳﾅﾝﾀﾞ」って思いながら、だましだまし走り始めると１ｋｍほどで普通に走れるように戻りました。

「こりゃー、あんまり休んじゃ駄目だな」って思い、キロ５分前半のペースは崩さずに次の休憩は３５ｋｍ以降と決めて走り始めます。

先ほどの小諸「懐古園」を通過し、来た道を延々と戻ります・・・・

３０ｋｍ通過したあたりで、体に「ズシっと」疲労がのしかかります。

さすがに、昨日のペース走の疲労もあり、会社の仕事の疲労もあり、体には大きな負担がかかっています。

それでも走り続け、予定した休憩地点の３５ｋｍ地点に到着するも、


全然コンビニがなし！　Σ(・∀・|||)ｹﾞｯ!!

仕方なく走り続けること、３７ｋｍ地点でようやくコンビニ発見！

のども渇いて（今日の気温は１１月なのに１８度）、水分がとにかく欲しい・・・でも、胃も疲れていて、体に優しいものが欲しい・・・・（って言うか、昨晩の酒で胃が荒れてるのか？）

ってことで、豆乳を購入し、一気飲み！

一気に体が潤ったと同時に、疲労感が一気に襲います！

車を停めたところまで、あと８ｋｍ・・・・・・・

重い足を引きずりながら走り始めます・・・・・・・・・・・

４３ｋｍ地点通過・・・・・・

ようやく未知の領域に入ります。

普段の練習では、３５ｋｍが最高距離、レースでもフルマラソンの４２．１９５ｋｍしか走ったことがなく、ここからは「未知との遭遇」です（笑）

ちなみに４２．２ｋｍ通過時点が３時間４０分と、前回のフルマラソンの大会より４０分遅いタイムですので、キロ１分近く遅いペースでのラン。

それでも、昨日の３０ｋｍ走の疲れのせいと飲み疲れのせいで、脚には余裕がありません・・・・・・・


それでも、ゴールはあとわずか・・・・・・

ぴったり４５ｋｍで到着した自分の車にたどり着いたときは、練習なのにちょっと感動！

初めての４時間走は、４５ｋｍの距離で幕を閉じました。

本当は、３時間５５分と後５分ほど残ってますが、車のところまで来てしまったので、後１ｋｍ近く走る気にはなれませんでした。

走行距離　４５．０４ｋｍ

走行時間　３時間５５分２１秒

平均ラップ　５分１５秒（フルマラソンのレースペース+１分）




こんなに走ったのに、２３９９Ｋｃａｌしか消費してません。

体重１ｋｇ減らすのに７２００ｋｃａｌいるので、これだけやっても数百ｇしか減りません（笑）

たぶん今晩の焼酎で完全にチャラです！


ま、初めてトライした「ウルトラマラソン」向けのロング走。

本番はこの２倍以上の距離を峠道でやるんだ～って思うと身震いがしてきます。

昨日と今日で走った距離は、７５ｋｍ・・・時間にしても６時間ちょっと・・・・・

ウルトラ当日は、１日で１００ｋｍ、時間は間違いなく１０時間以上・・・・・・・・・


もっと、トレーニングしないと完走できない気がします。

でも、わくわくするのは、人間の体は、鍛えれば鍛えるほどどんどん強くなっていくということ。

２年前は、２５ｋｍ走っただけで、膝痛や、腰痛がでて病院にいきましたが、今日は走って帰ってきた後、シャワーを浴びて、すぐにお買い物！

買ってきたビール＆焼酎を飲みながらこの記事を書いてます　ヮ(ﾟдﾟ)ォ!

トレーニング次第でどうにでもなるこの体。

来年の春には、「鉄人」になりたいと思います！！



本日のラン　　４５．０４ｋｍ　　３時間５５分２１秒

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