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ダイエット目的で走りだしたはずだったのに、気がつくとサブ3ランナーとしてガチのマラソンマンに変身! メインはランニング&マラソンですが、時々「クールな嫁と明るい娘」に話が脱線(笑)      家族とマラソン、そして、酒とガンダムをこよなく愛する、男の日々をどうぞ!
プロフィール
HN:
RX-93
性別:
男性
自己紹介:
1972年生まれのアラフォー。
38歳の時、人間ドックでメタボを起因とする重度の高脂血症により死の宣告を受ける。
それでも大好きな酒がやめられず、飲みながらでも痩せらるよう、必死のダイエットに励みなんとか20kgの減量に成功。
その一環で始めたランニングは、既に趣味の域を脱し、遂にはフルマラソン出場まで果たす事に・・・。
(詳しくは、ホームページもご覧下さい)

フルマラソン
  ベスト 2時間48分43秒
  (2015年4月 長野)

ハーフマラソン
  ベスト 1時間22分01秒
 (2012年11月 諏訪湖)

100kmウルトラ
  ベスト 9時間28分20秒
 (2014年5月 野辺山)
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今日は週末金曜日。

予定通り事が運べば、明日と明後日は連休に出来そう。


となれば・・・・・・




2日間はガッツリ走ろう!!




という事にw



でも、疲れた脚では、ろくな練習になりませんから、今日は軽めのジョグ。



キロ、5分~5分半、上り坂はキロ6分で、下りはキロ4分半目処でしょうか。



こんな風に週に1~2度は、朝錬でもまたーりと走ります。




・・・・・・でも、そんな時もちょっとだけ拘りが、




それは、




必ず、ダッシュはとりいれること!




しかも、ラストに



これをやっとくと、「またーりラン」がピリッと締まり、





ちゃんと練習した気になる(笑)




そんなわけで、本日もいつも通りラストに100mダッシュ。



ちなみにMYコースは、ラスト700mが下り坂。

なので、ダッシュはしやすいし、すっごいペースも上がって気持ちいい。


 ほらね


ラストだけ、ペースが急上昇。
(グラフは、急降下かww)



ちなみに平均ペースが5分12秒の所、MAXはキロ2分24秒 (゚д゚)!



もうマラソンの速度じゃないですね(笑)

時速換算だと・・・

MAX 25km/h (゚д゚)!

目指せ!原付の法定速度www





これをやっておくと、ただのジョグが、スピードトレーニングに早変わり!


・・・・・・したつもりになれる(笑)


そんなお話でした。




本日のラン  10.50km  54分32秒

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ターボエンジン!
いやあ、会長の心臓はターボエンジンですか。

キロ3分切ってラストスパート、考えられません〜

ラストで頑張ると、効果バツグンなんですね。参考になります。

けど、真似はとてもできません(笑)
ヨッシー URL 2013/08/25(Sun)01:04:39 編集
Re:ターボエンジン!
たった100mの全力疾走。

負荷も少ないので、簡単にできる割に、最後に頑張ったイメージが残るので、「練習頑張ったぞ!」って気にさせてくれるのがいい感じです(笑)

たまにピッチを上げることで、スピード強化にはなると思いますので、是非お試しください(^O^)/
【2013/08/26 12:03】
やはりガンダム!
ラストに2分台って・・・
スーパーチャージャー+ツインターボ付きって感じですよね~~~!!
短距離の選手だったとは言え、凄過ぎます(^_^)

刺激貰って、少しは僕も頑張ろう!!
36kite URL 2013/08/25(Sun)20:44:29 編集
Re:やはりガンダム!
この区間だけは、昔の「スプリンター」に戻ったようで、気分爽快です(^O^)/

ピッチもストライドもマラソンとは別物の動きですが、こういう変化も日々のトレーニングに組み込むと、何かしらの効果があるはずと信じています。

更に来月は地区の運動会があって、今年もリレーの選手に選抜されたら大変なので、短距離の練習もしておかないと・・・・・

去年は、無様に脚がもたつきましたから、今年はどうでしょうか???
【2013/08/26 12:10】
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