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ダイエット目的で走りだしたはずだったのに、気がつくとサブ3ランナーとしてガチのマラソンマンに変身! メインはランニング&マラソンですが、時々「クールな嫁と明るい娘」に話が脱線(笑)      家族とマラソン、そして、酒とガンダムをこよなく愛する、男の日々をどうぞ!
プロフィール
HN:
RX-93
性別:
男性
自己紹介:
1972年生まれのアラフォー。
38歳の時、人間ドックでメタボを起因とする重度の高脂血症により死の宣告を受ける。
それでも大好きな酒がやめられず、飲みながらでも痩せらるよう、必死のダイエットに励みなんとか20kgの減量に成功。
その一環で始めたランニングは、既に趣味の域を脱し、遂にはフルマラソン出場まで果たす事に・・・。
(詳しくは、ホームページもご覧下さい)

フルマラソン
  ベスト 2時間48分43秒
  (2015年4月 長野)

ハーフマラソン
  ベスト 1時間22分01秒
 (2012年11月 諏訪湖)

100kmウルトラ
  ベスト 9時間28分20秒
 (2014年5月 野辺山)
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すっかり買い忘れていて、今頃買った「ランナーズ5月号」(22日発売)。


特集記事で「人生1度はサブスリー」というものが掲載されていました。


ちなみに「サブスリー」とは、フルマラソンを3時間未満(2時間台)で走る事で、フルマラソンを走る人の大きな目標の一つです。

更にちなみで、2011年のサブスリー達成者は、男性ランナーでは、全ランナー中2.9%だったそうです。



そんな中、昨年のフルマラソンの大会でサブスリー達成者にアンケートを実施し、練習内容を集計した表が掲載されてました。

img-326084019-0001.jpg 
 ま、詳しくは紙面をご覧ください<(_ _)>

 って、とこなんでしょうがw


 ちょこっと内容を拝借してみましょう。





で、サブスリー達成者のトレーニング内容を4つの項目で集計し平均すると・・・・・・


① 月間走行距離は348km

② 30km走は、月2.5回実施

③ 20~29km走は、3.1回実施

④ スピードトレーニングは、2.5回実施


となったそうです。



じゃあ、じゃあ、自分はどうだったんだろうか?


一応、サブスリーランナー初心者としては気になるところ・・・・・



・・・・ってなわけで、自分の記録を調べてみた(笑) (← ってゆーか、忙しいんじゃなかったのか?)


その結果・・・・・・・

f22ab101.jpeg
こんな感じ!

(クリックすると大きく表示)


とりあえず、直近1年間の状況です。(2013年3月は、26日現在の状況です)




って、ことでまとめると・・・、


①の30km走は、30km超走も含めて平均で3.6回

②の20~29kmも平均で3.6回

③の平均走行距離は約380km


という結果になりました。


ちなみに、「スピードトレーニング」って、基準が良くわからないので集計から除外。

個人的には、週に1~2回は取組んでいるつもりですが、この雑誌で言っているのとあってるかどうかは不明です(笑)


で、

これで行くと、「とりあえず平均は超えてたんだな~」って、一応納得。


つまり・・・・・・

セオリー通りの事をやったら、セオリー通りの結果になった


ってだけの事でした。


なんか、ブログ的には面白くね~な~ q( ゚д゚)pブーブーブー



ですが、これも一つの結論だから、しょ~がね~か~w (*´・ω・)(・ω・`*)ネー


本日のラン  10.30km  50分36秒

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無題
あれっそうですか!?

明らかに平均より頻度も距離も走っているような気がしますが!

ポチ。
tac-phen URL 2013/03/27(Wed)02:37:46 編集
Re:無題
あ・・・

言われてみれば、30km走は、頻度高いって言えそうですね~

ってことは、「30km走に力を入れれば、サブスリーの近道」って定義づけたほうが自分自身の分析になったのでしょうか???

改めて「サブスリー論」については練り直そう(笑)
【2013/03/27 05:08】
サブスリー
会長の頑張りは平均以上ですよ。

走っている環境や時間帯もハードですし、追い込み方がケタ違いです。

普段の摂生もそうです。シューズへのこだわり。

いろんな要素が組み合わさって生まれたサブスリーだと思います。

私には神の領域。

ランナーズの記事で気になったのは、サブスリーの達成年齢。45歳がピークなのね(笑)
ヨッシー URL 2013/03/27(Wed)10:38:32 編集
Re:サブスリー
45歳からサブ3は減りますが、50歳以上でもサブ3実現は十分ありですよ。

野辺山そして飛騨高山のあとは狙ってみませんか?

・・・と言いつつ、タイムだけが全てじゃないんですけど。

トレイル含めて楽しいのがやっぱり一番ですね!
〔シューズやギア選びも楽しみたい!〕
【2013/03/27 12:12】
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