え～

このところ夏痩せどころか、「夏太り」に苦しんでおりますが、


すべての原因は酒にあり！


と、自分自身でもわかっております。

え～、もう、そりゃあ～、痛いくらいにｗｗｗ



なので、


本日のポイント練習日を前に、昨夜は飲酒量を激減させてみました！（←それでも、禁酒でないところがイタイね～ｗ）


つまり、

普段は浴びるように飲んでた酒を、昨夜はアルコール度数が２５度の焼酎で１合半だけにし、これを水割りにしてグラス３杯で抑えておきました。


ので、


９月１３日（水）　ＡＭ５：１０


快適な目覚め！


でしたので、

予定通り、ポイント練習に出発してみました！



本日の相棒は、



なんと、

今年の長野マラソンで使用した「ソーティーマジック・RP」です。

このシューズは、自分の力量にはあまりにも過ぎた代物で、実際のレースでは僅か１０ｋｍほどで足がつぶれてしまったシューズです。

ので、

長野以降はしばらく使っていなかったんですが、７月以降で水曜ポイント練習日の際にちょこちょこと使っておりました。

と、いうのも、

「１０ｋｍで足がつぶれた」＝「１０ｋｍまでなら使える」

ということで、「レースでは使えないけれど短い距離のトレーニングになら使える！」ってことで、このハイエンドシューズを練習用にしてきたというわけなんです。

で、

今日もこの靴を使って、ポイント練習に行ってみました！



・・・・・・・・・


さて、

今日の練習メニューは、「１０ｋｍレースペース走」。

本来なら、サブスリーペースのキロ平均４分１５秒以内、１０ｋｍ通過を４２分３０秒以内を目指したいところでした。


・・・・が、


実は練習日誌を振り返ってみても、こんなペースで走れたのは、４月５日以来５か月以上できていないという体たらくぶり。

こと最近では、キロ４分２０秒平均すらも切れていないので、

とりあえず今日の目標は、


①とりあえずいける限りの全力を出すこと

②上り坂区間でも全ラップ「キロ５分」は切ること

③最低でも１０ｋｍ４３分５９秒以下（キロ平均４分２４秒以下）


と、言う目標でした。



・・・・・・・・・・・・・・



さて、

いざ走り出すと、やはりシューズの性能の方が私の実力より圧倒的に上なので、脚がシューズに振り回されている感じがしました。

が、

２００ｍ程で上り坂区間に入るので、すぐに脚は落ち着いていきました。

で、

続く２ｋｍ目の平たん路でサブスリーペースまで上げることができ、そこからはゴール地点までひたすら我慢比べとなりました。

ので、

「もうだめか？」

「まだいける？」

と、自問自答の中、必死に駆けていくのでした。



・・・・・・・


さて、

私は頑張って走っているときは、脳に酸素が回らなくなるのか、複雑なことを考えたりすることは、基本出来なくなります。

ちなみにジョグのときには、好きな歌を鼻歌で口ずさみながらでも走れますが、ガチのときは脳が動きませんので、私の場合、幼いころに何度も聞いて、脳内にこびりついている「童謡」が、脳内をめぐることが頻繁にあります。

ので、

本日、脳内を駆け巡ったのは、

「ぼ～くらは、みんな～生きている～♪　いき～ているから歌うんだ～♪」

って感じで、「手のひらを太陽に」が、何度も何度もリフレイン（笑）

して、朝の１０ｋｍを駆けていきました。


・・・・・・・・・


で、

そうこうしていると、腕のＧＰＳウォッチが１０ｋｍ地点を通過したことを告げたので、慌てて手元のタイムを確認してみると・・・



４２分２２秒！？


一瞬目を疑いましたが、更に５０ｍほど行ったところで時計を止めて、再度確認しましたが、どうやら見間違いではないようでした。


ちなみに、帰宅後、時計のデータをＷｅｂ上にアップロードして、いろいろチェックしてみると、


 


ストライドは、先週サブスリーペースの目標で掲げた「１１５ｃｍ」には一歩及びませんでしたが、ピッチは目標の毎分２０５回を超える２０７回だったおかげで、今日の記録になったようでした。

更に各区間のラップを見てみると、





登り区間の最も遅いところでは４分４６秒、下り最速では３分４１秒と割と平凡でしたが、今日は２ｋｍ目と９ｋｍ目の平たん路で、「４分２秒」、「４分６秒」と、そこそこ健闘できたのが一番の収穫でした。


まあ、このところは、長い距離が踏めずに持久力には全く自信がありませんが、ちょこちょことスピードトレーニングはしてきたおかげで、ようやく１０ｋｍなら、なんとかサブスリーペースが出せるまでに漕ぎ着けたようでした。

ので、

後はロング走で脚筋力を鍛えつつ、更にスピードに磨きをかければ、もしかすると復活の兆しも見えそうな感じです。

ま、

未来はどうなるか分かりませんが、とりあえず


今できることをやる！


これだけだと、思っています。



・・・・・・・



『今週のおまけ』


今日履いた「ソーティー」は、現在のところ総距離１２０ｋｍほど使用しました。


ので、


ソールの摩耗が気になります。


ので、


そ～っと見てみると、




ｷﾞｬｱｧｧｧｧ━━━━━━(|||ﾟДﾟ)━━━━━━!!!!!!

右足がエライことにｗｗ

ちなみに左はというと、



全然平気♪

ちなみに、もう１００ｋｍ位は楽々いけそうな感じです。

・・・

(´ε｀；)ｳｰﾝ…


やはり、この左右のアンバランスさも矯正しないとダメそうですね～


更にさらに、


ソールのすり減った「Ｊａｐａｎブースト」と比べてみましょう。


 


ジョグからスピード練習まで幅広く使ったＪａｐａｎの方が、やはり摩耗の範囲が広いですね～

シューズ外側の赤丸部分で着地し、中央の赤丸地点で蹴りだしているので、この２か所が大きく摩耗しています。

一方で、ソーティーの方は、速いスピードでしか使っていないので、青丸の通り、接地位置も蹴りだし位置も、Ｊａｐａｎより前側でコンパクトにまとまっているのが特徴的だと思っています。

これはスピードが速い分、足裏のより前方で接地し、その後、素早いシフトウェイトでしっかり母指球付近で踏み込めているといった感じです。


・・・が、


やはり、

そもそも外側の摩耗には、変な荷重が脚にかかり、再び故障の危機に瀕するかもしれませんので、この辺りは矯正も視野に入れていきましょう。



何はともあれ・・・

摩耗強度は、圧倒的に

アシックス　＞　アディダス

となっていますｗ




本日のラン　　上の通りです。

　久々に納得のいく朝練でした(^o^)／
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