冬太りが解消されないまま、間もなく春になりそうです（笑）


そんな中、「腹もちが良く」、「栄養価も高く」、「ローコスト」という、３拍子揃ったダイエット食品を発見。

それが・・・・・

「ミューズリー」


ミューズリーとは、数種類の未精製・未調理の穀物にドライフルーツが入ったシリアルです。




シリアルと言っても、ケロッグとかの有名どころのコーンフレークやグラノーラのように砂糖が入っていないので、一般のシリアルに比べてローカロリー（１００ｇで３４０Ｋｃａｌ程）。更に未精製の穀物なのでビタミン・ミネラルも豊富。

お米で言えば「玄米」と同様に未精製ゆえの栄養価の高さが魅力です。

さらに、食物繊維の宝庫なんで、毎日「出るもんが出ない」人にもお勧めです。


ここまで来ると、いいことだらけなんですが、一般的でないのはなぜでしょう？



食べてみて思った事・・・・・・・・・・・・


＜良い点＞

くどいようですが・・・・・

①　栄養価が高い

②　良く噛まないと食べられないので、少量でも満腹感がある

③　ローコスト（これは、５００ｇ入りで１８０円ぐらいでした）

④　腹もちがいい

⑤　便通に効果的


で、逆に・・・・・・・・

＜悪い点＞


①　見た目が最悪　（通称：鳥の餌）

②　なんかクセ～　（体に悪そうな匂いがした）

③　クソまずい　（味最悪でボソボソ）



ってな感じです（笑）



ま～、まず見た目は最悪です。

ネットで検索しても、たいがい「鳥の餌のよう」と揶揄されています。


ほ～ら、まずそうｗｗｗ

ま、ミューズリーなんて、もともと「アルプスの羊飼いの保存食」なんで、痩せた土地でとれた穀物を乾かしただけの代物ですから、どー見ても現代人の食いものには見えません。
色合いも、食欲を誘いませんｗ



ちなみに我が家には本物の鳥の餌があるので比べてみましょう(^O^)／

うちにあるのは小鳥用の餌








早速比較！

なんだか・・・・・、


鳥の方が美味そう（笑）





うちのは小鳥用なんで、ヒエとかアワがメインですので、粒は小粒です。

そうのせいか、ミューズリーと小鳥の餌とではあまり似てないですな～


で、思いだしたのが・・・・・

家畜の餌・・・

特に左下のフレーク状の飼料はクリソツです（笑）





いずれにしても、家畜類の餌にしか見えないこの代物。

試しにうちの鳥に見せたところ・・・・・・・


一口もつけずに娘のところへ



逃げて行きやがった！




鳥にも逃げられたこの「餌」・・・・・もとい、「食品」・・・・・どうやって食べたかと言うと・・・・・


「ラカント」ぶっかけて、甘味足して食ってみたｗｗ

多少マシになって、５０ｇ完食(^O^)／






でも、まだ大量に残ってる・・・・・・・・・・



で、今朝。

パッケージ裏面を見てみると、

「牛乳入れて、煮て食え」と書いてある。






煮るの　ﾏﾝﾄﾞｸｾ━━━━━━('A`)━━━━━━!!

って事で、牛乳入れて、ラカント足して、レンジで２分・・・・・・・・・・・


うん、見た目の悪いミルク粥みたいになった(^O^)／

しかも、結構美味い！　（よかった～、食通じゃなくて（笑））


ちなみに嫁に薦めてみましたが、ブツをチラ見した瞬間に「よくそんなもの食べれるね」って一言。

確かに良く見てみると・・・・・

牛乳飲んだ後のゲロみたい・・・・・・・・・・・・

（写真はあえて伏せましたので、ご想像にお任せします）



ま、なにはともあれ、しばらく朝食は家畜のエサ・・・・・・もとい、ミューズリーになりそうです。



本日のラン　　１０．２８ｋｍ　　４７分３３秒


　牛乳と甘味を足せば、なんとかなるもんだ（笑）
にほんブログ村

[0回]

満身創痍・・・・・


この言葉がピッタリな状況になってます。

先週末にできた右足小指の血マメは、一向に良くなる気配を見せません。

痛い部分をかばって走ると、変な所に力が入り、太ももの前面が酷い筋肉痛になってます。

今朝は、更にふくらはぎとヒコツ筋（すねの横の筋肉）にもダメージが発生。

本当に久しぶりに下半身のほとんどすべてがボロボロになりました。


ただ、これらは運動負荷を落としたり、休養を入れれば改善の兆しがあるものの、逆に運動量が減る事でウェイト管理が難しくなる弊害が残っています。


次回大会まで後１０日・・・・・・・・・・


今朝の体重は・・・



驚きの６２Ｋｇ！　(ﾟдﾟ)！


通常ならば、５９ｋｇぐらいでいなければいけない所が３ｋｇもウェイトオーバー。

俗説では「体重１ｋｇ減れば、フルマラソン３分短縮」などと言われているのに、３ｋｇオーバーでは短縮どころか「９分」も超過する計算になります・・・ｏｒｚ



・・・・・やばいな～


怪我　＋　疲労　＋　デブ　⇒　レース玉砕




・・・・・・ど～しよう


ちなみに『ドＭの本懐』として、恥をさらすと・・・

１月の体重変動はこうだっ！

暴飲暴食の嵐で、５９ｋｇどころか６０ｋｇを割る日がほとんど無し！

一生懸命平日減量して減ってきたと思うと、週末に


酒飲んで、　どーん！っと増量！

しかも、緩やかに右肩上がりなのが気になります・・・・・・


・・・・・・・・・(´･ω｀･)ｴｯ？　　


・・・・・・・・・ナニナニ　？　


・・・・・・・・・「酒止めれば、痩せるじゃん」　って？



わかってますぅ～！


でもね・・・・・・・・・


でもね・・・・・・・・・・・・・・・・・・・



ムリなんで～す！　　φ(ﾟ∀ﾟ )ｱﾋｬ





先週末だって、



（私の心の天使）　ダイエットの為だ、金曜の晩だけどお酒は無し！

（私の心の悪魔Ａ）　まーまー、１杯だけならいいじゃん

（心の悪魔Ｂ）　そーそー、１杯だけ、１杯だけ

（心の悪魔Ｃ）　明日走るんでしょ？　だいじょーぶ(^O^)／

（心の悪魔Ｄ）　あっ、明日走るの？　だったらもう１杯どう？

（心の悪魔Ｅ）　あっ、結構兄さんいける口だね～

（心の悪魔Ｆ～Ｚ）　それ、もう１杯！　もう１杯！



で・・・・・・・・・・・・２時間後・・・・



（心の天使）　・・・・・・・・（沈黙）



ってなわけです。　（←　ダメだこりゃｗｗ）




とまぁ、そーゆーわけで最終兵器投入！


！？










和漢の力で何とかしてくれ～！



本日のラン　　１０．３３ｋｍ　　５６分０３秒

　実は昨日まで　「コッコ〇ポ　Ｌ」　を飲んでた（笑）
にほんブログ村

[0回]

昨日の記事の通り、


「この雪ど～せいっちゅ～ねん」

ってくらい、どっさりと雪が降り積もりました。

ですので今朝は、当然のように走れる状況ではなく、ランはお休み。昨日も雪でろくに走っていないのに、飲む方だけは一生懸命「全力投球」したおかげで・・・・・・



すっごい体重が増えた・・・ｏｒｚ


年末は５８ｋｇ台だったはずの体重が、今朝の計測では６５ｋｇ・・・・・・・


・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

ヤバイ・・・・・・・



ランナー体型じゃない・・・・・・ｏｒｚ


やはり、「年末・・・年忘れで酒」、「新年・・・新春祝い酒」　、「成人式・・・新成人を祝って酒」（新成人の知人が一人もいないのに、何を祝って飲んでるのかは謎（笑））

・・・と、とにかく調子に乗って飲み過ぎました。



ということで、こんな体で２月１０日の桐生　ハーフが走れるか不安たっぷりです。

後３週間でどこまで戻せるか、チャレンジです。


あ～あ、冬晴れの１３日に行われた「どんど焼き」の煙の御利益で、


体重減らね～かな～






本日のラン　　走れるわけがないくらいの積雪

　煙には、無病息災、家内安全、五穀豊穣の御利益しかありません。
にほんブログ村

[1回]

マフェトン理論というものがありまして、その中で「炭水化物不耐症」というものがあるそうな。

これは、３人に１人の割合で炭水化物を効果的に消化できない人々がいて、その人たちを「炭水化物不耐症」と呼んでいます。
で、こういう人たちの特徴は・・・・

①甘いものが好き
②食後に眠くなる
③食後1～2時間ですぐ空腹感を覚える
④疲れやすい
⑤下痢しやすく、腸内にガスが溜まりやすい
⑥気が滅入りやすく落ち込みやすい
⑦寝付きが悪く、目覚めも悪い
⑧コーヒーやタバコなどに依存しがち

の傾向があるそうでです。

で、私はというと、このうちのほとんどに当てはまり、不耐症の可能性がかなり高い。

で、本当にそうかを確かめる方法として、「２ＷＥＥＫ　ＴＥＳＴ」というものがあり、それはその名の通り、「２週間完全に炭水化物を抜くというもので、もし２週間炭水化物抜きで上記の①～⑧の症状が緩和したら、あなたはめでたく「炭水化物不耐症」ですよ」と、判断するようです。

当然、２週間後は健康の為、徐々に炭水化物の摂取を増やしていくものの、不耐症の人は、炭水化物が体に合わないわけだから、上記の①～⑧の症状が再発したら、すぐに再発前の少ない炭水化物の摂取量に戻して、「ここまでが自分の炭水化物の許容量だ」というものを見極める事もできるそうです。


と、言うわけで、私も早速本日より炭水化物ゼロ作戦をスタート！

朝食は、納豆と卵をご飯抜きで、後、千切りキャベツとウインナーも２本ほど食べました。

昼食は、鶏肉を少しと後は野菜炒めを中心に食べています。

ちなみに、朝食は３５０Ｋｃａｌ程、昼食も４００Ｋｃａｌ程しかありません。



で、現在夜７：３０・・・・・・・・・・・・・・・



もうダメ！　ムリ！　頭が働かない！


こんな事もうやめます・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ｏｒｚ



本日のラン　　１０．１９Ｋｍ　　５５分５６秒

　これじゃあ、仕事にならない・・・・
にほんブログ村

[1回]

久しぶりのダイエットネタ（笑）


というのも、夏は意外と寒い冬に比べて代謝が落ち、ダイエットには向かない季節。更に冷たいものや夏野菜等の「体を冷やす」食品が多く、更に代謝をＤｏｗｎさせてしまいます。

そのせい（ということにしておきましょうｗ）で、最近　１～１．５ｋｇ程体重が増えてしまいました(>_<)


そんな中、愛読書（笑）の























「Ｔａｒｚａｎ」の今月の特集記事は、


　　　「代謝ＵＰ！」　～燃やせるカラダへ

です。


今の私にピッタリの記事♥　

よ～く、読みましたよ。（付箋がついてるあたりが、熟読のあかしｗ）



・・・・・で、運動や筋肉による代謝の向上は、常日頃から行っているので、この辺りは参考程度。

しかし、最近気になっているのは、事務職なので勤務中の冷房による「体の冷え」。

立派なメタボの常務と部長が冷房の設定温度を下げる為（節電はどこいった！(#・∀・)ﾑｶｯ!!）、室内ではちょっと寒いと感じますが、逆に用事で暑い外に外出しても意外と暑いと感じない・・・・・


「これじゃーいかん！」ということで、「温熱性の食べ物で代謝を上げる」ことを試みます。

で、「温熱性の食べ物」といえば、なんといっても代表的なのが「生姜」！
























食べれば、体がポッカポカ。冷え性さんの強い味方です。


でも、生姜って何がどういいの？　

ってことで、うんちく好きの私は大学の論文もチェックします（笑）
























「エネルギー消費を促進する食品成分の探索」

ある偉い先生の論文です。


























で、エネルギー促進の食品として、当然のように生姜についても実験がされています。

























で、読んでみると、細かい話はさておき（理解できないだけ？）、どうやら生姜を摂取すると次のいい事が起こるそうです。

①ＶＯ2（酸素消費量）が増加し、エネルギー消費量が増える。

②摂取した栄養素をエネルギーとして燃焼する際、糖質よりも脂肪の酸化分解が亢進する為、脂肪燃焼効果が高まる。

この二つがあるとの事。

つまり、①で代謝がＵＰし、②で脂肪を燃やしてくれるということで、まさに一石二鳥(^^)v


早速、おとといから、生姜を積極的に摂取！毎回の食事にちょっとづつ生姜を取り入れ、体を温め、代謝をあげます。


ちなみに生姜の効果は、３時間ほど持続するようなので、食事の間には「しょうが紅茶」を取り入れ、間をつなぎます。



そんなこんなで、「生姜生活」　本日３日目・・・・・


効果はてきめんで、体はポカポカ、冷房もあまり気にならなくなり、発汗量も増えてきました。

そのおかげで、体重も心なしか減ってきて（生姜の利尿効果による水分の減による効果だけですが・・・）減量効果も少し感じています。



ところで、あわてて「緊急減量作戦」を敢行した理由は何でしょう？

ちょっと太ったからだけでしょうか？？？


いいえ・・・・・



お盆で大量に酒を飲む為！　Σ(　ﾟ∀)ｹﾞｯ!!



こんな苦労も水の泡。

きっと２０日以降は、「減量作戦パート２」を実行しなければいけません・・・・・・・・



本日のラン　　１０．１７Ｋｍ　４９分３１秒

　ブログランキング参加中！　ポチっとお願いします。
にほんブログ村

[1回]