久しぶりのダイエットネタ（笑）


というのも、夏は意外と寒い冬に比べて代謝が落ち、ダイエットには向かない季節。更に冷たいものや夏野菜等の「体を冷やす」食品が多く、更に代謝をＤｏｗｎさせてしまいます。

そのせい（ということにしておきましょうｗ）で、最近　１～１．５ｋｇ程体重が増えてしまいました(>_<)


そんな中、愛読書（笑）の























「Ｔａｒｚａｎ」の今月の特集記事は、


　　　「代謝ＵＰ！」　～燃やせるカラダへ

です。


今の私にピッタリの記事♥　

よ～く、読みましたよ。（付箋がついてるあたりが、熟読のあかしｗ）



・・・・・で、運動や筋肉による代謝の向上は、常日頃から行っているので、この辺りは参考程度。

しかし、最近気になっているのは、事務職なので勤務中の冷房による「体の冷え」。

立派なメタボの常務と部長が冷房の設定温度を下げる為（節電はどこいった！(#・∀・)ﾑｶｯ!!）、室内ではちょっと寒いと感じますが、逆に用事で暑い外に外出しても意外と暑いと感じない・・・・・


「これじゃーいかん！」ということで、「温熱性の食べ物で代謝を上げる」ことを試みます。

で、「温熱性の食べ物」といえば、なんといっても代表的なのが「生姜」！
























食べれば、体がポッカポカ。冷え性さんの強い味方です。


でも、生姜って何がどういいの？　

ってことで、うんちく好きの私は大学の論文もチェックします（笑）
























「エネルギー消費を促進する食品成分の探索」

ある偉い先生の論文です。


























で、エネルギー促進の食品として、当然のように生姜についても実験がされています。

























で、読んでみると、細かい話はさておき（理解できないだけ？）、どうやら生姜を摂取すると次のいい事が起こるそうです。

①ＶＯ2（酸素消費量）が増加し、エネルギー消費量が増える。

②摂取した栄養素をエネルギーとして燃焼する際、糖質よりも脂肪の酸化分解が亢進する為、脂肪燃焼効果が高まる。

この二つがあるとの事。

つまり、①で代謝がＵＰし、②で脂肪を燃やしてくれるということで、まさに一石二鳥(^^)v


早速、おとといから、生姜を積極的に摂取！毎回の食事にちょっとづつ生姜を取り入れ、体を温め、代謝をあげます。


ちなみに生姜の効果は、３時間ほど持続するようなので、食事の間には「しょうが紅茶」を取り入れ、間をつなぎます。



そんなこんなで、「生姜生活」　本日３日目・・・・・


効果はてきめんで、体はポカポカ、冷房もあまり気にならなくなり、発汗量も増えてきました。

そのおかげで、体重も心なしか減ってきて（生姜の利尿効果による水分の減による効果だけですが・・・）減量効果も少し感じています。



ところで、あわてて「緊急減量作戦」を敢行した理由は何でしょう？

ちょっと太ったからだけでしょうか？？？


いいえ・・・・・



お盆で大量に酒を飲む為！　Σ(　ﾟ∀)ｹﾞｯ!!



こんな苦労も水の泡。

きっと２０日以降は、「減量作戦パート２」を実行しなければいけません・・・・・・・・



本日のラン　　１０．１７Ｋｍ　４９分３１秒

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