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ダイエット目的で走りだしたはずだったのに、気がつくとサブ3ランナーとしてガチのマラソンマンに変身! メインはランニング&マラソンですが、時々「クールな嫁と明るい娘」に話が脱線(笑)      家族とマラソン、そして、酒とガンダムをこよなく愛する、男の日々をどうぞ!
プロフィール
HN:
RX-93
性別:
男性
自己紹介:
1972年生まれのアラフォー。
38歳の時、人間ドックでメタボを起因とする重度の高脂血症により死の宣告を受ける。
それでも大好きな酒がやめられず、飲みながらでも痩せらるよう、必死のダイエットに励みなんとか20kgの減量に成功。
その一環で始めたランニングは、既に趣味の域を脱し、遂にはフルマラソン出場まで果たす事に・・・。
(詳しくは、ホームページもご覧下さい)

フルマラソン
  ベスト 2時間48分43秒
  (2015年4月 長野)

ハーフマラソン
  ベスト 1時間22分01秒
 (2012年11月 諏訪湖)

100kmウルトラ
  ベスト 9時間28分20秒
 (2014年5月 野辺山)
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子供たちは春休み真っ只中!

我が家でも嫁さんが娘と共に横浜の実家に帰省(寄生?)し、春休みをエンジョイしています!
早いもので、帰省から既に1週間・・・・・。

一方、私はと言うと、これ幸いにと、一人気ままに走ったり、飲んだりで忙しかった日々・・・。

しかし、これも明日で終わりです(明日二人とも帰ってきます)・・・・・。

せっかくの一人暮らしなので色々とやりたい事を考えていましたが、中々予定通りに進まなかった一週間。ですが、そんな中、唯一予定通りにできたことがありました。


それは、「食べたいものを食べる!」こと。 Σ(゚д゚) エッ!?

なんだか、ランナーにはあるまじき暴飲暴食の匂いのする響きですが、そうではありません。
これを機会に、減量メニューに取組み、ウェイトも絞っておこうというものです。

もちろん、休日の酒(大量に)を楽しみながら、尚且つ減量もするという趣旨ですので、飲酒日以外の糖質&カロリーコントロールに重点に置いた、一人暮らしならではの「スペシャルメニューを食べよう」という事です。

これは、外食ではなかなか実現が難しいので、全食自炊で行いました。

・・・で、作る物の基本は、「低炭水化物」・「糖質&脂質のカット」・「高たんぱく質の摂取」を前提に、野菜やキノコ類を使って「ボリューム満点に仕上げる」ということだけです。

・・・・で、何品か写真を撮りましたので、アップします。
meshi2.JPGmeshi4.JPGmeshi5.JPG








見ての通り、「低炭水化物」なので穀類は一切ありません。Σ(゚д゚lll)ガーン
なので、ご飯・パン・麺類は基本食べず、唯一食べる時は、「30Km走」等の距離走を行う日の朝食だけ、エネルギーとして摂取するぐらいです。

更に、肉類の基本は「鶏のささみ」や「貝類」で、まず脂肪が少ない肉を使います。
加えて炒める際も油は使いませんし、旨味の為の砂糖も使いませんから、はっきり言って

「まずくは無いけど旨くもない」ものに仕上がっています。Σ(゚д゚lll)ガーン

さぁ、これらを続けた結果はどうでしょう・・・・・

weit.JPG
(クリックで拡大表示できます。)

・・・・・中年男性のガチ・データです。(゚∀゚)アヒャ

ちなみにこれは、「RUNNET」に保存している日別の走行距離と体調・体重・体脂肪率のデータをコピーしたものです。

で、先週の体重を振りかえると、
休日の酒の影響でピークの11日(日曜)の体重は61.8Kgにまで増量しています。
これを嫁さんが帰省した17日土曜日の時点で戻せた体重は59.2Kg。
減るには減りましたが、まだまだ重い体重です(>_<)

一方、一人暮らし翌日の18日以降を見ると、酒を17日~20日まで4日続けて飲んだにもかかわらず、走り込みと食事の調整のおかげで飲み続けた翌日(21日)でも59.9Kg。
その後、下がって、今朝の計測では58.4Kg、体脂肪率は6.3%となっています。

ヤタ━━━━━━ヽ(゚∀゚)ノ ━━━━━━!!!!

効果ありと自分では思っています。

まぁ、「週末に酒さえ飲まなきゃこんな無茶しなくても、体重はすぐに落ちるだろー」と突っ込みが入りそうですが、こういう無茶も楽しみながら、トータルで「走る」事をエンジョイしてますので、自分的には
d( ^ω゚ )バッチリ!!です。


本日のラン  10.06Km  44分59秒

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生きてます?w
心拍数39とか、体脂肪6%とか…
黙って寝てたら運ばれそうですけどw

私も「今」測ってみました。
脈拍1分間に85回!?
平常時で60回だったはず…。
何した?パソコンってそんなに心拍数上がるん?
それとも風邪のせい?
今度、平常時に測ってみます…( -_-)フッ
りょうま URL 2012/03/24(Sat)18:06:04 編集
Re:生きてます?w
りょうまさん、風邪は良くなってきましたか?

風邪だと心拍数は速めになるみたいですから、まだまだ本調子ではないんでしょうね。

相変わらず、私の朝の心拍数は40未満・・・と、思ったら、飲み過ぎた今朝の心拍数は75回!?
酒飲んで心拍数上げてもトレーニングになりませんが、体に負担がかかっているのは間違いなさそうです。
【2012/03/25 12:31】
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