とあるＨＰに、「起床時の脈拍数で体調がわかる。」という記事がありました。

(　´_ゝ｀)ﾌｰﾝ　そんな事が出来るんだ～と、興味深くその記事を読みます。（相変わらず勤務時間中のHP閲覧。いい加減仕事して下さい！）

で、その記事によると・・・・（あっ、スルーされた　ｶﾞ━━(;ﾟДﾟ)━━ﾝ!!）
体調を客観的に把握する方法として脈拍を計るんですが、やり方は次のようです。

まず目が覚めたら、布団から出る前に寝た姿勢のままで1分間の脈拍数を計る。
（体を起こしてしまうと自然に数値があがってしまうので、寝た姿勢のままで計るのがミソ）

で、疲労がたまっていると一般的には脈拍数はいつもより５拍から１０拍程多くなっているという事です。

で、ここでいう「いつも」と言うのがミソで、心拍数は人によってまちまち。
早い人もいれば遅い人もいるし、トレーニングで心肺を鍛えると総じて心拍数は少なくなる。

だから、毎日計って、自分にとっての「いつも」の数値を把握してからでないと「今日の調子」は判らないんですが、これがつかめれば「今日はいつもより脈が多かったら体が疲れている。」そう自覚した上で、トレーニングに取り組むと故障も防げるようですし、好調な時には強度の高いトレーニングに切り替える事も可能！

い～こと聞～た(^O^)／

我が家には、メタボ時代に高血圧も併発した為に購入した「手首式血圧計」がある。
で、これで計れば血圧と同時に心拍数も計れちゃいます。v(￣Д￣)v ｲｴｲ

ということで、早速翌朝から計れるように準備します。

枕元に置かれたもの・・・・
①血圧計
②（記録用の）メモと筆記具

(´ε｀；)ｳｰﾝ…　これで体温計と水差しでもあれば立派な病床の出来上がりだな・・・・。

「おとっつぁん、死なないで・・・」って、娘が傍らですすり泣けば更にパーフェクト！（どこが？）

まぁ、間違いないのは、この状況を嫁さんが見たらドン引きする事だけでしょうか・・・・・。

・・・・・まぁ、なにはともあれ記念すべき第１回目。本日の計測結果です！

心拍数少なっ！（３９拍／分）

余りの少なさに、死んでるかと思いました・・・ヾ(ﾟДﾟ )ｫｨｫｨ

体調不良でもこの数値なので、好調な時は３０拍ぐらいしか心拍数が無いのでしょうか？


確かに去年の人間ドックでも心拍数が少ないから循環器系を見てもらう様指示されてましたが、忘れてました。
（ランニングが習慣化していたので、「スポーツ心臓」になって、心拍数が少ないのは「当然」ぐらいにしか思っていなかったもので・・・・）
ちなみにＱちゃんの元指導者の小出監督は現役時代心拍数が２８拍しかなかった事もあるそうです。

まぁ、なにはともあれ１回目のデータ収集が完了。これを毎日繰り返せば、主観的な体調の良否を客観的にとらえる事が出来ます。

そうすると、朝起きた時に「今日は体調悪いな～。練習軽めにしちゃおうかな～。」という怠け癖も心拍次第で追い出せるかも知れません！？　Σ(ﾟдﾟ) ｴｯ!?

うまくデータが活用出来たら、又記事に致します<(_ _)>


本日のラン　　１０．４２Ｋｍ　　５１分３４秒

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