忍者ブログ
ダイエット目的で走りだしたはずだったのに、気がつくとサブ3ランナーとしてガチのマラソンマンに変身! メインはランニング&マラソンですが、時々「クールな嫁と明るい娘」に話が脱線(笑)      家族とマラソン、そして、酒とガンダムをこよなく愛する、男の日々をどうぞ!
プロフィール
HN:
RX-93
性別:
男性
自己紹介:
1972年生まれのアラフォー。
38歳の時、人間ドックでメタボを起因とする重度の高脂血症により死の宣告を受ける。
それでも大好きな酒がやめられず、飲みながらでも痩せらるよう、必死のダイエットに励みなんとか20kgの減量に成功。
その一環で始めたランニングは、既に趣味の域を脱し、遂にはフルマラソン出場まで果たす事に・・・。
(詳しくは、ホームページもご覧下さい)

フルマラソン
  ベスト 2時間48分43秒
  (2015年4月 長野)

ハーフマラソン
  ベスト 1時間22分01秒
 (2012年11月 諏訪湖)

100kmウルトラ
  ベスト 9時間28分20秒
 (2014年5月 野辺山)
ブログ内検索
忍者アド
最新コメント
[03/03 ブログ管理者]
[03/03 ざいごのあんま]
[02/27 かめ&うさぎ]
[02/27 ペンギン]
[02/23 ブログ管理人]
最新CM
[03/03 ブログ管理者]
[03/03 ざいごのあんま]
[02/27 かめ&うさぎ]
[02/27 ペンギン]
[02/23 ブログ管理人]
最新TB
PVアクセスランキング
×

[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。

今日で10月もお終いです! (´∀`*)ノシ バイバイ!


毎日つけてるトレーニング記録ですが、日々の集計から毎月の月間走行距離もチェックしています。

もちろんこれは結果論ではなく目標を決めており、今年の3月からの目標は、月間350km以上。

で、その結果はというと・・・・・・・・・


3月 358.46km

4月 355.61km

5月 326.20km (最終週が風邪で走れず未達・・・残念!)

6月 351.62km (最終日に帳尻合わせて、ギリギリセーフ!)

7月 357.25km

8月 373.74km

9月 386.45km

・・・・と、言う結果でした。



毎月基本的には、「平日の10km走」と「休日の21km走」がメインだったので、3月~7月まではギリギリ350kmを超える程度で、大きな距離の変化はありませんでした。

しかし、8月以降は積極的に30km走を取り入れたことで、距離が少しづつ伸びてきました。


そして、ようやく10月最後の朝ランが終わり、この1ヶ月間の集計が出ました・・・・・・
75f674ad.jpegc507e2ff.jpeg
(クリックで大きくなります)











ついに、月間400km達成です!

☆-(ノ゚Д゚)八(゚Д゚ )ノイエーイ



10月の月間走行距離は、カレンダーの下に書かれている通り、402.325km。

毎週欠かさず30km走を入れたおかげでの400km達成です。
(42kmの日は、フルマラソンのレースです)


よく、トレーニング系の本には「月間走行距離を延ばすときのポイントは、毎日の距離を延ばすより、週1回のロングの距離を延ばした方がトレーニング効果は高い」とされています。
その為、私の場合も「毎日の朝ランを10km⇒12kmに増やす」のではなく、「休日ランを21km⇒30kmに伸ばした」ことで距離を伸ばしました。


このトレーニング効果で実感しているのは、なんといっても8月~10月にかけて徐々に30km走の頻度が上がり、だいぶ30kmの距離にも慣れてきたことです。

もちろん季節も秋に入り、走るには丁度いい10度~15度の気温でロング走ができたこともありますが、30km走をした後の体の余裕度が変ってきたようにも感じます。


必ずしも走力は、月間走行距離には比例しませんが、走歴2年の私としては月間走行距離で実力が上がってきているのもまた事実です。
(走歴5年ぐらいまでは、走った距離に応じて実力も上がりやすいらしい)


なので、もうしばらくは、距離にこだわって走って行くとしましょう!


それでは明日以降も・・・・・ ε=ε=ヽ( ゚Д゚)ノ 逝ッテキマース



本日のラン  11.67km  59分21秒
               昨晩残業で遅くなって、久しぶりの夕飯無しで力が出なかった・・・・・・

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソン(サブ3.5)へ 毎月500km以上走る人は、どういうトレーニングをしてるんだろう?
にほんブログ村

拍手[0回]

PR
この記事にコメントする
お名前
タイトル
メールアドレス
URL
コメント
パスワード   Vodafone絵文字 i-mode絵文字 Ezweb絵文字
無題
自転車で月間これだけの距離は知るのも大変なのにランだけでというのが驚きです。

しかも怪我もなく不具合もなくコンディション作りも見事です。

これからもいろいろ参考にさせていただきます。

ポチ。
tac-phen URL 2012/11/01(Thu)03:23:16 編集
Re:無題
体の慣れというのはすごいものだと思います。

2年前は、1回3km~5kmしか走れず、1日2部練をやっても月間200kmいくかいかないかだったのに、気がつけば、2部練無しで400km。

今年に入って3500km以上なので、日本縦断もしています(笑)

おっしゃるとおり、怪我がないのが1番のポイントです(^^)v
【2012/11/01 05:21】
カレンダー
06 2020/07 08
S M T W T F S
1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31
忍者カウンター
日本ブログ村
ブログランキング参加中! ↓↓↓サブ3のクリックをお願致します。 にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソン(サブスリー)へ
にほんブログ村
忍者AdMax
忍者アナライズ
バーコード
Copyright © 2008 ランニング倶楽部(部員1名) All rights reserved.
忍者ブログ [PR]
Template by SOLID DAYS