今日は春ですか？


そう思えるほど今日は暖かいです。


長野の我が町でも日中の気温は「１３度」。

３月後半の気温です。

来週はハーフの大会があるので、スピード持久力のトレーニングをするなら今日が最後かな？って感じで外に出ます。

今日の相棒は・・・

アディゼロ　Ｊａｐａｎ！

スピードトレーニングにはやっぱりこいつです。

筋肉痛も足のマメの痛みも忘れるくらいにこのシューズはやる気を出します。




今日の練習メニューは変則３０ｋｍ走。

スピード強化が目的ですから、２１ｋｍまではキロ４分３０秒以下のペース走。そのあとは９ｋｍ流して３０ｋｍ完走を目指します。ちなみに４分３０秒ペースで２１ｋｍだと通過タイムは１時間３４分３０秒。まずはここを目指します。


ですが・・・・・


走り始めると・・・・・


昨日の酒が足を引っ張ります（笑）

あまりにきつくて２ｋｍ地点で目標を下方修正したくなりますが、３ｋｍ地点の下り坂でＪａｐａｎがやる気を出してキロ３分５２秒のラップタイムを出し、なんとか「やる気」に火をつけます。上り坂のセクションでもキロ４分４５秒とじっくり粘り、その後の急坂セクションではキロ３分３６秒で速い足を鍛えます。

１０ｋｍ通過時点のタイムは４２分４５秒とまずまずのタイム。（キロ平均４分１７秒）

足の痛みもまだ出てこないので、予定通り２１ｋｍまでは押していこうと頑張ります。


１４ｋｍ地点を５９分５０秒で通過し、時速１４ｋｍをこの地点までなんとかキープ。その後も４分３０秒を維持しつつ本コース最大の難所の鬼坂２ｋｍに飛び込みます。

ですが、ここも何とか４分４０秒・４分５４秒と４分台を死守。

結果、２１ｋｍ通過時点で１時間３２分１０秒と目標を２分以上繰り上げてクリアしました。
v(￣Д￣)v ｲｴｲ


その後、９ｋｍを気持ちよく流そうと思いますが、徐々に足裏に痛みが走ります・・・・


レーシングシューズのアディゼロＪａｐａｎ。

既に２５０ｋｍほど履きこんでいて、靴裏は・・・・


だいぶヘタってきた・・・・ｏｒｚ

蹴り足が強いので、前足部の黒い粒粒はすり減って無くなってます（笑）

前にＪａｐａｎの記事を書いたら、Ｊａｐａｎ大好きさんから、「Ｊａｐａｎを既に１０００ｋｍ以上履いてる」ってコメントをいただきましたが、改めて「マジか」って感じです（笑）


さて、足裏に痛みも出始め、きつい状況になってきましたが、サブ３には４分３０秒ペースで３０ｋｍを余裕を持って終われないといけないそーなんで、流しつつもキロ４分３０秒は狙っていきます。

２２ｋｍがキロ４分３０秒丁度、２７キロ地点でもキロ４分３２秒、２８キロ地点でキロ４分３４秒、２９ｋｍ地点をキロ４分３０秒、最後３０ｋｍをキロ４分３２秒でフィニッシュ。

結果・・・

３０．０６ｋｍを２時間１３分４７秒で走りきりました。

結果はキロ平均４分２７秒での３０ｋｍ走。

とりあえず、目標は達成です☆彡






相変わらず、ヒビの入ったままのランニングウォッチ（笑）

新しい時計欲しいな～


！？










ＥＰＳＯＮのＧＰＳウォッチだ～

３万４８００円（たけえな(・д・)ﾁｯ）・・・・・・・・・・・まっ、今日は見るだけ（笑）


でもね・・・・・・・・・・・・・・

昨日・・・・・・・・・・・・・・・・・


株の投資口座から・・・・・・・・・・６万おろしてきちゃった！(∀｀*ゞ)ﾃﾍｯ



でも・・・・・・・・・・・


もうちょっと、検討中です☆彡

これって、レース遠征費用なんでね（来週は群馬・・・・来月は石川・・・・）




本日のラン　　３０．０６ｋｍ　２時間１３分４７秒

　Ｊａｐａｎのクッションが死にかけてきた・・・
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