ダイエット目的で走りだしたはずだったのに、気がつくとサブ３ランナーとしてガチのマラソンマンに変身！
メインはランニング＆マラソンですが、時々「クールな嫁と明るい娘」に話が脱線（笑）
家族とマラソン、そして、酒とガンダムをこよなく愛する、男の日々をどうぞ！
プロフィール
ＨＮ：
RX-93
ＨＰ：
性別：
男性
自己紹介：
１９７２年生まれのアラフォー。
３８歳の時、人間ドックでメタボを起因とする重度の高脂血症により死の宣告を受ける。
それでも大好きな酒がやめられず、飲みながらでも痩せらるよう、必死のダイエットに励みなんとか２０ｋｇの減量に成功。
その一環で始めたランニングは、既に趣味の域を脱し、遂にはフルマラソン出場まで果たす事に・・・。
（詳しくは、ホームページもご覧下さい）
フルマラソン
ベスト ２時間４８分４３秒
（２０１５年４月 長野）
ハーフマラソン
ベスト １時間２２分０１秒
（２０１２年１１月 諏訪湖）
１００ｋｍウルトラ
ベスト ９時間２８分２０秒
（２０１４年５月 野辺山）
３８歳の時、人間ドックでメタボを起因とする重度の高脂血症により死の宣告を受ける。
それでも大好きな酒がやめられず、飲みながらでも痩せらるよう、必死のダイエットに励みなんとか２０ｋｇの減量に成功。
その一環で始めたランニングは、既に趣味の域を脱し、遂にはフルマラソン出場まで果たす事に・・・。
（詳しくは、ホームページもご覧下さい）
フルマラソン
ベスト ２時間４８分４３秒
（２０１５年４月 長野）
ハーフマラソン
ベスト １時間２２分０１秒
（２０１２年１１月 諏訪湖）
１００ｋｍウルトラ
ベスト ９時間２８分２０秒
（２０１４年５月 野辺山）
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ＧＷ明けの土曜日ですから、当然のように休日ではなく「出勤日」の本日・・・
来週はいよいよ「野辺山１００ｋｍウルトラマラソン」を控え、最後の３０ｋｍ走に取組もうと、
朝４時起床です(^O^)／
しかも、セットした目覚ましが鳴る前に起きてしまうほどやる気満タン！
昨日は、会議を含めて仕事がてんこ盛りだったので、疲れ果てていたにもかかわらず、この快挙。
嬉しくて、枕元のスマホで目覚ましを激写（笑）
その後は、恒例の心拍測定・・・・・
ウゲッ！
流石に機械はだませませんｗ
心拍数は、４１回／分とちょっと早目（週の中ごろは３６回でした）
やっぱり、疲労は抱えていますね～
更に、血圧は低血圧ギリギリ・・・・・
ちなみに先日の健康診断では最高血圧が１００を切り、「低血圧」の診断・・・ｏｒｚ
ゴルフで１００を切った事が無いのに、血圧は簡単に切ってしまいました（笑）
さて、いつも通りにリビングのお掃除をチャチャッと済ませて、ラン開始は朝の５時。
３０ｋｍ走に出発です(^O^)／
本日のトレーニングの目的は、ずばり３つ！
① 野辺山１００ｋｍのスタート時刻と同じ朝５時に走ることを直前に体験しておく
② 直前週の３０ｋｍ走で大会当日に疲労を持ちこさないレベルのロング走の実施
③ 昨晩は、仕事が忙しくて夕飯抜きになってしまっているので、
空腹＆低血糖時でも走り切れるだけのスタミナの強化
これらを目指します。
ちなみに③の目的がありますから、当然途中の給水も給食も無しでの走り込みになります。
尚、これまでも３０ｋｍ走は、夏でない限り給水はしませんし、給食に至ってはフルマラソン以上の距離でない限り行いません。
とまぁ、そんな条件で始めた朝のランニング。
序盤の５ｋｍは、キロ５分のペースで無理なく体を温めていきます。
気温は１４度、走る分には快適です。
６～１０ｋｍ
ここは、アップダウンが激しいセクションですが、ペースと共に負荷を上げていきます
・・・・・・・・・・・が、
９ｋｍ辺りで体に異変が・・・・・・・
「か、体が重い・・・・・」
まさか、こんな距離で？と思いましたが、明らかに体のエネルギー切れの状態、いわゆる「シャリバテ」と言う状態です
昨日最後に口に物を入れたのは、夕方６時頃にお菓子をつまんだ程度
それ以降、約１２時間飲まず食わずでの朝ラン・・・・・・・
いやー、本当に倒れるかと思ったｗｗ
ラップタイムを見ても、後半はひどい事に・・・
結局、２２ｋｍ地点で自宅付近に戻ってきていたので、ギブアップ。
この程度の距離でこんなに疲弊したのは、いつ以来でしょう？
帰宅後も、少し座り込んで息が整うのを待ってからシャワーを浴び、毎朝日課のラン後の計量。
その結果・・・・・・・
うわー、昨日より２．５ｋｇも減ってるｗ
もちろん、１日でそんなに脂肪や筋肉が減るわけありませんので、体水分量の変化だと思って頂ければいいんですが、普段より１２ｋｍ多く走っただけで水分量が減るということは、単に汗だけのせいではなく、そもそもの体内備蓄水分が少なかった状態だったから。
こりゃー、バテるわけだよな～
と、改めて痛感。
結局３０ｋｍ走はできませんでしたが、へばった走りだったのでこの距離で１時間５２分もかかっており、たいして時間に余裕もないまま、会社に出かけていくこととなりました。
本日のラン ２２．２３ｋｍ １時間５２分３８秒
ま、シャリバテになってからも１０ｋｍ以上走ったから、トレーニングにはなったかな？
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来週はいよいよ「野辺山１００ｋｍウルトラマラソン」を控え、最後の３０ｋｍ走に取組もうと、
朝４時起床です(^O^)／
しかも、セットした目覚ましが鳴る前に起きてしまうほどやる気満タン！
昨日は、会議を含めて仕事がてんこ盛りだったので、疲れ果てていたにもかかわらず、この快挙。
嬉しくて、枕元のスマホで目覚ましを激写（笑）
その後は、恒例の心拍測定・・・・・
ウゲッ！
流石に機械はだませませんｗ
心拍数は、４１回／分とちょっと早目（週の中ごろは３６回でした）
やっぱり、疲労は抱えていますね～
更に、血圧は低血圧ギリギリ・・・・・
ちなみに先日の健康診断では最高血圧が１００を切り、「低血圧」の診断・・・ｏｒｚ
ゴルフで１００を切った事が無いのに、血圧は簡単に切ってしまいました（笑）
さて、いつも通りにリビングのお掃除をチャチャッと済ませて、ラン開始は朝の５時。
３０ｋｍ走に出発です(^O^)／
本日のトレーニングの目的は、ずばり３つ！
① 野辺山１００ｋｍのスタート時刻と同じ朝５時に走ることを直前に体験しておく
② 直前週の３０ｋｍ走で大会当日に疲労を持ちこさないレベルのロング走の実施
③ 昨晩は、仕事が忙しくて夕飯抜きになってしまっているので、
空腹＆低血糖時でも走り切れるだけのスタミナの強化
これらを目指します。
ちなみに③の目的がありますから、当然途中の給水も給食も無しでの走り込みになります。
尚、これまでも３０ｋｍ走は、夏でない限り給水はしませんし、給食に至ってはフルマラソン以上の距離でない限り行いません。
とまぁ、そんな条件で始めた朝のランニング。
序盤の５ｋｍは、キロ５分のペースで無理なく体を温めていきます。
気温は１４度、走る分には快適です。
６～１０ｋｍ
ここは、アップダウンが激しいセクションですが、ペースと共に負荷を上げていきます
・・・・・・・・・・・が、
９ｋｍ辺りで体に異変が・・・・・・・
「か、体が重い・・・・・」
まさか、こんな距離で？と思いましたが、明らかに体のエネルギー切れの状態、いわゆる「シャリバテ」と言う状態です
昨日最後に口に物を入れたのは、夕方６時頃にお菓子をつまんだ程度
それ以降、約１２時間飲まず食わずでの朝ラン・・・・・・・
いやー、本当に倒れるかと思ったｗｗ
ラップタイムを見ても、後半はひどい事に・・・
結局、２２ｋｍ地点で自宅付近に戻ってきていたので、ギブアップ。
この程度の距離でこんなに疲弊したのは、いつ以来でしょう？
帰宅後も、少し座り込んで息が整うのを待ってからシャワーを浴び、毎朝日課のラン後の計量。
その結果・・・・・・・
うわー、昨日より２．５ｋｇも減ってるｗ
もちろん、１日でそんなに脂肪や筋肉が減るわけありませんので、体水分量の変化だと思って頂ければいいんですが、普段より１２ｋｍ多く走っただけで水分量が減るということは、単に汗だけのせいではなく、そもそもの体内備蓄水分が少なかった状態だったから。
こりゃー、バテるわけだよな～
と、改めて痛感。
結局３０ｋｍ走はできませんでしたが、へばった走りだったのでこの距離で１時間５２分もかかっており、たいして時間に余裕もないまま、会社に出かけていくこととなりました。
本日のラン ２２．２３ｋｍ １時間５２分３８秒
ま、シャリバテになってからも１０ｋｍ以上走ったから、トレーニングにはなったかな？にほんブログ村
[2回]
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さすがですね！
給水、給食なしで走り切る姿勢は、まさしくドエムランナーズの鏡です。
私は飲んだり食べたりしないと駄目なんです。
特に、炎天下、走りながら頭からの水かぶり。
大好きです（笑）
なので、夏ランが好きです。
私は飲んだり食べたりしないと駄目なんです。
特に、炎天下、走りながら頭からの水かぶり。
大好きです（笑）
なので、夏ランが好きです。
Re:さすがですね！
飲んだり食べたりしながら走れないと、ウルトラではきついですから、この練習をきちんとしなかったのがきついですね～。
炎天下の走りながらの水かぶりは気持ちよさそ～
私は、夏は早朝に走って、汗をたっぷりかいたら、市民プールに直行！
これが最高に大好きです(^O^)／
炎天下の走りながらの水かぶりは気持ちよさそ～
私は、夏は早朝に走って、汗をたっぷりかいたら、市民プールに直行！
これが最高に大好きです(^O^)／
真似できない
無補給＆無給水
でも、この走り！！！
凄いとしか言えません・・・
Ｍを越えていますよね
僕もヨッシーさんと一緒で、飲み食いしないと駄目です
今日も朝ランしましたが、へろへろになりました。
今度から、おにぎり食べてから朝ランします
でも、この走り！！！
凄いとしか言えません・・・
Ｍを越えていますよね
僕もヨッシーさんと一緒で、飲み食いしないと駄目です
今日も朝ランしましたが、へろへろになりました。
今度から、おにぎり食べてから朝ランします
Re:真似できない
真似しない方がいいですよ。
やってて言うのもなんですが、絶対に体に悪いですから（笑）
ただ、体の耐性はつきますので、走る際の蓄積されている体の燃料（グリコーゲンとか脂肪とか）の消費効率は格段に良くなっていると思います。
ただ消費効率がいい分、逆に太り易い体質にもなってるんでしょうか？
やってて言うのもなんですが、絶対に体に悪いですから（笑）
ただ、体の耐性はつきますので、走る際の蓄積されている体の燃料（グリコーゲンとか脂肪とか）の消費効率は格段に良くなっていると思います。
ただ消費効率がいい分、逆に太り易い体質にもなってるんでしょうか？
