昨日の３０Ｋｍ走で疲れた体に今日もう一度鞭を入れることで、持久力がＵＰするそうなので、本日のトレーニングメニューは「２１ｋｍ走」に決定！
（体に鞭を入れるなんて、ドＭっぽい♥）

とはいっても、疲労の色も濃く、まだまだ気温も高い中でのランなので、給水の心配のない


いつもの公園！







残暑は厳しいもののすっかり秋めいてきて、空が高い。


こんな中でのランニング。昨日の疲労もあるので、キロ５分ペースが精いっぱい・・・・・・・と思ったら、１０Ｋｍあたりでペースダウン　ｶﾞ━━(;ﾟДﾟ)━━ﾝ!!

更に１２ｋｍ付近で止めたくなるほどきつくなり、キロ５分２０秒ぐらいまでタイムが落ちます。

給水のアクエリアスはどんどんなくなり、１８ｋｍ地点で終了・・・・・

後は公園の水道が生命線で給水を行い、なんとか２１ｋｍ完走。

総走行距離２１．０５ｋｍで、１時間４８分５５秒という、ゆっくりラン。それでも精いっぱいの走りだったのが悲しいところ。

でも、土曜が３０ｋｍで日曜が２１ｋｍで、２日間の合計が５１ｋｍ。

距離は踏めました。

今週は、火・水・木がスピードトレーニング、金曜日をＪｏｇでつなぎ、土日がスタミナ強化と珍しくまじめに練習した１週間。

これが毎週できればいいんだけどな～


ちなみに昨晩は、「美味だれ」（←「おいだれ」　と読む）で焼き鳥を食べながらの晩酌(^O^)／

「美味だれ」とは、長野県の上田市で登録商標をとった、「おろしにんにく醤油ダレ」のことで、これを焼き鳥につけて食べる食べ方です。

なお、このネーミングは

①「おいしいたれ」という意味と

②「後からかけるたれ」（追いダレ）という意味と

③「あなたたち」を意味するこの地方の方言で「おいだれ」

この３つをかけた名称のたれ付けの焼き鳥です。

（興味がある人は、「上田市　美味だれ」でググってみよう！）

・・・で、このにんにく醤油の焼き鳥をたくさん食べたので、体がすっごい臭い！


走る汗が、にんにく臭がしてこれまたきつい！

疲労がきつく、暑さがきつく、匂いがきつい・・・・・・・・・・・・・・・

そんな週末ランでした。



本日のラン　・・・・・　って、上に書いてあるから省略（笑）

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