体のケアは大事だと、改めて痛感させられました。


昨晩、深夜１時過ぎ・・・・・・またもや激しい悪寒に襲われ起床。

残暑厳しい９月の中旬というのに、あまりの寒さから、冬用の綿毛布を引っ張り出し、長袖、長ズボンのジャージを着こみベットの中でガタガタ震えながら、なんとか体を休めようと努めます。

・・・・・・・・・・・・

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・引き続き止まらない震えの中、なんとか再度の眠りにつき、


朝５時・・・・・・・


起床直後の体温は

３７度９分・・・・・・・（やっぱり熱がある）

熱については、多少落ち着いた感があっても、この体温なので、昨夜は３８度台はあった事は容易に想像ができます。

思い返せば、５月末に４０度近い高熱にうなされ、２日程走れなかった日がありました。この時は３日前の日曜日に給水無しの炎天下の中で３０Ｋｍ走を敢行し、本気で倒れそうになった後、ろくなケアをしないまま、火曜にスピードトレーニングを行った翌日に発症しました。

続く７月５日にも３９度６分の高熱を発症。
この時は、その前の週末で土曜日の早朝に２１Ｋｍ走を行った後会社に出勤、翌日の日曜日には、３０ｋｍ走を実施し、疲労が溜まる。・・・・・・で、その疲労が抜けないまま朝ランは継続。で、よせばいいのに水曜ポイント練習と称して、スピードトレーニングを敢行。その後、自宅の草刈りまでやって会社に出勤・・・・・で、ついに高熱を発症。

そして本日の場合はというと・・・、
先週末の土曜朝６時から自治会の秋祭りの準備に追われた後、昼頃の炎天下の中３０ｋｍ走を実施、翌日の日曜日は２１ｋｍ走を、これ又昼頃の炎天下の中実施。当然、疲労は溜まったままで、翌日の晩に激しい悪寒と発熱を発症となりました。

うーん、またしても体に負担がかかった後の発病です。



考えてみれば長距離を走るということは、体に大きな負担をかけます。
長い時間走ることで筋肉は損傷するので体はその補修に大忙し、内臓への負担も大きく、又、汗で失われた水分やミネラルも補給しなければなりません。

従って、何よりも大事なことは、栄養補給と睡眠のはずですが、私が土日に補給した栄養素は、


８割がアルコール　（←栄養素じゃない）

そして、肝心要の睡眠も、アルコールの影響で低下・・・・・・・


これでは、病気になっても不思議ありません。



・・・・・まっ、身から出たさびって事で、とりあえず３７度台だから今日は走っておきますか。

って事で、

「セデス」を投入！

いつもの１０ｋｍコースをかる～く流して、気持いい汗を流します。





すると、不思議な事にラン後は、すっきり爽快！

体温もほぼ平熱に戻り、頭痛も軽くなりました。

学生時代から「３８度台にならなければ、部活は可能！」、「むしろ動いた方が風邪は良くなる」という迷信を信じやってきました。
４０歳になっても、この格言（？）は健在！！

ちょっとの熱は、動けば治るようです。



本日のラン　　１０．２２ｋｍ　　５４分１８秒　（風邪だから軽めにね♥）

　久しぶりのジョギングペースで、むしろ快適ランでした！
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