ダイエット目的で走りだしたはずだったのに、気がつくとサブ３ランナーとしてガチのマラソンマンに変身！
メインはランニング＆マラソンですが、時々「クールな嫁と明るい娘」に話が脱線（笑）
家族とマラソン、そして、酒とガンダムをこよなく愛する、男の日々をどうぞ！
プロフィール
ＨＮ：
RX-93
ＨＰ：
性別：
男性
自己紹介：
１９７２年生まれのアラフォー。
３８歳の時、人間ドックでメタボを起因とする重度の高脂血症により死の宣告を受ける。
それでも大好きな酒がやめられず、飲みながらでも痩せらるよう、必死のダイエットに励みなんとか２０ｋｇの減量に成功。
その一環で始めたランニングは、既に趣味の域を脱し、遂にはフルマラソン出場まで果たす事に・・・。
（詳しくは、ホームページもご覧下さい）
フルマラソン
ベスト ２時間４８分４３秒
（２０１５年４月 長野）
ハーフマラソン
ベスト １時間２２分０１秒
（２０１２年１１月 諏訪湖）
１００ｋｍウルトラ
ベスト ９時間２８分２０秒
（２０１４年５月 野辺山）
３８歳の時、人間ドックでメタボを起因とする重度の高脂血症により死の宣告を受ける。
それでも大好きな酒がやめられず、飲みながらでも痩せらるよう、必死のダイエットに励みなんとか２０ｋｇの減量に成功。
その一環で始めたランニングは、既に趣味の域を脱し、遂にはフルマラソン出場まで果たす事に・・・。
（詳しくは、ホームページもご覧下さい）
フルマラソン
ベスト ２時間４８分４３秒
（２０１５年４月 長野）
ハーフマラソン
ベスト １時間２２分０１秒
（２０１２年１１月 諏訪湖）
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先週土曜に購入したトレーニング用のＮｅｗ シューズ 「ａｄｉｚｅｒｏ ＣＳ７ （ワイドモデル）」。
梅雨時期の不安定な天候にたたられ、なかなかおろす事ができませんでした。
（さすがに新品を雨の日に使うのはもったいない！）
で、本日は予報では朝の内「雨」ということでしたが、雨は日の出前には止んでおり、路面も乾いた状態に・・・
で、ついに本日
ＣＳ７ シェイクダウン！
☆-(ノﾟДﾟ)八(ﾟДﾟ )ノｲｴｰｲ
とはいっても、２回目のＣＳ７なので、履き心地はある程度理解しています。
高反発弾性素材「アディプリーンプラス」が、前足部に配置され反発力があります。その一方で、前足部及びかかと部分にもクッション材が配されクッション性も高いので、トレーニング用としては安心して履ける１足。
スピードトレーニングにもロング走にもどちらでも使える、「汎用性の高い１足」だと思っています。
ただ言い替えると、突出した性能がないので面白味のない１足かもしれませんが・・・・・
で、ある程度理解した上で、本日も１０Ｋｍ走！ε≡≡ﾍ( ´Д`)ﾉ
前半は、軽めに様子を見ながら走り、後半は少し頑張ってみます。
そんな今朝のラップは・・・・、
１Ｋｍ ５分３１秒 （登り坂）
２Ｋｍ ４分４４秒 （平坦）
３Ｋｍ ４分０６秒 （下り坂）
４Ｋｍ ４分４４秒 （平坦～登り）
５Ｋｍ ４分５６秒 （上り坂）
６Ｋｍ ４分０２秒 （下り坂）
７Ｋｍ ４分１０秒 （下り～平坦）
８Ｋｍ ４分４２秒 （上り坂）
９Ｋｍ ４分０８秒 （平坦）
１０Ｋｍ ３分３９秒 （下り坂） １０Ｋｍトータル ４４分４２秒 （キロ平均 ４分２８秒）
朝４時５０分起床で、５時４０分にラン開始。朝食前＆前日仕事が遅かったので、夕飯を食べていない（６時半頃、会社でサバ缶1つ食べただけ）の状況にしては、まずまずだと思っています。
起床時心拍数は、３４回／分 とまずまず良好。体重も週末の浴びるように飲んだ酒の影響で増量した分もようやく回復し、５８．７Ｋｇに戻りました（身長は１６６ｃｍ ＢＭＩ ２１．３）。
さあ、新しい相棒（ＣＳ７）と夏のトレーニングを頑張るぞー！ v(￣Д￣)v ｲｴｲ
本日のラン １０．０４Ｋｍ ４４分５５秒
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梅雨時期の不安定な天候にたたられ、なかなかおろす事ができませんでした。
（さすがに新品を雨の日に使うのはもったいない！）
で、本日は予報では朝の内「雨」ということでしたが、雨は日の出前には止んでおり、路面も乾いた状態に・・・
で、ついに本日
ＣＳ７ シェイクダウン！
☆-(ノﾟДﾟ)八(ﾟДﾟ )ノｲｴｰｲ
とはいっても、２回目のＣＳ７なので、履き心地はある程度理解しています。
高反発弾性素材「アディプリーンプラス」が、前足部に配置され反発力があります。その一方で、前足部及びかかと部分にもクッション材が配されクッション性も高いので、トレーニング用としては安心して履ける１足。
スピードトレーニングにもロング走にもどちらでも使える、「汎用性の高い１足」だと思っています。
ただ言い替えると、突出した性能がないので面白味のない１足かもしれませんが・・・・・
で、ある程度理解した上で、本日も１０Ｋｍ走！ε≡≡ﾍ( ´Д`)ﾉ
前半は、軽めに様子を見ながら走り、後半は少し頑張ってみます。
そんな今朝のラップは・・・・、
１Ｋｍ ５分３１秒 （登り坂）
２Ｋｍ ４分４４秒 （平坦）
３Ｋｍ ４分０６秒 （下り坂）
４Ｋｍ ４分４４秒 （平坦～登り）
５Ｋｍ ４分５６秒 （上り坂）
６Ｋｍ ４分０２秒 （下り坂）
７Ｋｍ ４分１０秒 （下り～平坦）
８Ｋｍ ４分４２秒 （上り坂）
９Ｋｍ ４分０８秒 （平坦）
１０Ｋｍ ３分３９秒 （下り坂） １０Ｋｍトータル ４４分４２秒 （キロ平均 ４分２８秒）
朝４時５０分起床で、５時４０分にラン開始。朝食前＆前日仕事が遅かったので、夕飯を食べていない（６時半頃、会社でサバ缶1つ食べただけ）の状況にしては、まずまずだと思っています。
起床時心拍数は、３４回／分 とまずまず良好。体重も週末の浴びるように飲んだ酒の影響で増量した分もようやく回復し、５８．７Ｋｇに戻りました（身長は１６６ｃｍ ＢＭＩ ２１．３）。
さあ、新しい相棒（ＣＳ７）と夏のトレーニングを頑張るぞー！ v(￣Д￣)v ｲｴｲ
本日のラン １０．０４Ｋｍ ４４分５５秒
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Re:起床時間
朝も早いけど、夜も基本的には早寝（１０時には寝るようにしています）になっています。
小学生の娘とほぼ同じ時間に寝ている父親って？
世間ではきっと少数派でしょうね(笑)
なので、帰宅が１０時を過ぎると、やっぱり翌朝はきついです(>_<)
小学生の娘とほぼ同じ時間に寝ている父親って？
世間ではきっと少数派でしょうね(笑)
なので、帰宅が１０時を過ぎると、やっぱり翌朝はきついです(>_<)
ヒモの締め方
「上から穴に通す」
と
「下から穴に通す」
僕は両方やっていますが、どちらが良いのかはよく解りません・・・
上からは、緩まないけれど、締めすぎると走り出してからチョット困る
下からは、緩むけど、走り出してから足に馴染む
ので、なんとなく良い・・・
ジャパン赤は「上から」、ジャパン白は「下から」
匠renは2足とも「下から」です
ちなみにエンドは「ややこしい縛り方」をやっています(^_^)
と
「下から穴に通す」
僕は両方やっていますが、どちらが良いのかはよく解りません・・・
上からは、緩まないけれど、締めすぎると走り出してからチョット困る
下からは、緩むけど、走り出してから足に馴染む
ので、なんとなく良い・・・
ジャパン赤は「上から」、ジャパン白は「下から」
匠renは2足とも「下から」です
ちなみにエンドは「ややこしい縛り方」をやっています(^_^)
Re:写真からは
買った時の状態は上から下に通す締め方になってます。
これは緩みにくいメリットがあるので、短距離には向くそうですが、長距離は、走っているうちに足が大きくなるので下からのほうがいいという人もいるようです。
ちなみに私は、「下から」派なので買ってきた靴は、ひもの通しをやり直しています。（甲高の足の人はこちらがいいようです)
尚、記事の写真は、買った時のままなので、上から通っており、走ってみたらやっぱり具合が良くなかったので、帰ってきてから下からの通しに変えました。
でも、個人的にはレースでも、１０Ｋｍとかの短いレースなら「上から」もありだと思っていますが・・・。
又、一番上の補助穴を使うと足首がきちんと固定されるので、前の記事にも書いた「ナイキ」のシューズはこれを採用しています。
いずれにしても、それぞれの方の足の形状にもよるので、いろいろ試してみるしかないようですが・・・・
http://runnet.jp/community/beginners/detail.php?_num=17 にも、情報が図解で載ってます。
ご参考まで<(_ _)>
これは緩みにくいメリットがあるので、短距離には向くそうですが、長距離は、走っているうちに足が大きくなるので下からのほうがいいという人もいるようです。
ちなみに私は、「下から」派なので買ってきた靴は、ひもの通しをやり直しています。（甲高の足の人はこちらがいいようです)
尚、記事の写真は、買った時のままなので、上から通っており、走ってみたらやっぱり具合が良くなかったので、帰ってきてから下からの通しに変えました。
でも、個人的にはレースでも、１０Ｋｍとかの短いレースなら「上から」もありだと思っていますが・・・。
又、一番上の補助穴を使うと足首がきちんと固定されるので、前の記事にも書いた「ナイキ」のシューズはこれを採用しています。
いずれにしても、それぞれの方の足の形状にもよるので、いろいろ試してみるしかないようですが・・・・
http://runnet.jp/community/beginners/detail.php?_num=17 にも、情報が図解で載ってます。
ご参考まで<(_ _)>
