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ダイエット目的で走りだしたはずだったのに、気がつくとサブ3ランナーとしてガチのマラソンマンに変身! メインはランニング&マラソンですが、時々「クールな嫁と明るい娘」に話が脱線(笑)      家族とマラソン、そして、酒とガンダムをこよなく愛する、男の日々をどうぞ!
プロフィール
HN:
RX-93
性別:
男性
自己紹介:
1972年生まれのアラフォー。
38歳の時、人間ドックでメタボを起因とする重度の高脂血症により死の宣告を受ける。
それでも大好きな酒がやめられず、飲みながらでも痩せらるよう、必死のダイエットに励みなんとか20kgの減量に成功。
その一環で始めたランニングは、既に趣味の域を脱し、遂にはフルマラソン出場まで果たす事に・・・。
(詳しくは、ホームページもご覧下さい)

フルマラソン
  ベスト 2時間48分43秒
  (2015年4月 長野)

ハーフマラソン
  ベスト 1時間22分01秒
 (2012年11月 諏訪湖)

100kmウルトラ
  ベスト 9時間28分20秒
 (2014年5月 野辺山)
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昨日の記事 ( 持久係数でタイム予想 ) で、持久係数からフルマラソンのタイムや10km・ハーフのタイムを予測できる事を載せてみました。

自分でも電卓片手にピッポッパッ!


うーん・・・・・・


マンドクセ━━━━━━('A`)━━━━━━!!


ということで、今日は久しぶりにヒマ忙しい合間を縫ってタイム予想の計算シートをエクセルで作成!

ekuseru.JPG












































デカっ!?

こんなものを作りました。

せっかく作ったので、アップしてみます。

(クリックで開くよ)
  ↓↓↓

「持久係数でタイム予想」エクセルデータ ダウンロード

(ご注意)
※ZIPファイルで圧縮してあります。エクセルは2003以上で開くはずです。
※データはランナーズからパクって参照してますから、2次配布はしないでくださいね♪
※素人が作った代物ですので、作りがショボイ点にケチは付けないでくださいね♪



と、まぁ、久しぶりに、エクセルで遊んでみました!


という事で、今日はこれにて終了! Σ(゚◇゚;)マジデッ!?



本日のラン  10.05Km  44分57秒 (だいぶ復調の兆しが・・・・)

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いただきました!
とても参考に成る
計算シート!!

流石ですね
早速保存しまし、入力してみました

・・・

サブ4にはほど遠い結果が出ました



来年の4月21日目指して練習します!!
36kite 2012/07/25(Wed)21:13:36 編集
Re:いただきました!
あくまでも計算上の結果なので、目安といったところでしょうか。

現にハーフで85分を切った事がない選手でサブ3達成したという人もいるくらいですから。

それでもこういう目安があると10Kmやハーフのレースの目標タイムにも明確な根拠が出てくるので助かります。
【2012/07/26 08:18】
無題
おおっ、これは助かる人が多いことでしょう。

一応参考までに私も計算してみます。

ポチリ。
tac-phen URL 2012/07/26(Thu)01:49:10 編集
Re:無題
ありがとうございます。参考にしてみて下さい。

tac-phenさんの自転車には使えないのが残念ですが、こういう指標があれば、アレンジしてみて下さい。

毎度ポチり、ありがとうございまーす(^O^)/
【2012/07/26 08:31】
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