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ダイエット目的で走りだしたはずだったのに、気がつくとサブ3ランナーとしてガチのマラソンマンに変身! メインはランニング&マラソンですが、時々「クールな嫁と明るい娘」に話が脱線(笑)      家族とマラソン、そして、酒とガンダムをこよなく愛する、男の日々をどうぞ!
プロフィール
HN:
RX-93
性別:
男性
自己紹介:
1972年生まれのアラフォー。
38歳の時、人間ドックでメタボを起因とする重度の高脂血症により死の宣告を受ける。
それでも大好きな酒がやめられず、飲みながらでも痩せらるよう、必死のダイエットに励みなんとか20kgの減量に成功。
その一環で始めたランニングは、既に趣味の域を脱し、遂にはフルマラソン出場まで果たす事に・・・。
(詳しくは、ホームページもご覧下さい)

フルマラソン
  ベスト 2時間48分43秒
  (2015年4月 長野)

ハーフマラソン
  ベスト 1時間22分01秒
 (2012年11月 諏訪湖)

100kmウルトラ
  ベスト 9時間28分20秒
 (2014年5月 野辺山)
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ランナーズの最新9月号の記事にある

「持久係数でタイム予想」の記事。

以前にも、記事にした内容ですが、あれからいくつもレースを経験し、持ちタイムを修正した上で、この記事の内容と照らして秋の目標タイムを考えてみました。


ハーフのタイムからフルマラソンのタイムを予想する場合
3.jpg






となるそうです。

で、スタミナ型・スピード型の所に入る係数が

1.jpg
















この係数をかけるそうです。

すると、私の場合はハーフの持ちタイム1時間24分13秒ですので、スタミナの係数2.15、スピードの係数が2.18ということですので、計算すると・・・・・

1時間24分13秒×2.15=3時間1分4秒(スタミナ型)

1時間24分13秒×2.18=3時間3分36秒(スピード型)

ということで、3時間1分~3分あたりが目標タイムになりそうです。


・・・・・ん?


サブ3に届かないじゃん!ガ━━(;゚Д゚)━━ン!!




逆に、フルの持ちタイムからハーフの目標タイムも出せます。

4.jpg





この式に下の係数をかけると導き出せます。

2.jpg





















では、こちらもやってみると・・・・・

私のフルのタイムが、3時間7分45秒ですので、

3時間7分45秒÷2.14=1時間27分44秒

3時間7分45秒÷2.18=1時間26分07秒

ということで、ハーフの目標タイムが1時間26分~28分の間くらいでしょうか。

奇しくも3月・5月・6月のハーフ全てが1時間27分台の記録だったので、こちらの式はドンピシャ!

となると、やはり今のハーフのタイムでは、サブ3が厳しい事が浮き彫りに・・・・・

じゃあ、計算上必要なハーフのタイムはというと・・・・・


1時間22分台

9月の越後湯沢のハーフで達成できるのでしょうか???


予告・・・

明日の記事には、便利なツールをアップするよ!


持久係数でタイム予想 その2   をご覧ください(^O^)/


本日のラン  10.23Km  48分54秒 (未だに脚がパンパンに腫れている(>_<) )

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無題
なるほどこんな数式があるんですね。
季節要因が入っていないので暑い時期はどう変動するかが気になりますね。
目標がはっきりしたので後はやるだけですね。
怪我のないように頑張ってくださいませ。

ポチリ。
tac-phen URL 2012/07/25(Wed)02:08:41 編集
Re:無題
季節要因はもちろん、コースの難易度(アップダウンが多い)等、タイムに関わる要素は様々。

結局、経験則による時間設定が一番正確だったりするんですかね~(笑)

毎度ポチりありがとうございます<(_ _)>
【2012/07/25 11:14】
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