ダイエット目的で走りだしたはずだったのに、気がつくとサブ３ランナーとしてガチのマラソンマンに変身！
メインはランニング＆マラソンですが、時々「クールな嫁と明るい娘」に話が脱線（笑）
家族とマラソン、そして、酒とガンダムをこよなく愛する、男の日々をどうぞ！
プロフィール
ＨＮ：
RX-93
ＨＰ：
性別：
男性
自己紹介：
１９７２年生まれのアラフォー。
３８歳の時、人間ドックでメタボを起因とする重度の高脂血症により死の宣告を受ける。
それでも大好きな酒がやめられず、飲みながらでも痩せらるよう、必死のダイエットに励みなんとか２０ｋｇの減量に成功。
その一環で始めたランニングは、既に趣味の域を脱し、遂にはフルマラソン出場まで果たす事に・・・。
（詳しくは、ホームページもご覧下さい）
フルマラソン
ベスト ２時間４８分４３秒
（２０１５年４月 長野）
ハーフマラソン
ベスト １時間２２分０１秒
（２０１２年１１月 諏訪湖）
１００ｋｍウルトラ
ベスト ９時間２８分２０秒
（２０１４年５月 野辺山）
３８歳の時、人間ドックでメタボを起因とする重度の高脂血症により死の宣告を受ける。
それでも大好きな酒がやめられず、飲みながらでも痩せらるよう、必死のダイエットに励みなんとか２０ｋｇの減量に成功。
その一環で始めたランニングは、既に趣味の域を脱し、遂にはフルマラソン出場まで果たす事に・・・。
（詳しくは、ホームページもご覧下さい）
フルマラソン
ベスト ２時間４８分４３秒
（２０１５年４月 長野）
ハーフマラソン
ベスト １時間２２分０１秒
（２０１２年１１月 諏訪湖）
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ベスト ９時間２８分２０秒
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長野マラソンまで残すところあと４日となりました。
これからの調整を含めて、参考に過去のデータを眺めてみます。
とはいっても、フルマラソン参加は、これで２回目。過去データと言っても昨年の１０月に参加した、「大町アルプスマラソン」の時のデータしかありません。
それでも、これからの調整のヒントになるかも知れないと思いじっくりと眺めてみます。
前回大町アルプスマラソン直前期データ
大会直前の水曜日
Ｊｏｇ １０．０９Km ５２分４０秒 （５分１３秒／Km） 体重６１．２Ｋｇ
木曜日
ペース走 １０．０６Ｋｍ ４７分１２秒 （４分４２秒／Km） 体重５９．０Ｋｇ
金曜日
Ｊｏｇ １０．０４Km ５２分０９秒 （５分１２秒／Km） 体重５８．９Ｋｇ
土曜日
完全REST 体重６１．０Ｋｇ
日曜日（大会当日）
４２．１９５Ｋｍ ３時間２４分５２秒 体重６１．６Ｋｇ
(´ε｀；)ｳｰﾝ… とりあえず、金曜日までは１０Ｋｍのランをあまり速くないペースで、流しているだけか・・・・
あんまり参考になるものは無いなー ．．．(´З｀)ﾁｪｯ
そういえば、大会前日の土曜から、体重が一気に増えてるけど「カーボローディング（糖質中心の食事でエネルギーであるグリコーゲンを蓄える食事法）」は、どうしてたんだろう？
ということで食事メニューに目を通すと・・・・・
水曜・木曜は、やはり通常食（１日の摂取カロリーも１５００Ｋｃａｌ程）。
つづいて、金曜の食事を見ると、朝・昼は、いつも通りの食事・・・・ε-(´∀｀*)ﾎｯ
で、夕食はというと・・・・・
酒！！！ Σ(ﾟДﾟ；ｴｰｯ!
発泡酒１リットル ＋ 焼酎５００ｍｌ につまみ類・・・・と書いてあります。
更に、大会前日の土曜の朝食を見ると・・・・・・・
発泡酒３５０ｍｌ缶 ・・・・ (ﾟДﾟ)ﾊｧ?
朝食がこれだけ・・・・・・・・・・・・・・
その後、昼と夜に炭水化物系の食事で「カーボローディング」のマネごとのような事をしてますが、明らかにチャージした糖質の主成分は、
酒 です。
我ながら、アホです。(ﾉД`)ｼｸｼｸ
よくこれで、初マラソン サブ３．５達成したもんだと感心します。
とりあえず、これはマネしないようにしておけば、前回の記録より早く走れそうな気がしますので、一安心。
長野マラソン直前期のトレーニングメニューは決定しました！
禁酒！！！
これで決まりです (*^^)v
本日のラン １０．０８Ｋｍ ４８分００秒 体重５８．９Ｋｇ 体脂肪率７．０％
禁酒は順調ですので、サブ３．５クリックお願い致します。
にほんブログ村
これからの調整を含めて、参考に過去のデータを眺めてみます。
とはいっても、フルマラソン参加は、これで２回目。過去データと言っても昨年の１０月に参加した、「大町アルプスマラソン」の時のデータしかありません。
それでも、これからの調整のヒントになるかも知れないと思いじっくりと眺めてみます。
前回大町アルプスマラソン直前期データ
大会直前の水曜日
Ｊｏｇ １０．０９Km ５２分４０秒 （５分１３秒／Km） 体重６１．２Ｋｇ
木曜日
ペース走 １０．０６Ｋｍ ４７分１２秒 （４分４２秒／Km） 体重５９．０Ｋｇ
金曜日
Ｊｏｇ １０．０４Km ５２分０９秒 （５分１２秒／Km） 体重５８．９Ｋｇ
土曜日
完全REST 体重６１．０Ｋｇ
日曜日（大会当日）
４２．１９５Ｋｍ ３時間２４分５２秒 体重６１．６Ｋｇ
(´ε｀；)ｳｰﾝ… とりあえず、金曜日までは１０Ｋｍのランをあまり速くないペースで、流しているだけか・・・・
あんまり参考になるものは無いなー ．．．(´З｀)ﾁｪｯ
そういえば、大会前日の土曜から、体重が一気に増えてるけど「カーボローディング（糖質中心の食事でエネルギーであるグリコーゲンを蓄える食事法）」は、どうしてたんだろう？
ということで食事メニューに目を通すと・・・・・
水曜・木曜は、やはり通常食（１日の摂取カロリーも１５００Ｋｃａｌ程）。
つづいて、金曜の食事を見ると、朝・昼は、いつも通りの食事・・・・ε-(´∀｀*)ﾎｯ
で、夕食はというと・・・・・
酒！！！ Σ(ﾟДﾟ；ｴｰｯ!
発泡酒１リットル ＋ 焼酎５００ｍｌ につまみ類・・・・と書いてあります。
更に、大会前日の土曜の朝食を見ると・・・・・・・
発泡酒３５０ｍｌ缶 ・・・・ (ﾟДﾟ)ﾊｧ?
朝食がこれだけ・・・・・・・・・・・・・・
その後、昼と夜に炭水化物系の食事で「カーボローディング」のマネごとのような事をしてますが、明らかにチャージした糖質の主成分は、
酒 です。
我ながら、アホです。(ﾉД`)ｼｸｼｸ
よくこれで、初マラソン サブ３．５達成したもんだと感心します。
とりあえず、これはマネしないようにしておけば、前回の記録より早く走れそうな気がしますので、一安心。
長野マラソン直前期のトレーニングメニューは決定しました！
禁酒！！！
これで決まりです (*^^)v
本日のラン １０．０８Ｋｍ ４８分００秒 体重５８．９Ｋｇ 体脂肪率７．０％
禁酒は順調ですので、サブ３．５クリックお願い致します。にほんブログ村
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