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ダイエット目的で走りだしたはずだったのに、気がつくとサブ3ランナーとしてガチのマラソンマンに変身! メインはランニング&マラソンですが、時々「クールな嫁と明るい娘」に話が脱線(笑)      家族とマラソン、そして、酒とガンダムをこよなく愛する、男の日々をどうぞ!
プロフィール
HN:
RX-93
性別:
男性
自己紹介:
1972年生まれのアラフォー。
38歳の時、人間ドックでメタボを起因とする重度の高脂血症により死の宣告を受ける。
それでも大好きな酒がやめられず、飲みながらでも痩せらるよう、必死のダイエットに励みなんとか20kgの減量に成功。
その一環で始めたランニングは、既に趣味の域を脱し、遂にはフルマラソン出場まで果たす事に・・・。
(詳しくは、ホームページもご覧下さい)

フルマラソン
  ベスト 2時間48分43秒
  (2015年4月 長野)

ハーフマラソン
  ベスト 1時間22分01秒
 (2012年11月 諏訪湖)

100kmウルトラ
  ベスト 9時間28分20秒
 (2014年5月 野辺山)
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長野マラソンまで残すところあと4日となりました。

これからの調整を含めて、参考に過去のデータを眺めてみます。

とはいっても、フルマラソン参加は、これで2回目。過去データと言っても昨年の10月に参加した、「大町アルプスマラソン」の時のデータしかありません。
それでも、これからの調整のヒントになるかも知れないと思いじっくりと眺めてみます。

前回大町アルプスマラソン直前期データ

大会直前の水曜日
Jog 10.09Km  52分40秒 (5分13秒/Km) 体重61.2Kg

木曜日
ペース走 10.06Km 47分12秒 (4分42秒/Km) 体重59.0Kg

金曜日
Jog 10.04Km  52分09秒 (5分12秒/Km) 体重58.9Kg

土曜日
完全REST  体重61.0Kg

日曜日(大会当日)
42.195Km  3時間24分52秒 体重61.6Kg

(´ε`;)ウーン… とりあえず、金曜日までは10Kmのランをあまり速くないペースで、流しているだけか・・・・
あんまり参考になるものは無いなー ...(´З`)チェッ

そういえば、大会前日の土曜から、体重が一気に増えてるけど「カーボローディング(糖質中心の食事でエネルギーであるグリコーゲンを蓄える食事法)」は、どうしてたんだろう?

ということで食事メニューに目を通すと・・・・・

水曜・木曜は、やはり通常食(1日の摂取カロリーも1500Kcal程)。
つづいて、金曜の食事を見ると、朝・昼は、いつも通りの食事・・・・ε-(´∀`*)ホッ

で、夕食はというと・・・・・

   酒!!! Σ(゚Д゚;エーッ!

発泡酒1リットル + 焼酎500ml につまみ類・・・・と書いてあります。

更に、大会前日の土曜の朝食を見ると・・・・・・・

  発泡酒350ml缶 ・・・・ (゚Д゚)ハァ?

朝食がこれだけ・・・・・・・・・・・・・・

その後、昼と夜に炭水化物系の食事で「カーボローディング」のマネごとのような事をしてますが、明らかにチャージした糖質の主成分は、

   です。

我ながら、アホです。(ノД`)シクシク

よくこれで、初マラソン サブ3.5達成したもんだと感心します。

とりあえず、これはマネしないようにしておけば、前回の記録より早く走れそうな気がしますので、一安心。

長野マラソン直前期のトレーニングメニューは決定しました!

  禁酒!!!

これで決まりです (*^^)v


本日のラン  10.08Km 48分00秒 体重58.9Kg 体脂肪率7.0%

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