５月３日から４連休だった今年のＧＷ。

予想通り、「あっ！」っという間に終わってしましました。

先週からずっと引きずっている「ひざ痛」のおかげでスピードトレーニングはできませんが、「長野マラソン」以降課題となっている持久力強化のため、「長めの距離を走りこみたい」というテーマでこのＧＷを過ごすこととなりました。

初日こそ、時間がなく思ったトレーニングが出来ませんでしたが、以降の３日間は何とか距離と時間をつかったトレーニングが出来ました。

４日間のトレーニングをまとめると次の通り・・・


初日（３日）・・・・１０Ｋｍ　Ｊｏｇ　＋　坂道ダッシュ３本　（計１２Ｋm）

２日目（４日）・・・距離走　（３０Ｋｍ走）

３日目（５日）・・・距離走　（２１Ｋm走）

４日目（６日）・・・１２０分ＬＳＤ　（１８Ｋｍ）


以上、４日間で８０Ｋm以上の走り込みが出来ました。　v(￣Д￣)v ｲｴｲ

ひざ痛でペースは遅めとはいえ、これだけ走ると、アラフォーの肉体にはしっかりと疲労が蓄積され、簡単には回復がされません。　ｶﾞ━━(;ﾟДﾟ)━━ﾝ!!

休みのおかげで、睡眠時間はたっぷりとりましたが、若いころと違って寝たぐらいではとれない疲労が厄介です。

加えて、昨晩は「子供の日」ということもあって、「菖蒲湯」を入れ、ゆっくり入浴したにもかかわらず、期待されるほどの回復はありません。　(ﾉД`)ｼｸｼｸ
これはきっと、娘＆嫁の入浴後に私の入浴番になった為、

「菖蒲湯」がすでに「出がらし」だったのかもしれません。ヮ(ﾟдﾟ)ォ!

まぁ、なにはともあれ、今年のＧＷは、嫁が仕事だったおかげで、４月末に横浜帰省をした以外、特に遠出することもなかったので、これだけの時間が確保できました。

この程度のトレーニングで悲鳴を上げるこの脚は、まだまだ持久力が足りませんが、徐々にレベルアップできれば、サブ３に一歩づつでも近づけると、（　＾ω＾）ﾜｸﾜｸ　してきます。

今晩は、酒盛りして慰労会！　☆-(ノﾟДﾟ)八(ﾟДﾟ　)ノｲｴｰｲ

明日から調子を整えて、２週間後のハーフマラソンに備えます。


本日のラン　　１２０分ＬＳＤ　　（１８．３５Ｋｍ）

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