ＨＳＰ（ヒートショックプロテイン）ってものがあるそうな。

その名の通り、「熱による負担で生じるたんぱく質」のことです。

このたんぱく質は、傷ついた細胞を修復する「万能たんぱく質」で、体力・運動能力の増加効果もある、スポーツをする人にとってはありがた～い代物。

ちなみに、スポーツをする人以外にも朗報なのは、このたんぱく質の効果で、「アンチエイジング（アラフォーにはたまらない響きｗ）」や「美肌効果」、さらに「代謝・免疫力の向上」や「平均体温の上昇」等を促します。


で、こいつはどうやって増えるかと言うと、


体温を上げる！

これだけで、( ｀д´)b ｵｯｹｰ!

ちなみに、体温が３８度になると、その発生量は１．２～１．５倍

体温３８．５度では１．８～２．０倍に達するそうです。


３８度以上の高熱・・・・


よっしゃぁ～！　風邪ひくぞ～！ ｗｗ




・・・というわけにもいきませんので（笑）

簡単に体温が上がるのが、お風呂。

ちなみに、４２度くらいの熱めのお湯で肩までつかって１０分間入浴をすれば、体温は３８度くらいまで上がるそうです。
（４２度なんて、熱くて入れね～って人は、４０度で２０分肩までつかりましょう）

で、もっと簡単に体温が上がるのが、

サウナ

８０～９０度のサウナ室で８分入っていれば、３８度になるそうな。



・・・・てことで

 近所の温泉施設へ来ました(^O^)／


ここで、サウナ（ここは、１００度）でまず、１５分

目標体温は、３８．５度で、ＨＳＰ２倍を狙いますｗｗ

その後、露天風呂・・・・に入らず、体温を戻すため、


外でまっ裸で仁王立ち（笑）



５分後・・・

今度は、ジェットバスで１０分入浴

・・・・・でまた


まっ裸で仁王立ち（笑）




で、又サウナと繰り返しながら１時間の温泉を堪能。


これで、ＨＳＰもバンバン出た事でしょう。



さあ、肉体のパフォーマンスアップもしたし、アンチエイジングで４１歳の私も


３０歳ぐらいには見えるかな？ｗｗ





さ、妄想（笑）の後は全身のコリをほぐすべく



全身マッサージでも・・・・



と、思いましたがちょっとお高いので・・・・・


 予想通りの１０分１００円（笑）

これを２セット２０分で、血流もアップ！


これで、日曜のマラソンもd(　^ωﾟ )ﾊﾞｯﾁﾘ!!です！



・・・・・・・・・・・と思ったら


自宅に戻って、本を読んだところ


「ＨＳＰが最大になるのは、この入浴法実施後の２日後となります。日曜日にパフォーマンスを最大にするなら、金曜日の実施がおすすめ・・・」



って・・・・・・・・・・ん？


レースは日曜で今日は木曜・・・・




１日早かった～（爆）



本日のラン　　今日も３時起床でラン前にブログＵＰ

　　　　　　　ちなみに昨日は

　　　　　　　１０．１９ｋｍ　　４４分２４秒

　しゃぁ～ねぇ、今日はうち風呂で実践ｗ
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