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ダイエット目的で走りだしたはずだったのに、気がつくとサブ3ランナーとしてガチのマラソンマンに変身! メインはランニング&マラソンですが、時々「クールな嫁と明るい娘」に話が脱線(笑)      家族とマラソン、そして、酒とガンダムをこよなく愛する、男の日々をどうぞ!
プロフィール
HN:
RX-93
性別:
男性
自己紹介:
1972年生まれのアラフォー。
38歳の時、人間ドックでメタボを起因とする重度の高脂血症により死の宣告を受ける。
それでも大好きな酒がやめられず、飲みながらでも痩せらるよう、必死のダイエットに励みなんとか20kgの減量に成功。
その一環で始めたランニングは、既に趣味の域を脱し、遂にはフルマラソン出場まで果たす事に・・・。
(詳しくは、ホームページもご覧下さい)

フルマラソン
  ベスト 2時間48分43秒
  (2015年4月 長野)

ハーフマラソン
  ベスト 1時間22分01秒
 (2012年11月 諏訪湖)

100kmウルトラ
  ベスト 9時間28分20秒
 (2014年5月 野辺山)
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HSP(ヒートショックプロテイン)ってものがあるそうな。

その名の通り、「熱による負担で生じるたんぱく質」のことです。

このたんぱく質は、傷ついた細胞を修復する「万能たんぱく質」で、体力・運動能力の増加効果もある、スポーツをする人にとってはありがた~い代物。

ちなみに、スポーツをする人以外にも朗報なのは、このたんぱく質の効果で、「アンチエイジング(アラフォーにはたまらない響きw)」や「美肌効果」、さらに「代謝・免疫力の向上」や「平均体温の上昇」等を促します。


で、こいつはどうやって増えるかと言うと、


体温を上げる!

これだけで、( `д´)b オッケー!

ちなみに、体温が38度になると、その発生量は1.2~1.5倍

体温38.5度では1.8~2.0倍に達するそうです。


38度以上の高熱・・・・


よっしゃぁ~! 風邪ひくぞ~! ww




・・・というわけにもいきませんので(笑)

簡単に体温が上がるのが、お風呂。

ちなみに、42度くらいの熱めのお湯で肩までつかって10分間入浴をすれば、体温は38度くらいまで上がるそうです。
(42度なんて、熱くて入れね~って人は、40度で20分肩までつかりましょう)

で、もっと簡単に体温が上がるのが、

サウナ

80~90度のサウナ室で8分入っていれば、38度になるそうな。



・・・・てことで

 近所の温泉施設へ来ました(^O^)/


ここで、サウナ(ここは、100度)でまず、15分

目標体温は、38.5度で、HSP2倍を狙いますww

その後、露天風呂・・・・に入らず、体温を戻すため、


外でまっ裸で仁王立ち(笑



5分後・・・

今度は、ジェットバスで10分入浴

・・・・・でまた


まっ裸で仁王立ち(笑)




で、又サウナと繰り返しながら1時間の温泉を堪能。


これで、HSPもバンバン出た事でしょう。



さあ、肉体のパフォーマンスアップもしたし、アンチエイジングで41歳の私も


30歳ぐらいには見えるかな?ww





さ、妄想(笑)の後は全身のコリをほぐすべく



全身マッサージでも・・・・



と、思いましたがちょっとお高いので・・・・・


 予想通りの10分100円(笑)

これを2セット20分で、血流もアップ!


これで、日曜のマラソンもd( ^ω゚ )バッチリ!!です!



・・・・・・・・・・・と思ったら


自宅に戻って、本を読んだところ


「HSPが最大になるのは、この入浴法実施後の2日後となります。日曜日にパフォーマンスを最大にするなら、金曜日の実施がおすすめ・・・」



って・・・・・・・・・・ん?


レースは日曜で今日は木曜・・・・




1日早かった~(爆)



本日のラン  今日も3時起床でラン前にブログUP

       ちなみに昨日は

       10.19km  44分24秒

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途中から…
最初、ふむふむ…と読みながら
私の平熱は36.1度だなぁとか
調子悪い時は熱が出るより、低体温が多いなぁとか
そんなことを考えながら読んでいましたが…

読み終わったら

  まっ裸で仁王立ち

しか残りませんでしたwww

ミチさんがコメントしに来そうなネタですね(笑)
りょうま URL 2013/10/18(Fri)16:30:33 編集
Re:途中から…
人間の体は36.5度~37度で最もよく働く事ができるようになってるそうです。

私の平熱は、かつては36度7~8分くらいあったのに、今では36度1~2分、午前中などは35度7~8分もざらw

体温が1度下がると免疫力は30%も低下するそうなので、低体温はよろしくないそうです。(代謝も落ちるから太りやすくもなりますし)

ミチさんが食いつくかどうかは別として(笑)、露天風呂のある外で涼しい風を浴びながら、仁王立ちして体の熱を冷ます・・・

これは、この時期最高に気持ちのいい温泉の楽しみの一つ。

りょうまさんも、夜空を眺めながら、「仁王立ち」いかがですかww
【2013/10/19 05:05】
大町は
朝方雨の予報ですが、涼しくて走りやすいように思いますけど、調子はいかがでしょう?

って、お聞きすることは野暮ですよね(^_^)

ここまで(・・・)←仁王立ちが当てはまりますけど
・・・
・・・
ストイックに追い込むって、僕には到底出来ません・・・
そこがガンダムさんの良い所ですよね(^_^)
36kite URL 2013/10/18(Fri)20:55:58 編集
Re:大町は
次の台風の影響なのか、大町の天気が微妙です。

日ごろの行いのせいか(笑)、今年の大会は、

天気が良いとクソ暑いw

走りやすい気温だと悪天候(雪が2回w)ww

と、気温も天候もベストマッチがありません。

ま、それも自然を相手にやるスポーツだから享受しなきゃいけない事なんですが、やっぱりマラソンのベストである10~15度の気温で無風の曇り空なんていう日にPB更新してみたいものです。
【2013/10/19 05:12】
無題
いやいや、いやいや。
私を何だと思ってるんでしょうか?(笑)

言われたらノリますよ?

真っ裸のRX- 93さんとりょうまさんが並んで仁王立ちしてるのを……。
はっ!私のお得意の妄想力でも限界が!

さて問題です!
私は何を妄想したでしょうか?

完全に迷惑コメント(笑)

ミチ 2013/10/19(Sat)17:15:48 編集
Re:無題
そりゃぁ~もちろん、

「ノリツッコミもできる妄想主婦」

と、思ってますがww

いやぁ~、仁王立ちが二人並んでいるだけでも、素晴らしい妄想力。

後はここに夕日でもバックに無言で友情を確かめ合う・・・・・


こんなところでどうでしょう?(←本人は、うまくまとめたつもりww)
【2013/10/19 17:39】
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