今朝は、週の中日ということで、


（嫌々ながらの）ガチンコ・ランです。




まあ、恒例となりましたが週のサイクルはだいたい決まっていて、休日明けの平日１日目は、足休めで走らない。そしてその翌日はジョグで調整と来ると、だいたい水曜か木曜に、頑張って１０ｋｍの朝ランを実施するのが、いつもの流儀です。


で、今週は月曜日が休日だったので、火曜が休足日で、水曜がジョグ・・・

こうきましたので、好むと好まざるとに関わらず、今日が「ガチ・ラン」の日となったわけです。





朝４時・・・・・・


いつも通り起床


・・・・・でも、このところ忙しくって、毎日１１時過ぎに眠る日々



起きれない（笑）



結局、４時２０分に



しぶしぶ起床（笑）



でもって、朝刊に目を通して、部屋の掃除をして、なんやかんやで


朝６時


ラン出発です(^O^)／


・・・・・・・・が



くそ寒い～！！！




氷点下１０度・・・・・・


バナナで釘は打てませんが、目の前にあったらトライしてみたくなる気温です（笑）




そんな中を、薄手のウィンドジャケットを羽織った程度で外に飛び出しランスタート！


寒さで心臓が止まりそうになりますが、いきなりの急坂で



心拍数がいきなりマックス！



で、しばらく行くと今度は下り坂でバタバタと駆け下りると、



心臓が口から出そうになる（笑）



・・・・・・と思ったら、又延々と上り坂（笑）


頂上まで登ったら、こんどは折り返して下って～、登って～また下って～・・・・・




と、寒～い信濃路を、真っ白い息を吐きながら疾走します！



・・・・で、


自分の息でまつ毛が凍り（笑）


更に・・・・


途中で、散歩中の犬に吠えられ（笑）



どたばた道中でした。


で、結果はというと



こんな感じ。

アップダウンコースに、タイムはばらつき結局キロ４分２０秒平均・・・・・


１０ｋｍなのにフルのレースペースより遅い・・・・・



．．．(´З｀)ﾁｪｯ




本日のラン　　見難い表の通りｗ

　サブ３のトレーニングペースは、１０ｋｍ４０分未満だそうな！？
にほんブログ村

[1回]