日曜日に実施した５０ｋｍ走。

昨日の記事　「ハーフ＆ハーフ　（ａｄｉｚｅｒｏ　ＣＳ８の試走）」　では、比較的余裕だったそぶりも覗かせていましたが、やはり、初トライの５０ｋｍ走だった事と、４０歳という年齢の為か、


痛みが遅れてやってきました！　Σ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ



昨日は、疲労感だけで日中は睡魔に襲われる事がしばしば・・・・

なので、２０時には会社を退社し、２１時半には就寝。


・・・で、今朝。

脚の筋肉痛と共に、首筋が激しく痛い！　Σ(ﾟДﾟ υ) ｲﾀ!!

５０ｋｍ走の後半から、軽く首に違和感がありましたが、２日後の今朝になって、はっきりとした痛みを伴う不具合が発症しました。


考えてもみれば、５０ｋｍの道のりを走り続けた場合、歩幅を１．２ｍとして計算すれば４万１６００歩必要になり、この回数分の衝撃が、足裏だけでなく、腰や頸椎、更には内臓にも伝わります。

日ごろから、脚腰は鍛えてあるので、ここへのダメージは少なかったものの、一番弱い頸椎が被害者となってしまった今回のロングトレーニング。


わかった事は、１００ｋｍのような超長距離を走るには、体中が頑丈でないと乗り越えられないという事。

とにかく、一つ一つの衝撃はたいした事がなくても、積み重なれば大きなダメージになる。

で、それに耐え得る為には、体中の筋肉や腱や臓器が丈夫でないと駄目だという事です。


・・・ということで、自分にとっては首筋のもろさが露呈してしまったという事です。



そんなわけで、今朝は首を動かすと痛みが走る・・・・・

更に、追い打ちをかけるように、今朝の気温は今年一番の低温に・・・・

えっと～、氷点下７？・・・・８？・・・・

う～ん、氷点下７．５度と言ったところでしょうか？

ま、とにかくすっごい寒い！((´д｀)) ﾌﾞﾙﾌﾞﾙ…ｻﾑｰ


それでも、市街地はまだましな方で、私の住む市では、山間部にも気象観測所がありますが、そこでは今年初の氷点下２０度を今朝記録したそうです。
（ここは、今年の２月に観測史上最低の氷点下２９．２度を叩きだした事がある、本州一の厳寒地（笑））


そんなわけで・・・

疲労　＋　首の痛み　＋　極寒　⇒　（本日のトレーニングメニュー）　ＪＯＧ



・・・ということで、今日は大人しくゆっくりＪＯＧでいつもの１０ｋｍ。

いつものように「フリース２層構造の手袋」をして走ってますが、そんなものでは防ぎきれない冷気が指先を遅い、もはや「冷たさ」という「冷感」ではなく、刺すような痛みの「痛覚」すら覚える今日の寒さ・・・

走る事で体中が温まり、暖かい血液が循環する事で、手足の冷えが緩和してくるのは走り始めて８ｋｍ近く経過した頃・・・・・

そう、ようやく体がポカポカしてくるのは、ゴール間近になってからです。



これから冬の冷え込みが厳しくなり、私の住む里でも、氷点下１０度以下になる日もそう遠くありません。

雪は周囲の山々で降ってしまうせいで、意外と量はたいした事がないものの、内陸の寒さは半端がありません。

思い返せば、私が小中学生だった頃、２月には１０日間ほど「寒中休み」という、「寒過ぎるから学校を休みにします」という特殊な休日があった程、寒さには定評のある（？）土地柄です。（その代わりに夏休みが２０日くらいしかなかったｗ）



さて、さて、暑い夏は長距離を走ろうとしてもすぐにへばってしまって、なかなか長い距離が走れず文句を言い、今度は逆に寒過ぎると体が温まるのに時間がかかるから、朝トレのように１０ｋｍぐらいの短い距離では、全力で走れるのはせいぜい後半の２～３ｋｍぐらいしかない・・・。

なかなか、常に良質なトレーニングのできる時期というのは短いものですね～。


本日のラン　　１０．３７ｋｍ　　５６分５１秒　（ＪＯＧでは、汗一つかけません・・・）

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