昨日の日曜日は、約半月ぶりのお休みとなりました。

そんな中、土曜日は出勤前にフルマラソンの「ハーフ」として２１ｋｍ走を実施済み。

そして、翌日曜日はウルトラの「ハーフ」として５０ｋｍ走を敢行です！ヮ(ﾟдﾟ)ォ!


２日連続で行う「ハーフ＆ハーフ」トレーニング。

そんな５０ｋｍ走の相棒は・・・

先日購入の「ａｄｉｚｅｒｏ　ＣＳ８」と諏訪湖マラソンで頂いたランニングバックで走ります。






ウェア類はというと、よーく見るとお安いものばかり（笑）

写真をとってませんが、

帽子（ニットキャップ）・ウィンドジャケット・ランニングパンツ・ランニンググローブ（フリース製）・ランニングソックスの全てがアルペンのプライベートブランド品のＴＩＧＯＲＡ製。

更にインナーのシャツとタイツは、「しまむら安心価格」です。

ま、トレーニングですから、シューズ以外は安物で十分です。
（安物しか揃えられない原因は、「慢性金欠病」によるものと推測・・・（笑））


でゎ、シューズのインプレも含めての５０ｋｍ走に向け、

シューズを装着！

フィッティングは、上々。やっぱＮＥＷシューズはいいですね～。

ちょっとテンションが上がります(^O^)／





・・・・・が、

天気はイマイチ・・・・・

気温・・・零度

天気・・・小雪（(・д・)ﾁｯ　写真に写ってない・・・）



と、天候で若干テンションＤＯＷＮ　q(ﾟдﾟ )↓sage↓



まーまー、多少の事は気にせず、５０ｋｍ走へ　Ｌｅｔ’ｓ　ｇｏ　です！　



本日の設定タイムは、キロ５分前後としたうえで、走り始めの５ｋｍは靴の感触を確認しながらのランとなります。

この靴は、予想通りジャパンやＭＡＮＡ系のような、高反発のシューズではありませんので、ぐいぐいスピードがでる感じはありませんが、逆にロングでゆっくり走るには丁度よく、着地の際も足に優しく、さすがはＣＳ（クッショニングモデル）だけの事はあると感じます。

多くの実業団選手も使っているそうですが、履いていて　((o(´∀｀)o))ﾜｸﾜｸ　する感じ（スピード感など）はありませんが、安定して使える分、一般的なトレーニングには丁度よいシューズだと思います。

スピードトレーニングには、高反発なシューズで行きたいところですが、ハーフ超の距離、特に３０ｋｍ以上の時にはＣＳがベストマッチだと自分では感じています。


今回のコースは、地味に高低差があり、出発地点が最も標高が低い４８７ｍで最高地点は７７５ｍと、２８８ｍ程登るコース。
ゆっくりとペタペタ走っていることとコースの前半に登りが来るようになっていることで疲労も軽いうちに坂を登っていけるので比較的楽に走れます。

特に、体が温まってきた１０ｋｍ～１５ｋｍは、快適そのもの(^O^)／

でしたが、小雪が舞い、強い風の吹くこの日の天候、１５ｋｍ～２５ｋｍまでは強い逆風にさらされて、キツイの何の(>_<)

しかも、気温は零度しかありませんから、吹く風は冷たく、体力も削られます。

ただ、気温が低いおかげで、発汗量は非常に少なく。走っていてものどの渇きを感じません。

こうなってくると、ド変態の自分としては・・・・・

「給水も補給食も無しで５０ｋｍ走れるかな～？」　(ﾟДﾟ)ﾊｧ?

って考え始め、結果的に４０ｋｍで寒さの為トイレに１度寄った以外は、休憩なし、給水なし、補給なしで５０ｋｍを完走！

さすがに３５ｋｍ以降は、脚がだいぶ重くなり設定タイムで走るのもギリギリの状態・・・さらに４４ｋｍ以降は５分半近いタイムまで落ち込み、余裕はあまりない状態でしたが無事完走できました。



しっかし、これでウルトラの半分なのか～　( ´Д｀)=3 ﾌｩ

って考えると、やっぱり１００ｋｍってすごいな～と感じつつ、とりあえず４時間１５分程で５０ｋｍを通過できたので、本番は休憩を１度くらいいれても５０ｋｍは５時間前に通過できる感触はつかめました。
あとは、５０ｋｍ以降どれくらいタイムをキープできるか？
今回は、５０ｋｍ地点では５分半のラップがいっぱいいっぱいでしたので、後半の落ち込みは、どこまで落ちるか（逆を返せば落とさずに済むか）がカギを握っているような感じです。


ちなみに恒例のラップタイム表は・・・・・

こんな感じ！

さすがに５０ｋｍもあるのでラップ表も縦に長い（笑）

理想を言えばこの程度のアップダウンなら、５０ｋｍを４時間（キロ４分４８秒ペース）でいければd(　^ωﾟ )ﾊﾞｯﾁﾘ!!なんですが、まだまだですね～





１１月に４５ｋｍ完走・・・・１２月に５０ｋｍ完走と、すこーしづつ距離を延ばしてきてますが、計画では１月は５５ｋｍ、２月で６０ｋｍ走ができれば、下準備はd(　^ωﾟ )ﾊﾞｯﾁﾘ!!

３月・４月は、フルマラソンシーズンなので、無理はせず、サブ３に向けてスピード強化！

で、あっという間に５月のウルトラ本番になってしまします。

不安　(´ε｀；)ｳｰﾝ…　と　期待　（　＾ω＾）ﾜｸﾜｸ　が交錯してますが、とりあえず本番半年前の準備としてはまずまずの状況です(^O^)／




さてさて、低い気温の中、４時間以上も走り、冷え切った体で自宅に戻ると嫁が珍しい一言・・・


（嫁）　これから温泉行くけどいっしょに行く？

（私）　うん！　ﾔﾀ━━━━━━ヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ ━━━━━━!!!!



疲れた体を癒しつつ、雪を見ながら露天風呂・・・

最高です！！

さらに、風呂上がりには温泉の休憩場で、嫁と娘がお風呂から出てくるのを待ってる間、ビール５００ｍｌ缶を２本、焼酎（水割り）４杯をイカ焼きや大根の煮物と一緒に頂きまして・・・・・

超サイコーです！　☆-(ノﾟДﾟ)八(ﾟДﾟ　)ノｲｴｰｲ



昨日のラン　　５０．５２ｋｍ　４時間１７分３９秒　（キロ５分０６秒・・・ちょっと遅かった）

　思ったより体のダメージが少なくてビックリ！（温泉効果か？）
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