ようやく休日に入りましたｗ

長っかったね～

土日も出勤でしたから、ようやくお休み！

でも、フルマラソンのレースまであと６日と迫ってますから無理は厳禁。

４１歳のおっちゃんの脚は、疲労とどう向き合うかが大事になってきますから、疲労を残さず、でもある程度の刺激の入れられる走りをしておきたいところ。

そんなわけで、今日は軽い流しでハーフ走。

キロ４分後半の緩いペースで２１ｋｍ流して、最低限の距離の刺激を入れる事と、下りのセクションでキロ３分台の速さの刺激も入れる２重のトレーニングです。


土曜日が３０ｋｍ走、日曜日が疲労抜きの１０ｋｍジョグでしたので、昨日忙しい仕事で市内を飛び回った割には今日はいいバネが脚に残っています。

脚のバネ・シューズのバネ・シフトウェイト

この３点に注力しながら秋の信濃路を駆け抜けます。


それにしても、この時期のランニングはいいですね～(^O^)／



紅葉から落葉に変わりつつある街路樹・・・・・

涼やかな風・・・・・

そして耳元で流れる



ももクロサウンド（笑）




どれをとっても、最高の気分です！


私に文才があれば、もっと走る楽しみが伝えられるのに・・・・・


残念ですｗｗｗ





さて、気持ちよく駆け抜けた２１ｋｍちょっと

 ２１ｋｍを１時間４１分

いい感じでした。

これで後は、日々の１０ｋｍ走で調整です。

土曜には岐阜入り・・・・・


今年最後の最終レース・・・・・


全力で頑張るぞ～！



ここで・・・

元阪神タイガース　「金本知憲アニキ」の本より、マラソンに通じる言葉をチョイスｗ



「練習で３割できれば試合で８割できる。５割できれば１０割できる」



確かに、練習以上の力が試合では出ますから、練習でやってきたことを信じてスタートラインに立ちましょう！



「貧血になって半人前、ゲロを吐いて一人前」

限界まで自分を追いこんで初めてトレーニングは血となり肉となります。



「成果は努力によって築く」

これまでしてきた努力はこれまでの成果として現れたのであって、これからの成果はこれからの努力によって築いて行くしかない。

そういうことだそうです。


分野は違うけど、苦労人の金本アニキの言葉は、胸に響きます。


これらを忘れず、岐阜に乗り込みます(^O^)／



本日のラン　　上のと～り！

　来週が楽しみだ～！
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