ダイエット目的で走りだしたはずだったのに、気がつくとサブ３ランナーとしてガチのマラソンマンに変身！
メインはランニング＆マラソンですが、時々「クールな嫁と明るい娘」に話が脱線（笑）
家族とマラソン、そして、酒とガンダムをこよなく愛する、男の日々をどうぞ！
プロフィール
ＨＮ：
RX-93
ＨＰ：
性別：
男性
自己紹介：
１９７２年生まれのアラフォー。
３８歳の時、人間ドックでメタボを起因とする重度の高脂血症により死の宣告を受ける。
それでも大好きな酒がやめられず、飲みながらでも痩せらるよう、必死のダイエットに励みなんとか２０ｋｇの減量に成功。
その一環で始めたランニングは、既に趣味の域を脱し、遂にはフルマラソン出場まで果たす事に・・・。
（詳しくは、ホームページもご覧下さい）
フルマラソン
ベスト ２時間４８分４３秒
（２０１５年４月 長野）
ハーフマラソン
ベスト １時間２２分０１秒
（２０１２年１１月 諏訪湖）
１００ｋｍウルトラ
ベスト ９時間２８分２０秒
（２０１４年５月 野辺山）
３８歳の時、人間ドックでメタボを起因とする重度の高脂血症により死の宣告を受ける。
それでも大好きな酒がやめられず、飲みながらでも痩せらるよう、必死のダイエットに励みなんとか２０ｋｇの減量に成功。
その一環で始めたランニングは、既に趣味の域を脱し、遂にはフルマラソン出場まで果たす事に・・・。
（詳しくは、ホームページもご覧下さい）
フルマラソン
ベスト ２時間４８分４３秒
（２０１５年４月 長野）
ハーフマラソン
ベスト １時間２２分０１秒
（２０１２年１１月 諏訪湖）
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昨日のブログでは、「現在６０．４Ｋｇの体重も許容範囲」とうたいながら、実際のところは調整に一抹の不安を感じておりました。(´ε｀；)ｳｰﾝ…
そこで、緊急減量作戦として「自宅で簡単！ 減量＆デトックス」と題してゆっく～り入浴を行いました(^O^)／
時間にすると約１時間。ぬるめの湯船につかりっぱなしのこの方法。
やることは簡単ですが、そんな時間ただボーっとしているのは、超だるい('A`)ﾀﾞﾘｰ
そこで、そんなとき重宝するのがジップロック Σ(ﾟдﾟ) ｴｯ!?
・・・・・・・に入れた「ＰＳＰ」ε-(´∀｀*)ﾎｯ
これさえあれば、防水で入浴中にゲームが可能。
１時間なんて楽勝です(*^^)v
現に汗だくで「のぼせそ～」と思った時には１時間近くたっているほど・・・。
（ゲームじゃないときは、携帯をジップロックに放り込んでワンセグでテレビを見る事も・・・）
ちなみに、写真を撮った時は１枚の袋に入っていますが、心配性の私は実際の使用の際は「２枚がさね」のジップロックに放り込んでいます。
更に昨晩の気合は半端じゃない！風呂の前にも準備をします。
正にダイエットの教科書通り、就寝の２時間以上前には夕食を終了（もちろん炭水化物はゼロで軽めの夕食に）。その為、入浴前には夕飯を終えています。
そして、その後にがっつり汗を流し、夜１０時半には就寝です。Ｚｚｚｚｚ
さて、翌朝（今朝）は、ばっちり５時１５分に起床。その後に１０ＫｍのＪｏｇ・・・・・
そして、いつものように軽くシャワーを浴びてから体重計に乗ると・・・・
☆-(ノﾟДﾟ)八(ﾟДﾟ )ノ ｲｴｰｲ
５８．２Ｋｇ 体脂肪率６．８％ 内臓脂肪レベル１となりました。
とりあえず、ε-(´∀｀*)ﾎｯ っと一息。先週末の酒による水太りが一掃されました。
次の日曜日はハーフのレースなので何日も前からカーボローディングなんて不要！
今回は、軽めの体重でレースに臨んでみたいと企んでおりますので、今日・明日も軽めの食事に・・・・
土曜の晩にようやく少し多めに炭水化物を入れ、レース当日の朝食を高炭水にすればd( ^ωﾟ )ﾊﾞｯﾁﾘ!!
・・・・・・と、うまくいくのでしょうか？
ちなみにくどいようですが、レース終了まで「断酒」です！Σ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ
本日のラン １０．２０Ｋｍ ５３分４１秒
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そこで、緊急減量作戦として「自宅で簡単！ 減量＆デトックス」と題してゆっく～り入浴を行いました(^O^)／
時間にすると約１時間。ぬるめの湯船につかりっぱなしのこの方法。
やることは簡単ですが、そんな時間ただボーっとしているのは、超だるい('A`)ﾀﾞﾘｰ
そこで、そんなとき重宝するのがジップロック Σ(ﾟдﾟ) ｴｯ!?
・・・・・・・に入れた「ＰＳＰ」ε-(´∀｀*)ﾎｯ
これさえあれば、防水で入浴中にゲームが可能。
１時間なんて楽勝です(*^^)v
現に汗だくで「のぼせそ～」と思った時には１時間近くたっているほど・・・。
（ゲームじゃないときは、携帯をジップロックに放り込んでワンセグでテレビを見る事も・・・）
ちなみに、写真を撮った時は１枚の袋に入っていますが、心配性の私は実際の使用の際は「２枚がさね」のジップロックに放り込んでいます。
更に昨晩の気合は半端じゃない！風呂の前にも準備をします。
正にダイエットの教科書通り、就寝の２時間以上前には夕食を終了（もちろん炭水化物はゼロで軽めの夕食に）。その為、入浴前には夕飯を終えています。
そして、その後にがっつり汗を流し、夜１０時半には就寝です。Ｚｚｚｚｚ
さて、翌朝（今朝）は、ばっちり５時１５分に起床。その後に１０ＫｍのＪｏｇ・・・・・
そして、いつものように軽くシャワーを浴びてから体重計に乗ると・・・・
☆-(ノﾟДﾟ)八(ﾟДﾟ )ノ ｲｴｰｲ
５８．２Ｋｇ 体脂肪率６．８％ 内臓脂肪レベル１となりました。
とりあえず、ε-(´∀｀*)ﾎｯ っと一息。先週末の酒による水太りが一掃されました。
次の日曜日はハーフのレースなので何日も前からカーボローディングなんて不要！
今回は、軽めの体重でレースに臨んでみたいと企んでおりますので、今日・明日も軽めの食事に・・・・
土曜の晩にようやく少し多めに炭水化物を入れ、レース当日の朝食を高炭水にすればd( ^ωﾟ )ﾊﾞｯﾁﾘ!!
・・・・・・と、うまくいくのでしょうか？
ちなみにくどいようですが、レース終了まで「断酒」です！Σ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ
本日のラン １０．２０Ｋｍ ５３分４１秒
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