ダイエット目的で走りだしたはずだったのに、気がつくとサブ３ランナーとしてガチのマラソンマンに変身！
メインはランニング＆マラソンですが、時々「クールな嫁と明るい娘」に話が脱線（笑）
家族とマラソン、そして、酒とガンダムをこよなく愛する、男の日々をどうぞ！
プロフィール
ＨＮ：
RX-93
ＨＰ：
性別：
男性
自己紹介：
１９７２年生まれのアラフォー。
３８歳の時、人間ドックでメタボを起因とする重度の高脂血症により死の宣告を受ける。
それでも大好きな酒がやめられず、飲みながらでも痩せらるよう、必死のダイエットに励みなんとか２０ｋｇの減量に成功。
その一環で始めたランニングは、既に趣味の域を脱し、遂にはフルマラソン出場まで果たす事に・・・。
（詳しくは、ホームページもご覧下さい）
フルマラソン
ベスト ２時間４８分４３秒
（２０１５年４月 長野）
ハーフマラソン
ベスト １時間２２分０１秒
（２０１２年１１月 諏訪湖）
１００ｋｍウルトラ
ベスト ９時間２８分２０秒
（２０１４年５月 野辺山）
３８歳の時、人間ドックでメタボを起因とする重度の高脂血症により死の宣告を受ける。
それでも大好きな酒がやめられず、飲みながらでも痩せらるよう、必死のダイエットに励みなんとか２０ｋｇの減量に成功。
その一環で始めたランニングは、既に趣味の域を脱し、遂にはフルマラソン出場まで果たす事に・・・。
（詳しくは、ホームページもご覧下さい）
フルマラソン
ベスト ２時間４８分４３秒
（２０１５年４月 長野）
ハーフマラソン
ベスト １時間２２分０１秒
（２０１２年１１月 諏訪湖）
１００ｋｍウルトラ
ベスト ９時間２８分２０秒
（２０１４年５月 野辺山）
カテゴリー
ブログ内検索
忍者アド
最新コメント
[03/03 ブログ管理者]
[03/03 ざいごのあんま]
[02/27 かめ＆うさぎ]
[02/27 ペンギン]
[02/23 ブログ管理人]
最新CM
[03/03 ブログ管理者]
[03/03 ざいごのあんま]
[02/27 かめ＆うさぎ]
[02/27 ペンギン]
[02/23 ブログ管理人]
最新記事
(02/10)
(02/07)
(02/04)
(02/02)
(01/31)
(01/28)
(01/24)
(01/23)
(01/21)
(01/17)
最新TB
PVアクセスランキング
×
[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。
数多あるトレーニングメニュー・・・・・
計画的にやっている人って、市民ランナーレベルでどのくらいいるんだろう？
ふと湧いた疑問・・・・(´ε｀；)ｳｰﾝ…
先日借りた「マラソン練習方がわかる本」をじっくり読み。
最も重要な「夢のサブ３ 上級者の練習方」の項目を見れば見る程不思議になる・・・・・φ(ﾟ∀ﾟ )ｱﾋｬ
当然、この本でも「練習メニューをバランスよく組み立てよう」と薦めており、例としてレース前１００日間を７つの期に分けたトレーニングメニューがビッチリと紹介されています。(´ε｀；)ｳｰﾝ…
もちろんその他のトレーニング系の書籍においても、目標レースに向けてだいたい３ヶ月から６ヶ月ぐらいの期間でトレーニング計画が掲載されています。
・・・で、それらの本によればだいたい、
（例）＜レースの１２週前＞
月曜・・・レスト
火曜・・・６０分ＪＯＧ
水曜・・・インターバル走
木曜・・・レスト又はウォーキング
金曜・・・６０分ＪＯＧ
土曜・・・２０Ｋｍペース走
日曜・・・９０分ＬＳＤ
・・・・・みたいな感じで、「今日はこれをしましょう！」的な事がビッチリと書かれています。
更に、「これはあくまで一例です。各々の練習状況、休日等により練習計画を設定しましょう」
等と計画立案を煽る一節まである始末。
こんなことしてる市民ランナーってホントにいるんだろうか？
あえて言いますが、わたくしランニング歴が来月で１年半を迎えるわけですが・・・、
メニューを組み立てた事は一度もありません。 Σ(ﾟдﾟ) ｴｯ!?
それどころか、今日の練習メニューさえ
前日以前に決めた事は、ほとんどありません。 Σ( ﾟ∀)ｹﾞｯ!!
これって無計画っていうんでしょうか？
・・・・・・・(´ε｀；)ｳｰﾝ…
そういうのとちょっと違うんです。なんというか、生活の主が「ランニングではない」ってことでしょうか？
まぁ仮に計画を立てたとして、今日はポイント練習をする日と決めても、仕事が忙しかったりすると疲労の関係で計画通りのメニューが出来ないことが多くなる。
後、平日の練習は朝の１時間に限られるので、そもそも平日に時間のかかるポイント練習を計画しにくい。
・・・・・・・な～んて建前はこれくらいにしましょう Σ(ﾟдﾟ) ｴｯ!?
本音はと言うと
「メニュー通りやるっていうのが義務っぽくてムカつく (#・∀・)ﾑｶｯ!! 」
そして、
「典型的なＯ型の私が、
計画通り動けるわけがない！（そんな風に体ができていない）」
・・・まあ、そんなこんなで、計画なんてたてずにきたので、朝錬は大抵起きた時の体の調子で決定！
「おっ、今日は体が軽くて調子いいぞ！☆-(ノﾟДﾟ)八(ﾟДﾟ )ノｲｴｰｲ」なんて時は、「今日は早いペースでのペース走でも行ってみるか！」なんて感じで走りだすし、逆に「調子悪～・・・('A`)ﾀﾞﾘｰ」なんて時は 、「今日はＪｏｇでいいや」って感じでやってます。
まぁそれでも「トレーニングにはメリハリが大事」だと言う事ぐらいは学んでいるので、さすがに２日もＪＯＧが続いたときには、ペース走やビルドアップで刺激入れるようにしていますが、これも計画しているというよりは、「そういえばここんところＪＯＧが続いたから、しゃ～ね～ペース走にすっか．．．(´З｀)ﾁｪｯ」って感じです。
我ながら、よくまぁこんな練習でタイムが上がってきたなぁと感心するぐらいです。 ｴｯ(ﾟДﾟ≡ﾟДﾟ)ﾏｼﾞ?
まぁ、走歴１年半足らずなので今は走り続けている事で、走力が上がってきているおかげだけなんでしょうけど・・・・・。
だいたい、自分で決めてやっている事といえば「月間走行距離３００Ｋｍ以上」と「休日は原則２１Ｋｍ以上走る（連休が続く場合は除く）」って事ぐらいです。
これさえも、昨年の３月ぐらいから始まった事で、ようやく１年続いたかといったところです。
・・・・・ということで、あらためて月別にまとめたランニング記録を眺めます・・・(´ε｀；)ｳｰﾝ…
クリックで大きく表示されますので
ご覧になりたい方はどーぞ<(_ _)>
表の通り、ランニングが習慣化したのは、２０１０年の９月。
その走り始めた最初の月から月間２００Ｋｍオーバーのラン・・・（無茶しやがる ( ﾟдﾟ)､ﾍﾟｯ ）
まぁそのおかげで膝痛に泣き、４日程走れずサポーターでごまかしながらしばらく走っていたのが思い起こされます。
そして、懲りずに翌月も２００Ｋｍオーバー・・・Σ( ﾟ∀)ｹﾞｯ!!
この月は腰痛（ラン後に「ぎっくり腰」）が発生(>_<)。 当然、数日間の安静の後、腰痛ベルト装着でしばらく走ることとなります。
で、初めてのマラソン大会を控えた２０１１年３月からは、走歴半年にして月間走行距離が３００Ｋｍを超え、以降は３００Ｋｍ以下になることなく今日に至っています・・・。
さて、今年の２０１２年４月には２回目のフルマラソンを控え、毎日トレーニングに励んでおりますが、はたしてこの調子でトレーニングを続けて大丈夫でしょうか？
ずうずうしくも４０代前半でサブ３達成を公言した手前、結果によっては考え直さなければならないのかもしれません・・・・・(´ε｀；)ｳｰﾝ…
本日のラン １０．１９Ｋｍ ４８分１２秒 （今日もやっぱり行き当たりばったりのラン）
ブログランキング参加中！ クリックお願いします<(_ _)>
にほんブログ村
計画的にやっている人って、市民ランナーレベルでどのくらいいるんだろう？
ふと湧いた疑問・・・・(´ε｀；)ｳｰﾝ…
先日借りた「マラソン練習方がわかる本」をじっくり読み。
最も重要な「夢のサブ３ 上級者の練習方」の項目を見れば見る程不思議になる・・・・・φ(ﾟ∀ﾟ )ｱﾋｬ
当然、この本でも「練習メニューをバランスよく組み立てよう」と薦めており、例としてレース前１００日間を７つの期に分けたトレーニングメニューがビッチリと紹介されています。(´ε｀；)ｳｰﾝ…
もちろんその他のトレーニング系の書籍においても、目標レースに向けてだいたい３ヶ月から６ヶ月ぐらいの期間でトレーニング計画が掲載されています。
・・・で、それらの本によればだいたい、
（例）＜レースの１２週前＞
月曜・・・レスト
火曜・・・６０分ＪＯＧ
水曜・・・インターバル走
木曜・・・レスト又はウォーキング
金曜・・・６０分ＪＯＧ
土曜・・・２０Ｋｍペース走
日曜・・・９０分ＬＳＤ
・・・・・みたいな感じで、「今日はこれをしましょう！」的な事がビッチリと書かれています。
更に、「これはあくまで一例です。各々の練習状況、休日等により練習計画を設定しましょう」
等と計画立案を煽る一節まである始末。
こんなことしてる市民ランナーってホントにいるんだろうか？
あえて言いますが、わたくしランニング歴が来月で１年半を迎えるわけですが・・・、
メニューを組み立てた事は一度もありません。 Σ(ﾟдﾟ) ｴｯ!?
それどころか、今日の練習メニューさえ
前日以前に決めた事は、ほとんどありません。 Σ( ﾟ∀)ｹﾞｯ!!
これって無計画っていうんでしょうか？
・・・・・・・(´ε｀；)ｳｰﾝ…
そういうのとちょっと違うんです。なんというか、生活の主が「ランニングではない」ってことでしょうか？
まぁ仮に計画を立てたとして、今日はポイント練習をする日と決めても、仕事が忙しかったりすると疲労の関係で計画通りのメニューが出来ないことが多くなる。
後、平日の練習は朝の１時間に限られるので、そもそも平日に時間のかかるポイント練習を計画しにくい。
・・・・・・・な～んて建前はこれくらいにしましょう Σ(ﾟдﾟ) ｴｯ!?
本音はと言うと
「メニュー通りやるっていうのが義務っぽくてムカつく (#・∀・)ﾑｶｯ!! 」
そして、
「典型的なＯ型の私が、
計画通り動けるわけがない！（そんな風に体ができていない）」
・・・まあ、そんなこんなで、計画なんてたてずにきたので、朝錬は大抵起きた時の体の調子で決定！
「おっ、今日は体が軽くて調子いいぞ！☆-(ノﾟДﾟ)八(ﾟДﾟ )ノｲｴｰｲ」なんて時は、「今日は早いペースでのペース走でも行ってみるか！」なんて感じで走りだすし、逆に「調子悪～・・・('A`)ﾀﾞﾘｰ」なんて時は 、「今日はＪｏｇでいいや」って感じでやってます。
まぁそれでも「トレーニングにはメリハリが大事」だと言う事ぐらいは学んでいるので、さすがに２日もＪＯＧが続いたときには、ペース走やビルドアップで刺激入れるようにしていますが、これも計画しているというよりは、「そういえばここんところＪＯＧが続いたから、しゃ～ね～ペース走にすっか．．．(´З｀)ﾁｪｯ」って感じです。
我ながら、よくまぁこんな練習でタイムが上がってきたなぁと感心するぐらいです。 ｴｯ(ﾟДﾟ≡ﾟДﾟ)ﾏｼﾞ?
まぁ、走歴１年半足らずなので今は走り続けている事で、走力が上がってきているおかげだけなんでしょうけど・・・・・。
だいたい、自分で決めてやっている事といえば「月間走行距離３００Ｋｍ以上」と「休日は原則２１Ｋｍ以上走る（連休が続く場合は除く）」って事ぐらいです。
これさえも、昨年の３月ぐらいから始まった事で、ようやく１年続いたかといったところです。
・・・・・ということで、あらためて月別にまとめたランニング記録を眺めます・・・(´ε｀；)ｳｰﾝ…
クリックで大きく表示されますので
ご覧になりたい方はどーぞ<(_ _)>
表の通り、ランニングが習慣化したのは、２０１０年の９月。
その走り始めた最初の月から月間２００Ｋｍオーバーのラン・・・（無茶しやがる ( ﾟдﾟ)､ﾍﾟｯ ）
まぁそのおかげで膝痛に泣き、４日程走れずサポーターでごまかしながらしばらく走っていたのが思い起こされます。
そして、懲りずに翌月も２００Ｋｍオーバー・・・Σ( ﾟ∀)ｹﾞｯ!!
この月は腰痛（ラン後に「ぎっくり腰」）が発生(>_<)。 当然、数日間の安静の後、腰痛ベルト装着でしばらく走ることとなります。
で、初めてのマラソン大会を控えた２０１１年３月からは、走歴半年にして月間走行距離が３００Ｋｍを超え、以降は３００Ｋｍ以下になることなく今日に至っています・・・。
さて、今年の２０１２年４月には２回目のフルマラソンを控え、毎日トレーニングに励んでおりますが、はたしてこの調子でトレーニングを続けて大丈夫でしょうか？
ずうずうしくも４０代前半でサブ３達成を公言した手前、結果によっては考え直さなければならないのかもしれません・・・・・(´ε｀；)ｳｰﾝ…
本日のラン １０．１９Ｋｍ ４８分１２秒 （今日もやっぱり行き当たりばったりのラン）
ブログランキング参加中！ クリックお願いします<(_ _)>にほんブログ村
[3回]
PR
