今月は盆休みの影響で、土曜出勤が続きます。

それでも


土日はロング走！


と、勝手に自分で決めてしまってるもんですから、今日も気合で４時起床ですｗ




が・・・



４時にアラームを鳴らす目覚ましに



軽く殺意！（笑）


昨日は、仕事がむちゃくちゃ忙しかった・・・というより、このところずっと忙しかったので、今日は疲労が蓄積している状況です。


そんなわけで、アラーム音を一旦止めますが、再び就寝・・・


で、５分後


目覚ましが再度鳴動！←スヌーズ機能搭載ｗ



で・・・、



バンッ！←叩いて、音だけ止めたｗ




でも更に５分後




ピピピピッ！ピピピピッ！←アラーム音




やっぱり・・・・・・ってわけで




ぎゅっ♡←おいおいどうした？




ついに観念して、目覚ましを抱きしめてからアラームストップです（笑）





・・・・・・


さあ、なんとか（？）４時１０分に起床し、身支度を整えたところで外に出ると、そこはものすごい



曇天！



さらに昨晩の雨の影響で風がひんやりし、気温も２１度しかありません。


走るには申し分ない状況ですが、いかんせん自分自身の体調がイマイチｗ

なので、

「最悪は、ハーフ（２１ｋｍ）しか走れなくてもＯＫの気持ちで行こう！」


と、気合を入れたつもりが、


逆に　自分の逃げ道を確保（笑）


とまあ、そんなこんなで、朝５時にランスタートです(^O^)／

　↑
スタートまでの話がなげぇ～（笑）




さて、スタート直後・・・


序盤の５ｋｍはとにかく様子見。

２２分３０秒かけて、脚の具合や心肺機能の好・不調を確認します。

でもって結果は、


どっちでもなさそう（笑）


なので、ここからペースアップで、朝の街を駆け抜けます。

ここの５ｋｍの区間タイムは、上げて２０分３１秒。


って・・・・・ﾟ(∀) ﾟ ｴｯ?


２０分切れなかった（笑）


ここは下りが多い特殊区間なので、多少なりとも攻めたのなら２０分は切りたいところですが、今日は駄目でした・・・orz


そんなわけで、だんだんコンディション的にダメな方に気持ちが傾き始め、「とにかく３０ｋｍ完走！」にテーマを変えようと、２０ｋｍまでは調子を整えながら、心が折れないように自分の気持ちを支えます。←もう、タイムがどうのこうの言ってる余裕がなくなった（笑）


ですので、１１ｋｍ～１５ｋｍまでは、比較的平たんな道のりを２１分３４秒かけて流します。

続く１６ｋｍ～２０ｋｍまでは、登り坂だらけの特殊区間のため、２３分３４秒と大きく失速しつつも、とにかく呼吸を荒げないように注意しながら後半の為に脚を残して走っていきます。



でもって、さあ後半戦突入(^O^)／



このコースは２１ｋｍで自宅前を一旦通過し、再び戻ってくるコース。

ここで心が折れてると、


即、帰宅です（笑）



ですが、何とか今日はセーフ！

ここの通過タイムは１時間３２分４９秒でした。


途中でペースを落としちゃったのでイマイチのタイムですが、とりあえず自宅前を通過するハーフの距離で心が折れなかっただけでも今日は


( ｀д´)b ｵｯｹｰ! です。←でた、でた、甘い心（笑）



さてそんな後半戦


とにかく、

「脚だけで走ったのでは、心も体も持たない！」


そう感じたので、頭に思い描くのは、


「竹馬走り」


なんじゃそりゃ？って話ですが、竹馬は文字通り「竹の棒」で走ります。ですが竹馬は「バネ」もなにもないただの棒です。そんな棒で疾走できるのは、前傾姿勢による重力の力を借りた「前方向への推進力」と、棒が地面に設置した際の「反発力」のおかげであって、別に乗っている人の手足の力で進んでいるわけではありません。

なので・・・


「疲れた時こそこの走り！」


というわけで、自分の短い脚（←なんだとぅｗ）をなんとか竹馬に見立てて、とにかく重力と反発力を捕まえて走るイメージを膨らませます。←こういう時の妄想力はすごい（笑）


すると、２１ｋｍ～２５ｋｍの５ｋｍは２２分４７秒かかりましたが、うまくイメージ通りに走れたような気がしてきます。

ですのでラスト３０ｋｍまでの５ｋｍ区間も、あくまでもイメージは「竹馬」のまま。

そんなこんなで、ラスト５ｋｍを２２分０２秒で走り切り、３０ｋｍ通過タイムは２時間１２分５８秒で走り切れました。

単純キロ平均は４分２６秒。

何とか予定の「キロ４分半」は切れたようです。



さて、この「竹馬走り」はガンガン脚を突いて走るのが特徴。

おかげで力を温存できましたが、その反面、足裏にかかる圧力は相当なものでした。


帰宅後、シューズを脱いで足を開放すると、足裏を突き抜けた痛みが足の甲にまで到達。

泣く泣く、アイシングで応急処置となりましたとさ・・・・





本日のラン　　３０．２２ｋｍ　２時間１３分５１秒

　興味があれば、お試しあれ！
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