２０日・２１日の２連休となり、ついつい走り込みに行ってしまいましたｗ

足の怪我の完治が棚上げされ、「やっちゃった感」満載ですｗｗ




３月２０日（日）

この日は、３０ｋｍ走に出発。

目標は、２時間１５分以内・・・と言いたいところですが、先週のフルマラソンのダメージに加え、（何かが当たったような）腹痛のダメージもあり、そもそも「完走できるの？」っていうのが正直な印象です。

なので、

「２時間２２分３０秒は切ろうね」

という、非常に緩い設定で出ました。

ちなみに、３０ｋｍ２時間２２分３０秒は、キロ４分４５秒ペースですので、サブスリーのキロ４分１５秒より３０秒遅いという、ひとつの目安タイムです。

左足のかかと痛は、だいぶ良くなったとはいえ、「無痛」には程遠い状況。

坐骨神経痛は、ロング走では必ず顔を覗かせる、厄介な痛み。

なので、この日も痛みの状況を手探りしながら、駆けていくような状況でした。


で、いざ走ってみると・・・


かかと痛は、割と軽めで済み、坐骨神経痛も２４ｋｍ辺りでチクチクと来ましたが、何とか最後まで持ちこたえ、



３０ｋｍを２時間１８分３８秒で抜けることができました。

２時間１５分には程遠い状況ですから、まだまだ全然だめですが、ダメな中ではまだましなレベル。つまり、「下の上」くらいには回復してきたようです。





・・・・・・・・




３月２１日（月）


この日は調子に乗って、

「４２ｋｍ超走に行こう！」

ってことになりました。

先週フルマラソンをやっておきながら、翌週は４２ｋｍ越えのラン。

なぜ急にそんなメニューになったかといえば、

あと２カ月足らずでやってくる「野辺山１００ｋｍウルトラマラソン」に対して、はっきり言って練習不足なのに焦っているからです。

足の故障で、全然やって無かった超ロング走。

去年の１２月２３日以来となりますから、およそ３カ月ぶりになります。

予定は「超ロング」と言いつつ、フルにちょっとプラスしただけの４５ｋｍですｗｗ

しかもペースは、「超ゆっくり」ですｗｗｗ

まあ、キロ５分後半でのちんたら走りでいいから、「とにかく付け焼刃でもいいから、５月の１００ｋｍマラソンに出れる脚は用意したい」という思いでだけで駆けてみました。


・・・が


左かかとは、常に「ズッキン、ズッキン」と痛み、坐骨神経痛も３２ｋｍぐらいから痛み出し、何度も何度も足が止まりながらも、とりあえずゴールだけを目指してみました。

給水は、全部で５回。

給食も、ワッフル１個に、チョコを少し食べ、ウルトラの練習のような感じで臨み、



なんとか、４５．７７ｋｍを走破できました。


ちなみに、休憩含みで５時間弱。


このペースだと、１００ｋｍは１２時間くらいかかりそうです。


それでも、１４時間の制限時間には間に合いそうなので、可能な限り、今年もウルトラに参加しようと思っています。





２日で走った距離は７５．８ｋｍ程。


久しぶりに長い距離を走りこみましたが、その引き換えに、足のダメージがひどいです。


長野マラソンまで１カ月を切っています。

完全に足を壊さないように、気を付けてその日を待ちたいと思います。





本日のラン　　上記の通りです！

　足がまたちょっとヤバイですｗ
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