なかなか脚の疲労が抜けず、更に膝痛が慢性化しつつあるような気配が漂い、なんだか憂鬱な毎日が続いています・・・・・

特に昨日は、都内への出張で色々と歩き回ったのですが、時折「ピリッ！」っとくる痛みが幾度となく襲いヒヤヒヤすることも・・・・・Σ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ

困ったな～　(´ε｀；)ｳｰﾝ…

ふくらはぎに感じる「足のだるさ」と、いつ爆発するかわからない「膝の爆弾」（大袈裟）・・・・・

なんとか解消できないものかと思いながら、何気なく今月号の雑誌「ランナーズ」に目を通します。

この雑誌はいつも発売日に購入しているので既に購入から２０日以上経過している為、細かい内容はすっかり忘れていましたが、特集に「ランナーのための痛み解消・小事典」があり、藁をもすがる思いで再度読み込むと、なんと丁度マッチした内容が記載されているではありませんか。ΣΣ(ﾟДﾟ；)ﾋﾞｸｰﾘ!!

それは、「ふくらはぎとアキレス健の中間部をアイシングし、その後カーフレイズを行うことで筋肉の柔軟性が回復する」というもの。

アイシング・・・・・・

そう、大事なのはわかっていても面倒なのを理由に最近すっかりやっていないケア方法です。

「これで痛みや疲労が楽になれば・・・・」と、早速、アイシングを実施。

雑誌では、「氷」を使ってのアイシングが紹介されていますが、融ける水の処理が厄介だったり、そもそも「でかい氷」をすぐに用意する事が出来ないことなどから、自分がもっぱら使っているのは保冷剤です！　ヮ(ﾟдﾟ)ォ!

「保冷剤なんて」と思うかもしれませんが、アイシングにベストな０度の温度になる氷のかわりに、（マイナス１６度にもできる高級保冷剤でなく）安物の保冷剤も０度程度にしかならないので、自分的にはこれでも代用できると思っています。（医学的・科学的根拠はもちろんなし！ヮ(ﾟдﾟ)ォ!）

まぁ、なにはともあれこの保冷剤で早速アイシングです。今回使用する保冷剤は、某有名お菓子屋さんでケーキを買うと漏れなくついてくる３×１０ｃｍ程の小さなものを使用。これをふくらはぎとアキレス健の中間あたりにあてがいゴムバンドで固定すればＯＫです。

１０分程アイシングをし、カーフレイズを（ゆっくり１０回だけ）階段で行い、そのまま就寝　Ｚｚｚｚｚ・・・・。


・・・・で、今朝。


脚が軽い！☆-(ノﾟДﾟ)八(ﾟДﾟ　)ノｲｴｰｲ

アイシングに効果があったのか、はたまた単なる思いこみだけなのかはよく分かりませんが、とにかく今朝は久しぶりに調子がいい。
最初の１Ｋｍこそは様子見で軽く流したものの、それ以降については予想より早いペースで走れている。ΣΣ(ﾟДﾟ；)ﾋﾞｸｰﾘ!!

これまでの不調が嘘のように、久しぶりに満足のいく朝練になりました。v(￣Д￣)v ﾌﾞｲｯ

帰宅後もシャワーの前にアイシングをしながら新聞を一読・・・・・

おまじないのようなものかもしれませんが、今週末は大事な大会なので、アイシングについてはしばらく続けてみようと思う朝でした。


本日のラン　　１０．０５Ｋｍ　４３分２７秒（後半５Ｋｍは、２０分３０秒）

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