最近ブログでも触れていますが、


「鉄欠乏性貧血」という症状に襲われています。


これは、ランナーにはよくある症状で、発汗による鉄分の損失や、走ることによる足底部の衝撃で、そこを通る赤血球が破壊されることによりヘモグロビン値が減少するから等といわれています。


で、鉄分が減少するとどうなるかというと、「体は疲れやすく」・「疲労の回復も悪くなる」との事。


現に、睡眠時間を十分に（７時間程）とっているのに、朝起きても疲れが取れていない等の症状がありますので、「鉄欠乏性貧血」というのは厄介です。



そんな中、「寝ても取れないだるさがすっきり」という、まさに今の私にピッタリな内容の記事を見つけ、その方法を熟読しました。

・・・で、その記事によると、寝ても疲れがとれないのは「心の毒」を排出していないからで、「心の毒（ストレスや悩み、怒りなど）」をゼロにしてから眠れば、疲れはすっきり取れるということです。


確かに、ストレス等は交感神経を優位にし眠りを浅くするといわれています。又、テレビやパソコンなどを凝視する時間が長い人も交感神経が優位な状況になっており、やはり眠りは浅くなりがちになります。
なので、事務職である私にとっては「ストレスやパソコン作業」が、眠りを浅くしている一因になっているのは間違いなさそうです。


では、「心の毒」は、どうやって排出するのでしょうか・・・・・・・


記事では５つ紹介されており、それぞれの方法を見てみます。

すると、①「積極体操」という正拳突きのような運動をするとか、②瞑想をする、③全身を使って笑うなど、比較的簡単にできる内容が続きます。


そんな中、だんだんハードルの高い「毒だし方」が続きます・・・・・・


④「全身で喜ぶフリをする」

(´ε｀；)ｳｰﾝ…　言ってる事はわかるけど、そのやり方が難しい。

（やり方）サッカーでシュートを決めた人のようにガッツポーズをして、
　　　　　
　　　　　　
　　　　　　走り回りながら「やったー！」とジェスチャーしてみましょう。



Σ(ﾟдﾟ) ｴｯ!? ・・・・・・・これを、家族に見られたら逆に眠れない・・・・・・・・・・・・・・


続いて・・・・・

⑤「とにかく泣く」

これは、よく聞く話ですが、ここで推奨しているやり方は、ちょっとハードルが高い

（やり方）お風呂や寝る前、歩きながらでもいいので、
　　　　　　
　　　　　　ひとりで気分を盛り上げて、泣いてみましょう。


　　　　　　男性でも、できれば声を上げて、思いっきり泣く。


(´ε｀；)ｳｰﾝ…これも、家族がいてはなかなかできない・・・・・・・・・・・・・・・・・・・


だいたい、家で４０歳の男が、


大きな声で「ｳﾜｧｧ-----｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡-----ﾝ!!!!」って泣いていたら、


マジでヤバい！


　
ということで、私はひっそりと手始めに「瞑想」ぐらいから始めたいと思います。



・・・・・・・あっ、そうそう。話は思いっきりズレましたが、「最近疲れがとれないなー」と思ったら血液検査でも受けてみて下さい。意外とその原因、「貧血」のせいかもしれませんよ。



本日のラン　　１０．２３Ｋｍ　　５０分５３秒

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