１２月３０日

今日から年明け４日までが年末年始休暇です。

ちなみに大晦日は、年内ラストランなので、気持ちよくジョグって終わりたいと思うので、強度のある３０km走は、今日が年内ラストです。



さて、

振り返るとこの一年は、走り込みも甘く、強度も甘い感じでした。

週１回の１０ｋｍペースランニングと、３０ｋｍペースランニングがポイント練習として設定されているんですが、１０ｋｍ４２分半を切るペースランもほとんどできず、３０ｋｍペースランニングに至っては、２時間半をギリギリ切るのが精一杯という体たらくぶりでした。

月間距離を見てみれば、最長は５月の４２０ｋｍが最高で、逆に４００ｋｍを超えなかった月は５カ月もありました。

が、

最後の１２月

本日までの累計走行距離は、４１７ｋｍでした。

ので、

明日が４ｋｍ以上なら月間最長距離となります。

ま、

１２月は、日曜が５回あり、祭日もありと、距離は伸ばしやすい月ですから、当然といえば当然なんですけどね。


で、

話を戻して、今日の３０ｋｍ走。

なんですが、

少しだけ脚が軽い感じがしました。

それもそのはず、

昨日の金曜日は、本当にひどい疲労感で、朝５時半に何とか起床したものの、リビングで２度寝。

したので、今年初の朝ランをサボって、出勤したのでした。

ので、

一日おいてのランだったせいか、疲労感の割に心持ち脚が軽かったという事でした。

ので、

本日の結果・・・



３０ｋｍ通過が、２時間１９分２１秒

本当に久しぶりに２時間２０分切りの３０ｋｍ走となりました。

ちなみに２０分を切ったのは、いつ以来何だろうとランニング日誌を振り返ってみたら、なんと４月２３日以来の事でしたｗ（←実に８か月ぶり！？）

ちなみにサブスリーだった頃は、２時間１５分切りを目標とした３０ｋｍ走だったんですが、今では休足日を挟んでもなお、２０分を切るのが精一杯の状況となりました。

が、

超久しぶりに納得のいく３０ｋｍで１年を締めくくれたので、「終わり良ければ・・」ってことで２０１７年のポイント練習を終えたいと思いました。



さて、

冒頭の通り、明日は２０１７年ラストラン。

例年ですと、「２１ｋｍジョグ」が一般的なので、仮に２１ｋｍなら月間走行距離４３８ｋｍとなりますし、仮にたったの１０ｋｍで終えても月間最長距離で終えられます。

こちらも「終わり良ければ・・」って感じですね。

では、

２０１８年は、どんなランニングLIFEをしようかな？


・・・・・・・

 
さて、

迫りくる２０１８年なんですが、

実はちょっと、いろいろありまして、

もしかすると、これまでとちょっと違うランニングとの向き合い方になるかもしれません。

が、

そのあたりは、２０１８年に入ってからのお話。

詳細がわかりましたら、ご報告・・・

って感じです。

なので、

先ずは、本日の２６年ぶりの高校の同窓会に行ってきたいと思います。

ちなみに高校のクラスメイトは「４３名」。

ここに担任を加えると、４４名が参加対象なんですが・・・



昨日の参加者確定を告げるLINEをみると、

参加者１１名・・・orz

ちなみに先生も来ません。

なんと出席率は２５％・・・

ちなみに幹事が、LINEの同窓会用のグループを作りましたが、こちらも登録は１４人だけ・・・

尚、今日の出席者には、当時の仲の良かった友達は一人も出席しませんが、その中の一人が、カナダで元気にやっていることが、今回のことでわかっただけでも収穫でした。


さあ、

一休みしたら、

そろそろ２６年の時の隙間を埋めに行ってきましょうかね～



本日のラン　　上の通りです。

　みんな立派なおじさん、おばさんになってるかな？
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[4回]

クリスマスも終わり、早いもので、もう年の瀬です。

ので、

毎年のことながら、めっちゃ忙しいい！

ので、


・・・・・・


さかのぼること、１２月２５日（月）　ＰＭ４時頃

((´д｀)) ﾌﾞﾙﾌﾞﾙ…ｻﾑｰ

と、室内なのに寒気がしたので、机の引き出しにある体温計で検温。

すると、

３７．６度・・・

そして、謎の腹痛がする。

ので、

そのまま早退・・・・


・・・・・


で、自宅に戻ると、

娘も同じ症状で学校を早退し、寝込んでた。

ので、

私も、

「寝れば治る！」（←アホの単純発想ｗ）

ということで、６時半にはベットに入って、１時間ほど小説を読みつつ、そのまま寝落ち。

・・・・・・・

で、翌朝

１２月２６日（火）ＡＭ５：００

起床！

で、

検温・・・・

結果

３６．６度（平熱）

なので、

軽くジョグ（恒例の１０ｋｍコース）

で、

出勤

で、

激務

で、

撃沈ｗ

して、

又、熱がぶり返し、３７．７度に戻った・・・Orz

ので、

危険な、「酒と風邪薬」のセットを服用し、９時就寝。


・・・・・・


で、翌朝　１２月２７日（水）ＡＭ５：００

起床

検温

結果　３６．７度（←謎の回復力ｗ）

で、

当然、朝ランｗ

そして、

水曜ポイント練習・・・

は、さすがにパスｗ・・・ってか、序盤にダッシュを入れて、死にかけたｗｗ

ので、

多少ペースは上げたものの、１０ｋｍ通過タイムは「４６分１０秒」と、早めの流しで終了するのでした。

で、

出勤

ＡＭ８：００～（月例）部門長会議

１０：００～定例業務

１３：００～税務署への届け出書類作成＆提出

１５：００～会議

１６：００～残務処理

・・・・・

と、バタバタと１日が終え・・・、

るかと思ったら、娘からＬＩＮＥが、



 
娘は、自転車通学ですが、自転車が壊れて、中学校に置きっぱなしになっているので、会社からの帰りに、回収してきてくれ・・・とのことでした。

ので、

定時退社

して、

中学で自転車回収（←多少周りから不審な目で見られたｗ）

して、

車に自転車を積んで帰宅。

この日もあまり調子がいいとは言えないので、焼酎（水割り）を５杯だけ飲んで、

就寝・・・


・・・・・・・・


で、

今朝　ＡＭ５：００　起床

で、

雰囲気的に風邪はほぼ完治　('ω')ノ

ですが、

外では、軽い積雪が・・・Orz

ありますが、

朝ランに出かけました。（降雪の様子は、写真の撮り忘れｗ）

ε≡≡ﾍ( ´Д`)ﾉ

日の出前の真っ暗な中、ハンドライトの明かりに白く光る雪の上をザクザクと音を立てながら走っていくと、冬ランならではの醍醐味を感じながらかけていきました。

降りたての雪は、凍結していないので、足元がとられることもなく、比較的快適に走れます。

そんな冬本番を肌と足で感じながら、来年はどんなランニングライフを送ろうかについても考えながら走っていきました。

今年も残すところ、後３日。

今年は、あまりいいことがなかったけれど、来年はきっと良いことがありますように・・・



本日のラン　　１０．３１ｋｍ　５５分４６秒

　皆様もよいお年を～！
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[3回]

さあ、本日はクリスマスイブですね～

現在（１２月２４日１７時）、娘と嫁は、娘のクリスマスプレゼントを買いに外出中。

なので、

現在は、酒を友達に

ぼっち　イブ　満喫中ですｗｗ


・・・・・・・・


で、


日付を遡ること、昨日。

１２月２３日（祝）


毎年恒例の、クリスマスパーティーを開催・・・

する予定でしたが、

弟の娘が、高校受験間近。

そして、

弟の息子は、インフルエンザで撃沈。


・・・と、いう事で、


今年は、我が家のみで実家を訪問。

しての、

クリスマス会となったのでした。



・・・・・・・



さて、

毎年恒例行事は、子供たちの作る「手作りクリスマスケーキ」ですが、今年はうちの娘しかおりません。

ので、

今年は中止・・・・・

と、思いきや、


今年もやるんです！

そう、

１人でもやらなきゃならないんです！（←「川平慈英」風に叫びましょうｗ）


・・・


ってことで、


娘は昼間から「クックパッド」を検索しながらどんなケーキを作るか、「一人作戦会議中」でした。

で、

色々構想を練った結果、

飾りのチョコとリンゴのカットも手作りでやる！

「大人ケーキ　2017」

という事に決定しました。



で、

夕方、実家に帰省すると、早速娘は一人でキッチンで・・・



印刷したクックパッドの内容を見ながら、ケーキ作成です。（←ちなみに奥の「昆布つゆ」は使いませんよｗｗ）


・・・・・・


で、５分後


（娘）ママは、絶対手を出さないでね。

（嫁）え～、フルーツ切るぐらい手伝うよ。

（娘）ダメ！　全部私がやるんだから！


ってことで、一人で奮戦すること、３０分・・・


完成～　(^O^)／





顔はさらせませんが、ものすごい「どや顔」で持ってますｗｗ


(´ε｀；)ｳｰﾝ…


ムチムチ、ぷくぷく感が、土屋太鳳によく似た、娘。（←親バカ感満載ｗ）


が、一生懸命作ったケーキです。


で、

その詳細がこちら！




チョコで作った雪の結晶なども、全て手作りで、地元産（近所で頂いた）リンゴのカットも娘がやりました。

ちなみにテーブルが散らかっているのは、ご愛嬌ｗ（←Ｏ型とＢ型しかいませんのでｗ）

ってことで、

ケーキは、みんなで美味しくいただきました。

と、言いたいところですが、

老人２名（←私の親）に、中年２名（←私と嫁）、そして、娘の一人でワンホールは食べきれないので、４分の一は、今日これなかった弟の子供たちに送り届けることとなったのでした。


・・・・・・・


さて、


このブログは、一応（？）ランニングブログなので、

興味はないかもしれませんが、２日間のラン。の結果も掲載しておきましょう。


１２月２３日

３０．１ｋｍ　２時間４０分５３秒


１２月２４日

２１．１ｋｍ　１時間５０分１５秒


二日揃ってジョグペースｗ


それもそのはず、

この２連休は、

「大掃除あり」

「年賀はがき作成有り」

と、大忙し！

でしたからね～（←言い訳は、どんどんうまくなるｗ）


・・・・・・


ま、何はともあれ、


もっと頑張りましょう～ｗ




本日のラン　　上記の通りです。

　娘も大きくなりました(^O^)／
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[8回]

１２月も中旬を過ぎ、冬本番となりました。

今年も残すところ、後１０日ほど。

で、




朝の気温がついに氷点下２桁になりました。

と、いうことは、暖房のきいた２０度の室内との寒暖差は、実に３０度以上になります。

で、

いつも思うんですが、冬のこの温度差はやばいですよね～

ちなみに温度差が１０度以上あるとヒートショックによる心臓発作が懸念されるといいます。

が、

私はその３倍の気温差の中、昨夜の酒臭い息をまとったまま、アップもなしで、毎朝いきなり走り出します。

ので、

これは、まさに


自殺行為です！（←でも止めない）


ので、

この冬、１週間以上ブログが更新されなかった場合は、


奴は死んだ


そう思ってください。



・・・・・・・・・



さて、

そんな師走の水曜日。

疲労が溜まって酒が抜けません。

が、

心肺停止の危機も何のその、今日も全力疾走を試みますが、すぐにスローダウン。

でも、

今日はポイント練習日！

と思って、また疾走。

しますが、すぐに玉砕ｗ


そんなことを繰り返していました。


ので、


気が付くと、その気はなかったのに、今日の練習は「ショートインターバル」のような状態になっていました。

ちなみにグラフで見ると、よくわかりますね～



ペースが小刻みに凸凹ｗｗｗ（←上の青線）

で、

それに呼応するように心拍数も凸凹でしたｗｗｗ（←下のピンク線）

が、

よく見ると、前半の心拍数の上げ下げは、140～150の間ですので全力とは程遠い感じですね。

やはりアルコールの影響で、全力と錯覚していたようですｗ

が、

後半は酒も抜け、ペースがキロ３分台に入り、心拍も１５０を超える上げ下げになり、ラストは完全に全力で駆け抜けました。

ので、

結果、ショートインターバルとビルドアップのミックス走

の

低レベル版ｗ

っていうのが、正解な感じの朝でした。


本日のラン　　１０．０６ｋｍ　４８分１２秒

　こんなのポイント練習じゃないよ～　
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[1回]

２年ぶりに、「体のどこにも異常がない冬」を迎えました。

これまで、どこかに痛みがあって、満足に走り込むこともできず、悶々としていましたが、ようやく走り込めるコンディションとなりました。

が、

これまで走り込みが足りなかった分、スタミナが無くなりましたね～

３０ｋｍ走が、しんどいのなんのｗ

なので、

とにかく、３０ｋｍを当たり前の距離に戻さないといけません。



・・・・・



と、いうことで、土日連休となった１２月１６日・１７日は、連続３０ｋｍ走となりました。



・・・・・


１２月１６日（土）

日中は９度ほどまで気温が上がり、とても走りやすい環境となりました。

が、

自分自身の疲労感が半端ない！

やっぱり、年末ですよね～

生意気にも、疲労が蓄積していて、「ガンガン行く！」って感じにはなれません。

が、

ある程度、脚に負荷もかけておきたいので、あるポイントでしっかり追い込み、それ以外は脚を止めないように流しながら調整する「変化走」のような感じの３０ｋｍ走となりました。

ので、



７ｋｍ・１１ｋｍ・２４ｋｍでペースを上げたくらいでそれ以外は流し、登りでは時速１０ｋｍ以下のペースすらあるくらいのランでした。

ので、




３０ｋｍ全体では、こんな感じとなっています。

心拍数もＭＡＸで１７１まで上げてますので、多少なりの追い込みはできたと思っています。



・・・・・・・



１２月１７日（日）

疲労感ＭＡＸ～

って感じなんで、とにかく３０ｋｍ完走することだけを考えて走りました。

ので、



平均ストライドが８９ｃｍと完全ジョグモードｗ

給水休憩も３回も入りボロボロですが、とりあえず２日連続で３０ｋｍ走れたことを収穫としておきます。


・・・・・・・


さて、

せっせと毎日走っているわけですが、

最新の「週刊新潮」をご覧になりましたか？



走りすぎは身体に悪い

だそうですｗ

記事によると、月間１００ｋｍぐらいだと体にいいそうなんですが、２００ｋｍを超えると男性ホルモンの「テストステロン」が減少傾向にあるそうです。

ちなみに、これが減少すると、相対的に女性ホルモンの「エストロゲン」が増えるとのこと・・・

(´ε｀；)ｳｰﾝ…

月間４００ｋｍを目標としている私・・・・

もうすぐ、女性になるかもしれません（爆）



本日のラン　　上の通りです。

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[7回]