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ダイエット目的で走りだしたはずだったのに、気がつくとサブ3ランナーとしてガチのマラソンマンに変身! メインはランニング&マラソンですが、時々「クールな嫁と明るい娘」に話が脱線(笑)      家族とマラソン、そして、酒とガンダムをこよなく愛する、男の日々をどうぞ!
プロフィール
HN:
RX-93
性別:
男性
自己紹介:
1972年生まれのアラフォー。
38歳の時、人間ドックでメタボを起因とする重度の高脂血症により死の宣告を受ける。
それでも大好きな酒がやめられず、飲みながらでも痩せらるよう、必死のダイエットに励みなんとか20kgの減量に成功。
その一環で始めたランニングは、既に趣味の域を脱し、遂にはフルマラソン出場まで果たす事に・・・。
(詳しくは、ホームページもご覧下さい)

フルマラソン
  ベスト 2時間48分43秒
  (2015年4月 長野)

ハーフマラソン
  ベスト 1時間22分01秒
 (2012年11月 諏訪湖)

100kmウルトラ
  ベスト 9時間28分20秒
 (2014年5月 野辺山)
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4月12日(水)


本日は、今週末に控えたレース直前の最後のポイント練習日となりました。


しかし、


ここまで来ると、トレーニングによって積み上げるものは何もありません。


むしろ


後4日に迫った今できることといえば、


「積み上げる」のではなく、


これまで積み上げてきたものを、しっかり「固める」ことしかできません。


ですから、今日のトレーニングは、


疲労を勘案した、「10km変化走」を実施しました。


取組としては、アップダウンの区間で合計4ヵ所(計4km)で刺激を入れ、それ以外は流しで終了としました。







・・・・・・・・・



さて、


私は昨年に色々な怪我をして、


昨秋に怪我から復帰しました。


ちなみにこれまで、


そう、怪我をするまでは、


只々速くなりたいという一心で闇雲に走り続けてきましたが、


怪我によるブランクを契機に、


走れるようになってからは色々なことを考えてきました。



そして迎える「長野マラソン」


私にとっては、いろいろな意味で大事なレースです。



答えがそこにあるのかどうか、


今はわかりませんが、


その「大事なレース」で「何か」を感じてきたいと思います。




本日のラン  10.07km 44分33秒

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さあ、長野マラソンまであと1週間となりました。

ここまでくると、


悪あがきは、ダメ!

疲労残りも、ダメ!


ってことで、

この土日連休は、緩々の練習となりました。



・・・・・・・・・・・


ので、

4月8日(土)

この日は、単なる「30kmジョグ」ですので、ペースはゆっくりで、ただただ30kmを走るだけ。

ですが、

刺激はちょっとだけでも、入れておきたいので、7kmの下りだけ目いっぱいまで追い込んで、後は流しです。

ので、



こんな感じのランでした。



・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・



4月9日(日)

この日は、レース1週間前なので、とにかく「楽しく走る」がテーマです。

ので、

車で、とある駐車場へ行き、そのあとアップダウンの少ない走路をゆっくり流してきました。


・・・・


で、

今年も来ました♡



上田城ですね♡

今年は、桜が遅くて、木の個体差はあるものの、全体的には「2分咲き」程度です。



が、



代わりに、真田の陣羽織を着た「パピオン」と「猫」が花を添えていましたw


・・・・・・・



やっぱり、春はいいですね~



今年も花の匂いを消さんばかりに、いい匂いが立ち込めています。

なにか食べたいけど、ラン中ですからね~

と、

いうことで・・・・



真田神社に行ってきました(^O^)/



登竜門を抜け、戦いの神に祈祷を行います。


・・・・・長野マラソンで、快走できますように・・・






今年も頑張るぞ~(^O^)/



本日のラン  22.7km 2時間00分48秒


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本日は、4月5日(水)

長野マラソンまで後11日となりました。


毎週恒例の水曜ポイント練習も残すところ後2回ですが、来週は疲労の状況に応じて刺激の入れ方が変わりますから、ガチでポイント練習ができるのも今日が最後です。

ので、

正に今日はレースに向けた最終模試の朝でした。



・・・・・・・・・


さてここで、時間を少しばかり戻してみましょう。


・・・・・・・


4月4日(火) PM7:30 会社より帰宅

いつもなら夕食を取りながらゆっくり晩酌となるのですが、この日は明日のポイント練習に向けて久しぶりの禁酒としました。

ので、

飲んだのはウイスキーのミニボトル1本



(飲んだ後に撮影w)

と焼酎の水割り1杯で我慢しました。(←3合未満は、シラフなので禁酒相当と判断)


で、

PM8:30にはベッドに入り、小説を読んでいたら、


すぐに寝落ちw


したので、本当に久しぶりに8時間超の睡眠を得ることが出来ました。


・・・・・・・・・・

で、日付が元に戻って

4月5日(水) 5:30 起床

すぐに身支度を整えて、6:10~ポイント練習へ出発!しました。



さて、

周知のことですが、サブスリーのレースペースはキロ4分15秒以下です。

ので、

必然的にポイント練習の設定タイムも、これになります。

もちろん、平日の朝ランでは、実際のレースのようにコンディショニングをしたりコースサポートがあるわけではありませんが、その分距離は10kmと短いので、ペース設定に問題はありません。

つまり、今日の目標設定も「4分15秒×10km」で「42分30秒以下」となります。

が、

先週の記事にもあった通り、この所このペースでの練習完遂が出来ておらず、先週の結果も42分49秒と撃沈。

ですので、今日も行けるところまで行ってみて、今の現実を知ることも目的となっていますので、必ずしもタイムありきではありませんでした。


・・・・・・・・・・


そんなわけで、改めてラン開始です!


スタート直後は、朝一の走り出しなので、心臓が口から飛び出ないように、やや抑え目で出発してみた・・・つもりでしたが、坂に入った途端に心臓のタコメーターが一気にレッドゾーンに飛び込み、オーバーヒート寸前になりました。

が、

昨日の禁酒のおかげで何とか持ちこたえ、2km・・・3kmと朝の信濃路を駆けていきました。

アップダウンの多いコース。

なので、長い上り坂の区間は脚の重さに耐え、下りの区間では、上がるスピードに呼吸を追いつかせるのに必死になりながら、「まだ行ける!まだ行ける!」と自分を鼓舞しながら駆け抜けていきました。


で、

最後は下って終わるこのコース。

GPSウォッチが、10km通過をアラームで伝えたところで、今日の練習が終了しました。


・・・・・・


荒い息を整えながら、ジョグで自宅に戻りながら、時計を確認。

結果は、



10km41分11秒 単純キロ平均で4分07秒でした。


ちなみに、この結果は今日のトレーニングとしては満足ですが、実際このペースを42km維持できる自信は、今の自分にはありません。

ですが、今の自分の精一杯をぶつけるのが、アマチュアスポーツの意義だと思っていますので、来週のレースには、自分の精一杯の想いをぶつけて来ようと思っています。

もちろんその上で、結果がついてくることも大事ですけどね。


さあ、

残す期間はあと僅かですが、コンディショニングを含め、今日できることをしっかりやっていきたいですね。


本日のラン  上の通りです。

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さて、昨日は入社式があり、出勤日だった土曜日。

しかも、雪まで降っていて、ジョグで10kmの土曜日となりました。


・・・・で、

本日、4月2日(日)

快晴の下、30km走を走ってきました!

が、

疲労感がたっぷりで、30kmは、流しです。

キロ4分45秒ペースで流せれば、

オッケーです。

ので、



こんな感じで流してきました。

とにかく、今日の肝は、「力を抜く」こと。

力んで脚に力が入ると、途中できつくなって脚が止まることがあるので、今日は力を抜いて、30kmをノンストップで走ることに力を入れました。


・・・・で、

走った後は、2週間後に迫った「長野マラソン」の勝負シューズを買いに行ってきました。


予定は、「アディダスの匡SEN3」

ですが、

アシックスの高反発シューズが、1世代前という事で特価で売っており、



ソーティーRP2を買ってしまいましたw

ワイドモデルなので、より自分の足の大きさにマッチしたものを買う事が出来、

サイズは25cmとなりました。(←のろまの小足って言わないw)

で、重量はというと、



(´・ω`・)エッ?

135g・・・?

か・・・軽すぎる・・・・

重さは全く感じないどころか、アディダスの匡SENより軽そうです。

ちなみに、今回は、アディダスではなく、国産メーカーのワイドモデルなので、いつもの26cmではなく、25cmにサイズダウンしています。

しかも、

足の外側から着地する私にとって、もっとも魅力的なのが、



外側がラバーソール!

このシューズなら、フルを3戦ぐらいは使えそうですね。

素晴らし~(^O^)/

いいものを手に入れました。

これで足りないのは、私の実力だけw


2週間後は、頑張ってきましょうね~



・・・・・・・


で、

シューズ購入後

PM 17:00


今日は、機動戦士ガンダム 鉄血のオルフェンズの最終回放映日です。



Σ(゚∀゚ノ)ノキャー

鉄血ロスで、週明けの仕事が手につかない予感がします・・・・



本日のラン  30.12km  2時間18分34秒


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3月が終わり、いよいよ明日から新年度。明日は会社でも入社式がありますので土曜ですが出勤日となっています。

さて、3月を振り返ると、

「飲みすぎた」

というのが率直な感想。

つまり、走りがどーのこーのというよりも、酒の影響が色濃かったというのが実感です。

ので、

ランニング日誌を振り返ってみても、


3月3日(金) 昨晩飲みすぎて朝起きたら6時過ぎ。なので、軽くゆるジョグをして終了した。娘を送る都合もあり、距離も時間もわずかしか取れなかったが、まあこれもアリかな?という感じで、あまり真面目に考えないようにした。所詮遊びだしね。


3月8日(水) またしても、やってもーたの二日酔い。娘の目覚ましで気がつくと6時直前。慌てて着替えて外へ出て走り出した。もちろんペース走なんてできないが、可能な限りのペースで走った。キロ4分後半で行けば、6時50分には帰宅できると踏んで走るが、きつさとは裏腹に5分が切れない。救いは意外とすねの痛みが軽かったことぐらいか。


3月14日(火) 昨日の酒が残っていて、ジョグなのに苦しい。しかも体が重いので、弾む感じの走りもなかった。レースのダメージも色濃く、太ももは筋肉痛で動きもぎこちなく、ジョグよりも速めのペースのつもりだったのに、普通のジョグのタイムにしかならなかった。


3月22日(水) 昨日しこたま飲んだ酒が全開で残っていて、スロージョグしかできなかった。更に風が強く、雪も吹雪いていたので、ペース走どころの騒ぎではなかったので、むしろ丁度良かったと解釈したい。ランニングスタイルでもスロージョグの必要性を解いており、疲労が溜まっている今日はこれでも良しとしたい。


3月28日(火) 疲労と酒で朝がしんどいが、ジョグなので特に問題なし。ただ、体が重いので、軽やかな走りにはほど遠く、バタバタと走った感じ。しかし部課長会議でなんの話をしようかを考えながら走ったので、割りとすんなりと走りきれた。


と、こんな感じ・・・(´Д`υ)))ポリポリ

ちなみに、これら以外の日にも「酒」のフレーズは沢山登場し、「ランニング日誌」というより、「アル中日記」のような有様でしたww

ので、

冷静に見返すと、水曜なのに飲みすぎで水曜ポイント練習を木曜にずらしていたり、ペース走から変化走に変更したりと酒によるトレーニングへの影響を抑えようと、あの手この手を駆使していますが、結果は2月12日の「はるな梅マラソン」の失敗ぶりが全てを如実に語っているようでした。


さて、距離についても振り返ってみると、今月の総距離は377.6kmと400kmに届いていませんでした。

これは、3月のレースがフルではなくハーフだったことや、ディズニーランド&横浜帰省により、休日に走り込めなかった影響があります。しかし、だからこそ平日に高負荷なトレーニングをもうちょっと織り込むなど、「質を高める工夫」が必要だったのかな?と、今では感じています。


・・・・・・・・・・・・


さて、明日から4月。

4月は長野マラソンがあり、その後はゴールデンウィークが明ければ、野辺山100kmウルトラマラソンへと続きます。

例年ですとこの後に6月・7月のハーフへと連戦するのですが、一昨年は、6月のハーフの後にアキレス腱炎が発症。

更に昨年は6月のハーフの後にシンスプリントを発症するなど、ウルトラの後の疲労が抜けないままレースに出ることで怪我を誘発するという因果関係が否めない状況ですので、今年はウルトラ以降をシーズンオフとすることにしました。

間もなくわたしは45歳。

年寄りではありませんが、決して「若い」とは言えない年齢です。

ですので疲労回復に要する時間は日増しに増加の傾向にあります。

酒による内臓疲労も気になりますので、そろそろ本気で「ほどほど」にしないといけませんね。



本日のラン  10.30km 56分39秒(疲労抜きジョグ)
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