２年ぶりに、「体のどこにも異常がない冬」を迎えました。

これまで、どこかに痛みがあって、満足に走り込むこともできず、悶々としていましたが、ようやく走り込めるコンディションとなりました。

が、

これまで走り込みが足りなかった分、スタミナが無くなりましたね～

３０ｋｍ走が、しんどいのなんのｗ

なので、

とにかく、３０ｋｍを当たり前の距離に戻さないといけません。



・・・・・



と、いうことで、土日連休となった１２月１６日・１７日は、連続３０ｋｍ走となりました。



・・・・・


１２月１６日（土）

日中は９度ほどまで気温が上がり、とても走りやすい環境となりました。

が、

自分自身の疲労感が半端ない！

やっぱり、年末ですよね～

生意気にも、疲労が蓄積していて、「ガンガン行く！」って感じにはなれません。

が、

ある程度、脚に負荷もかけておきたいので、あるポイントでしっかり追い込み、それ以外は脚を止めないように流しながら調整する「変化走」のような感じの３０ｋｍ走となりました。

ので、



７ｋｍ・１１ｋｍ・２４ｋｍでペースを上げたくらいでそれ以外は流し、登りでは時速１０ｋｍ以下のペースすらあるくらいのランでした。

ので、




３０ｋｍ全体では、こんな感じとなっています。

心拍数もＭＡＸで１７１まで上げてますので、多少なりの追い込みはできたと思っています。



・・・・・・・



１２月１７日（日）

疲労感ＭＡＸ～

って感じなんで、とにかく３０ｋｍ完走することだけを考えて走りました。

ので、



平均ストライドが８９ｃｍと完全ジョグモードｗ

給水休憩も３回も入りボロボロですが、とりあえず２日連続で３０ｋｍ走れたことを収穫としておきます。


・・・・・・・


さて、

せっせと毎日走っているわけですが、

最新の「週刊新潮」をご覧になりましたか？



走りすぎは身体に悪い

だそうですｗ

記事によると、月間１００ｋｍぐらいだと体にいいそうなんですが、２００ｋｍを超えると男性ホルモンの「テストステロン」が減少傾向にあるそうです。

ちなみに、これが減少すると、相対的に女性ホルモンの「エストロゲン」が増えるとのこと・・・

(´ε｀；)ｳｰﾝ…

月間４００ｋｍを目標としている私・・・・

もうすぐ、女性になるかもしれません（爆）



本日のラン　　上の通りです。

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