９月３０日（日）の越後湯沢秋桜ハーフマラソンの翌日月曜日。

休日出勤による未消化休日を消化する為、会社はお休みを取りました。

レース明けで、体は疲労感でたっぷり（←走りによる疲労よりも、飲み疲れという噂がｗｗ）。
本来なら、月曜日は休養日で走らないのですが、せっかくお休みを取り、子供は学校へ行って留守。
嫁は、軽井沢にショッピングに行くといって出かけてしまい、一人自宅に残った私は、ブログの更新に精を出します（←もはや職業の様だ（笑））

そんなブログの記事更新が完了したのが、お昼頃・・・・・

昨晩、たくさん飲んだり食べたりしていたので、ビタイチお腹は空いておらず、お昼ごはんの気分ではありません。（ちなみに朝食も６枚切りのトースト１枚のみ）


さて、ヒマだし何をしよう？


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気がつくと、いつもとは違う運動公園に到着！Σ(ﾟдﾟ) ｴｯ!?








自分で言うのもなんですが、完全にマラソンオタクになってしまった私は、「休日はとりあえず走る」事が欠かせない体になってしまいました（笑）


１周５００ｍの周回コースで、僅かなアップダウンがあるだけの比較的走り易い感じのコースです。しかも、走路にはゴム製の舗装が施されているので、レース後の疲れた脚にも優しい感じです。





お昼の気温は、２５度程、台風明けのちょっと蒸し暑い感じの陽気で、ロング走にはちょっときつそうな環境です。

「やっぱり今日も暑いな～」なんて思っていると・・・


上半身裸で走ってる人がいるｗｗ

ま、そのくらい暑かったって事ですね～。






さて、こちらも準備を済ませてランニング開始！

今日の予定は、２１ｋｍ走。
周回コースをぐるぐる回るだけのコースなので、普段のロードではできない一定ペースを守ったペース走を行います。

目標ペースはレース明けなので、ゆっくり１キロ５分を切るペース（４分５０秒目安）でいこうと、走り始めます。


やっぱり体のキレはあまり良くないものの、走り易いコースのおかげで、意外とペースがあげられます。

最初の１ｋｍのラップを見ると４分２９秒・・・・・

急遽予定変更で、４分半のペース走に設定を上げてＴＲＹ！

１０ｋｍまでは、問題なかったもののそこからちょっとしんどくなりますが、「押せるところまで押して行こう」と自分自身に渇を入れ、多少ペースを落としつつも踏ん張ります。

そうこうするうちに、１５ｋｍにさしかかると、こんどは逆に「後〇ｋｍで終わりだ～」という思いから、若干ペースを押し上げる事ができ、結局２１ｋｍをほぼイーブンペースで完走！

レース明けの疲労感のある脚でも、きちんとペース走ができたのは、大きな収穫となりました。



















結果のラップ表はこんな感じ！

４分３０秒の設定に対し、±１０秒ぐらいでまとまってます。

初めてのコースでしたが、練習にはいいコース。

これからも時々利用しそうな予感です。


１０月１日（月）のラン　　２１．０４ｋｍ　　１時間３４分５１秒

１０月２日（火）のラン　　休足日

本日　（３日）のラン　　　１０．２０ｋｍ　　５３分４６秒　小雨の中のＪｏｇ　

　ここまで来ると病気だな・・・
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