３月も終わり、いよいよ４月(^o^)／

毎月恒例の、１ヶ月を振り返ってみましょう。



まずは走行距離



さすがに今月は、土日が５回もありましたから、楽々４００ｋｍ突破！

最終日の月曜日を休息日としつつも、４４９ｋｍを完走しました。


距離だけ言えばとりあえず合格点。


・・・ですが、


内容にはいろいろと不満が残る感じです。

特に、コンディショニングには課題が残り、大きく２点の問題を抱えています。




１つは、ウェイトコントロール


体重増加に歯止めがかからず、１ヶ月の平均体重はというと

　

６２．１ｋｇと笑えない状況です（←みんなからは笑われる）



ちなみに今年に入って１月以降は安定して６２ｋｇをキープ。

ランナー体型が、聞いてあきれます（笑）



ちなみに過去にさかのぼること２年前

２０１２年３月はというと



５９．６ｋｇ

今より２．５ｋｇも軽い・・・・・



それでは去年はというと

２０１３年３月


６０．５ｋｇ

一昨年よりは１ｋｇ近く増量しましたが、それでもいまより１．６ｋｇ軽い・・・・・・
 
 

 つまり、毎年どんどん増えてる・・・orz





それにしても変ですね～

走る距離が増え、消費カロリーは２０１２年３月の７８７８６Ｋｃａｌに対し、今年は８６１５７Ｋｃａｌと７３７１Ｋｃａｌも増加。

本来、摂取カロリーが変わらなければ、７２００Ｋｃａｌで体重１ｋｇ減るというのが一般的な見解なので、これでも体重が増えるってことは、


どんだけ食ってんだ！


ってこと（笑）


ま・・・・・・・あれだね


いろいろとストレスのたまる職場だから（←おっと、言い訳に走ったｗｗ）


休日に飲む酒の量と、つまみで食う量が


とにかく半端ない！


ってこと・・・・・・・


だいたい１升も入った２５度の焼酎が、土日で空になるのは


ザラですもん　(ﾟдﾟ)！


・・・・てか、ここにビールもプラスしますからほんと痛すぎる。



で、ここに大量のつまみ類を投入しますから太らない方がむしろ不思議。



本来は、

「たくさん走って、たくさん飲む」


これはありですが、私の場合は


「たくさん走る」　＜　「たくさん飲む」


こういう図式で失敗してます（笑）





さて、２番目の課題


それは、疲労のコントロール。


たくさん飲むために、土日の走行距離が延び、その結果疲労が抜けないまま、また次の休日がくる・・・


そんな感じがしています。



もちろん、平日はジョグでつないで疲労を取ろうとしますが、このところいつも脚に違和感というか、筋肉痛というか、疲労感というか、


何とも言えない不調感が付きまとっています。


コンディショニングメモでも、調子がいい状態はここ数か月１度もなく、常に不調～最悪の状況を行ったり来たり・・・

いっそのこと、３日ぐらい走らない方がいいのかな？って思うくらいです。

でも、３日も走らないと、走力が落ちる恐怖があって、結局そんなこともできず（笑）、雪でも雨でも走り続けてきたというわけです。




さあ、いよいよ春本番。

もっとも気持ちよく走れる季節がやってきて、疲労に打ち勝つ自信もなく、又「花より団子」で、一層飲み食いしちゃいそうな予感　(´∀｀*)ｳﾌﾌ



とりあえず・・・・・




デヴだけは、治療したいと思います。



目指せ！　６０ｋｇ！（←おっ、ブログで宣言！）



・・・・・・・・・でも、今朝も



まだ６２．６ｋｇもありやがった（笑）



・・・・しばらく、デヴ治療が続くと思います。




本日のラン　　　１２．０３ｋｍ　　１時間０４分３１秒

　デヴに焦って、いつもより２割増しのランｗ
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[2回]

レース明け、初の休日。

次のレース、「長野マラソン」に向け、地脚の強化の為にアップダウンの少ない周回路で最初から最後まで一定ペースで走るペース走を実施します。

設定ペースは、レースペースより２０秒遅い４分３０秒。

これで、３０ｋｍを走り切りましょう！




ラン開始は、昼の１２時。

なんでこんなに遅いかといえば、体が疲労の塊になっていて、１０時まで寝てたから（笑）


もちろん昨日の夜の酒の影響があるのも言うまでもありません（笑）



最初のラップタイム・・・

４分３９秒？


いきなりつまづきます（笑）


が、

その後はたんたんと４分半前後のタイムで走り続けます。



きつすぎない、緩すぎない

絶妙なタイムでの３０ｋｍ走。

楽勝かな？

って思いながら、ランニングウォッチを見ると


心拍数１６５／分！？


なんだかきつい（笑）



そうなんです、今日の気温は２１度

３月の気温じゃない（笑）



これまで朝ランは氷点下ランや、日中でも５度～１０度程度しかなかったのに、いきなり２０度以上！


体がこのギャップについていけません。


周回路ランなので、給水も準備して臨んだんですが、１５ｋｍで５００ｍｌのペットボトルが終了（笑）


そして、１９ｋｍ地点・・・・



撃沈！






この後は、４分後半で流すのが精一杯



暑さにとことん弱い私・・・・



今年の長野マラソンも



また雪降らないかな～（笑）





見せしめに今日の結果・・・・




だめだこりゃ～





本日のラン　　３０．１１ｋｍ　２時間１８分５６秒


　絶不調継続中・・・・・
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[3回]

能登和倉万葉の里マラソンの激闘から３日

普段ならいつも通りの朝ランができるはずですが、



ふとももが筋肉痛　Σ(ﾟДﾟ υ) ｲﾀ!!


改めて、今回のレースの不調ぶりがよくわかります。


がむしゃらに「脚だけで走った」。


そんなイメージなんでしょう。

本来なら、もっと効率よく体全体で走るところなんでしょうが、フォームもバランスも崩れたままでしたので、走るために使ったのは脚の筋肉のみ。

とりわけ太ももの力だけで走って、体幹を使えなかったのが敗因でしょう。



さて、能登和倉万葉の里マラソンシリーズもラスト


アフターラン編です。

それでは、いってみよー！（←もう、敗戦のショックから立ち直ってるｗ）






さて、レースも終わり、ふがいない結果に落胆しつつも、いつまでも落ち込んでなんていられません。

翌日の月曜日は、会社の営業所を回り、不正がないかのチェックを行う会計監査に早朝より回らなくちゃいけませんでしたので、早めに自宅に帰宅したいところ・・・・・


ですが、


せっかく５時間もかけて能登まで来て、走り終わってすぐにさようなら・・・では、もったいないので



イベント会場で牡蠣づくし！


まずは



牡蠣鍋をいただきまーす(^^♪

・・・・てか、白菜汁にしか見えない（笑）

一応牡蠣は２～３個入っていたかな？


で、その後は



焼き牡蠣です！


どれもこれも、ジューシーで

(ﾟдﾟ)ｳ-(ﾟДﾟ)ﾏｰ(ﾟAﾟ)ｲ-…ヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ…ｿﾞｫｫｫｫｫ!!!!



・・・・・ってなるはずが、

マラソンで何度もゲロ吐きそうになったんで、旨いもまずいもない状況（笑）


とりあえず栄養価の高い牡蠣を体に入れて滋養を図るという、



薬を飲む感覚です（笑）





だ・・・・だめだ・・・・・、

気持ち悪くて味もわからん・・・・



兎にも角にも、牡蠣だけはなんとか堪能（？）して、家路につくこととなりました。



今回、イベント会場がマラソン会場から１ｋｍほど離れたところにあるので、そこの行き来に時間を要し、更に車を止めたところに向かうシャトルバスへの乗り込みにもてこずり、自分の車に戻れたのは、なんと午後３時過ぎ。

ここから５時間の行程だと、帰宅は８時過ぎになりそうです・・・・・



そんなわけで、帰宅途中に富山県内の高速道路サービスエリアで一休憩しながら、



ブログ更新（笑）

もはや、ブログ職人です。（←ちなみに、この現場をコメントを頂いた「たらさん」に目撃されてた（笑））

で、おなかはビタイチすいていないのに、ブログ記事用に



「富山ブラック」を注文（←おそらくこの現場も抑えられていたことでしょうｗｗ）


有名なご当地ラーメンですが、今の私にとっては


ただのラーメン（笑）

もう、兎にも角にも夕飯代わりに胃に流し込んだだけで終了です。


ここから自宅まではまだ２００ｋｍ以上先・・・・・


長い、なが～い道中が続きました。




２０時３０分・・・


無事帰宅。


悔しさを紛らわそうと飲めない酒（←嘘）をたらふく飲み、１１時には就寝しました。





翌日・・・・


疲れた体を引きずって、無事一日の勤務が終了。






さらに翌日の火曜・・・・・・・・


Σ(ﾟ∀ﾟﾉ)ﾉ　ｷｬｰ！


お・・・おなか痛ぇ～！　Σ(ﾟДﾟ υ) ｲﾀ～!!



そ・・・・そうです


ピーピーです！（←ほ～ら、汚れたブログだ（笑））



（私）は・・・腹が痛いんだけど・・・・

（嫁）ふーん（←すっごい冷めたリアクションｗ）

（私）何が原因だろう？

（嫁）決まってんじゃん　牡蠣！（←吐き捨てるようにｗ）

（私）やっぱり？　よく焼かないで食ったもんな～

（嫁）ノロだ、ノロ～！（←近寄るな！のリアクション付きｗ）



見事に当たりました（←くじ運は悪いくせにこういうのは当たるw）

やはり注意書き通りにやるべきでした




「あたらないように、十分に加熱しろ」って注意されてたもんね～


今回の能登和倉、

まさかこんなお土産付きになろうとは・・・(;´д｀)ﾄﾎﾎ…






本日のラン　　１０．３１ｋｍ　４８分２１秒（本調子には程遠い・・・）

　水曜で腹痛は８割完治<(｀^´)>
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[2回]

さて本日は、２０１４年３月２３日開催の能登和倉万葉の里マラソンのレース本編をお送りします。

毎度のことながら、長文ですがお好きな方はどーぞごゆっくりと・・・








２０１４年３月２３日　日曜日


午前１０時・・・


能登和倉万葉の里マラソンが大会長の号砲と同時にスタートしました。


最初に、コースのおさらいをすると



海岸沿いを走る風光明媚なコースレイアウト。



ですが・・・







訳が分からないくらいのアップダウンが続きます。

ちなみに、第一関門の能登島大橋は




こんな感じで上っていきます。

テクニカルなコースで、序盤から中盤にかけて、ほとんど平坦な道がないので走るリズムを作るのがとっても難しい感じです。


でも、昨年も走ったコースですからそういったことはすべて織り込み済み。

言い訳なしで、がちんこのサブ３（３時間切り）を目指しましょう。




スタート直後

申告タイムが速いおかげで、スタート位置はかなり前でした。

スタートロスは、１０秒ほどですので、グロス・ネットタイム差はほとんど気になりません。

が、最前列の陸連登録組が意外とスローペースだったため、１ｋｍ近く渋滞が続きオープニングラップは、４分１５秒ほどかかり、ややスローな立ち上がりとなりました。

それでも、最初は足慣らしなので２ｋｍ以降からペースを上げていきましょう。



アップダウンが続く序盤。

それでも、序盤故に脚も軽く、上り坂区間でも４分前半。下りなら３分後半で走れてまずまず上々の立ち上がり。

５ｋｍ通過も２０分ジャストでしたので、目標に向けていい感じで滑り出すことができました。


ちなみに今回のレースシューズは



Ｊａｐａｎ　ｂｏｏｓｔをチョイス。

このシューズの反発力を武器に、アップダウンも攻略しようという作戦です。



１０ｋｍ地点・・・・

第２折り返し地点を過ぎ、タイムを確認すると、ここでも５ｋｍを２０分ほどで走れており、１０ｋｍ通過タイムは４０分ちょっとで走り切れましたので、予定通りに進んでおりました。



・・・・が

異変はこのあたりから徐々に始まります。



４２．１９５ｋｍを走るうえで、１０ｋｍなんて序盤中の序盤。

まだまだ全然余裕のはずでした。


ですが、呼吸が苦しく足取りも重い。

なんだか既にレース後半を走っているような錯覚に陥る状況になりました。


「おかしい？」

「いつものレースじゃないみたいだ」


自問自答を繰り返しながら、いきなり頭をよぎる「リタイヤ」の４文字。



「こんなにきつい思いをしてまで走る必要があるのか？」

「万全なコンディションじゃないから、今日は止めよう」

「今日のレースは練習ということにして、ジョグで流そうか？」


ロクなことが頭に浮かびません。

それでもとりあえず体は動くので、もうちょっとだけ頑張ってみよう。


そう自分に言い聞かせて、ペースは落とさず走り続けて行きました。



しばらく行くと１３ｋｍ地点ぐらいでブロ友「カイトさん」のお友達のＩ田さんとすれ違い、エールをもらいますが、ろくな返事もできませんでした。（←ほんと、すいません）

更に１～２ｋｍほど行くとカイトさんともすれ違い、こちらもエールに対して「ありがとうございます」と返すのが精一杯の状況。

それでも、お二人の声援の後押しもあって、なんとかペースを維持することができたようです。




１５ｋｍ通過

アップダウンが多いので、５ｋｍ毎の時間の流れだけを追うようにして、時計を確認します。

１５ｋｍを１時間ジャストくらいを目標にしていましたが、１分近く遅れています。

それでも、１１ｋｍ～１５ｋｍの区間を２１分程で駆け抜けていますから、タイム的には大きく遅れてはいません。

でも、体はどんどん、どんどん疲弊し、楽になるどころか益々きつくなっていくばかり。

普段なら、１０ｋｍ～２０ｋｍが一番気持ちよく走れる区間なのに、今回ばかりはいつもと明らかに違う状況が続きます。




２０ｋｍ通過


「止めよう」


本気でそう思う自分がいました。


「歩きたい」


それ以外の言葉が思いつきません。


５ｋｍのラップタイムは２１分を切ったか切らないかぐらいのタイムでしたので、サブ３にはきわどいながらも問題ないタイムのはずが、このペースを維持することはこれ以上無理だという思いでいっぱいになり、遂にはレースを止める言い訳探しに奔走し始めました。



・・・・・・

・・・・・・・・・・・・・・

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・


！？

リタイヤ？


何バカなことを考えているんだ俺は！



レースは記録が全てじゃない！

サブ３は結果でしかないんだ！　

大事なことはなんだ！

そう、大事なことは全力を尽くすこと！

今できる最大限を尽くす！

弱い自分に負けない。


いい結果が望めそうにないからといって


諦めるのは卑怯だ！



危なくマラソンにとって一番大事な「ゴールまで走りきる」ということを忘れそうになりました。


「どんなにきつくても歩かない」

「どんなにきつくても諦めない」

「どんなにきつくてもベストを尽くす」


そう言い聞かせて、走り続けます。



ハーフ通過地点


折り返しの２１．０９７５ｋｍ地点を通過。

タイムは１時間２６分少々

３時間を切るにはあまりにも余裕のない折り返しタイム。


でもまだ希望はあります。


「ガンバレ！　ガンバレ！」


周囲の声援に呼応し、自分自身にも言い聞かせます

「ガンバレ！　ガンバレ！」


ですが、異常な発汗と終始吹き続ける向かい風が容赦なく体力を奪い去り、何度も何度も嘔吐しそうになりつつも、前へ前へと進んでいきます。

「あのカーブを曲がれば、向かい風は変わる」

そう信じて曲がった後も、なぜか風は向かい風のまま。

何か強い試練にさらされているような、そんな錯覚すら覚えます。



２５ｋｍ地点

ここがキロ４分前半で走れる脚の限界点でした。

後続のランナーにはどんどん追い抜かれ、走る速度はもはやレースのものとは思えないほどの失速感です。

もはや走る意味さえ失いかけていたころに、改めて自分自身に問いかけます。


「今回の不調は誰のせいなんだ？」


そう、言うまでもありません。


自分自身の責任です。



ウェイトコントロールの失敗

その為のレース直前の無理な減量

練習の質の不足


これらすべて、自分の甘さから生じたもの。


だったら、自分でその尻拭いはしなくちゃいけない。


今できる全てをぶつけることから逃げちゃいけない。


そう思い、走り続けます。


精一杯の走りをしてもキロ４分半程でしか走れない。

こんな苦しいレースは、フルマラソン８戦目にして初めての経験。

厳しい試練に立たされたと本当に感じました。



３０ｋｍ通過

ここからはもう頭の中で考えることはただ一つだけになりました。


「あと何ｋｍで終わる」


あと１２ｋｍ・・・・あと１１ｋｍ・・・

３２ｋｍ地点を通過し、あと１０ｋｍと思ったときに時計に目をやるとタイムは２時間１５分丁度。

１０．２ｋｍほどを残して、サブ３達成に残された時間は４４分程。

キロ４分２０秒でギリギリ間に合う時間でしょうか？

普段なら問題ない時間ですが、頑張って走ってみてもキロ４分半が限界の状況。


歯を食いしばる力さえ残っていないように感じてきました。


もはやサブ３は不可能・・・・・

そう思えてくれば来るほど、レースを諦めたい衝動に駆られます。



「海沿いのコースをジョグで流せば気持ちいいんだろうな～」



確かにそうだと思います。

そう思って走っている、ファンランのランナーもたくさんいます。


でも、彼らの目的は初めからファンラン。

そのつもりで、大会に臨んでいるし、完走することだけを目標にしている。

だから、ジョグでも歩きが入っても、完走すれば素晴らしい。

きっと彼らには晴れやかな気持ちが訪れるはず。



でも、私は違う・・・

ガチで臨むと決めたのに、結果が振るわないという理由だけで、逃げに転じようとしている。


同じジョグでも、意味が全然違う。



 だから、無様な走りでも一生懸命頑張ろう・・・・・・・
 



 
３５ｋｍ地点


激しい脱水症状でエイドの給水では追いつかなくなってきました。

エイドでは、スポーツドリンク１杯と水を１杯取り、２杯分を飲みほし、瞬間的には楽になりますが、１ｋｍも行く頃には激しいのどの渇きと、それに反して激しい嘔吐感が繰り返されます。

更に加えて、こういう状況ですので体内の電解質のバランスも狂い、足の痙攣も始まります。

筋肉がひきつる嫌な感触も加わり、遂に１ｋｍ５分を超えるタイムも出てきました。

それでも走るしかありません。


ゴールラインを超えるために・・・・・・・





４０ｋｍ通過


あと２ｋｍ・・・・・・・・

もうこれ以外の言葉は思い浮かびません。

後ちょっとで楽になれる。

ゴールは目の前。

それだけの思いで走り続けました。

４１ｋｍを過ぎてしばらくしたところでしょうか？


手元の時計を見ると


３時間００分１５秒・・・


サブ３失敗が確定しました。




ここでリタイヤして、このレースを無かった事にしようか・・・・・


この期に及んでロクでもない事しか考えつきません。
 

負け犬の思考です・・・・・・・・・・





ラスト５００ｍ～


かつてこんなに長い５００ｍがあったでしょうか？


昨年はこのラスト５００ｍの道のりで、沿道からの声援で、

「いよっ！サブ３ランナー！」

って、声を掛けられて、天にもまいあがる気持ちでフィニッシュラインを目指しました。



それに引き換え今年は、悔しい思いでいっぱいになりました。


くやしい！

こんなはずじゃなかった！

ちくしょう！



ゴールラインを通過したとき、悔しさで涙が溢れ出そうになりました。



初マラソンを完走した時も、サブ３を達成した時も、少なからず自信があったから、うれし涙は出ませんでしたが、本当に悔しい時にはこみ上げるものがあるんだと、改めて実感しました。



くやしい・・・
 
 
せめてもの収穫は、自分の中にあるマラソンに対する矜持を再認識することができたこと。


悔しさは成長のバネになる。


失敗を成功の糧にする。


今回のレースでは、学ぶことが多かったのだと信じたいと思います。




ゴール後、フィニッシャーズタオルを首にかけてもらいましたが、敗者のような気持がしたのは初めてでした。


自分に負けた・・・


この一言に尽きます。



記録証を改めてみると、やはり２５ｋｍでこのレースは終わっていました。



リベンジ・・・・

それは、レースのタイムに対してではありません。


自分自身の心と体にリベンジです！




　これが私の４２．１９５ｋｍのドラマでした。
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[15回]

さて、今年初レースとなるフルマラソン。

兎にも角にも書くことが盛りだくさん。

なので、小出しに今日は「前篇」です（笑）

でも、小出しの割に


記事は大盛り（笑）


それでは、どーぞ！




２０１４年３月２２日　土曜・・・


昨年に引き続き、今年も「能登和倉万葉の里マラソン」に出場するため、長野県内の自宅より、一路石川県和倉温泉を目指します。

北陸新幹線が開通していればあっという間なんでしょうけど、開通は来年。

ですので、今年も車で前日出発し、旅費節約で車中泊です。

車中泊のために



車のラゲッジルームをカプセルホテルに改装（笑）




では、準備も整ったので、片道３００ｋｍ、約５時間の旅に出かけましょう！





さて、自宅を出てすぐに高速道路に乗り、石川県に向けひた走ります。

 

あの山超えれば新潟県。

まずは長野脱出も一苦労ですｗｗｗ


新潟を抜け、海沿いを富山県→石川県と向かい、目的地に向かっていくと



海です(^^♪

海無し県に住んでいると、「海」ってだけで子供のように大興奮（笑）


ここは海の向こうに富山の山並みらしきものが見えるのも不思議な光景です。




午後４時・・・


大会会場到着。

前日受付が、午後５時までですので、まずは受付を済ませましょう。


・・・・・１５分後


無事受付完了(^_^)/

では、次に旅の疲れを取りましょう・・・・・ってことで



温泉です！

和倉温泉に来たんですから、温泉にはつかりたいですよね～。

日帰り入浴可能な大きな施設はほかに見当たらなかったので、去年と同様に今年もここで入浴です。


１時間後・・・・・


風呂に入ったら当然次は「めし」！

・・・でも、旅館やホテルばかりで食事だけできるところは少なく、どこも混んでいて座れるところもありません。


・・・ので、今年も



去年とおんなじところでお食事です（笑）

ちなみに



食べたものも一緒（笑）

唯一の違いは、ナマコ酢をプラスしたぐらい。

「このわたイクラ丼」とナマコ酢で２千円ちょっとです。

ちなみに「このわた」とは「海鼠腸」と書きまして、「ナマコのはらわたの塩辛」のことです。

「うに」、「からすみ」とならぶ「日本３大珍味」の一つだそうです。


うんちくはともかく、


本当においしかったぁ～(^^♪



さ、風呂→めし　と来ましたので、あとは寝るだけ。

明日に備えてお休みなさーい。



布団に入って、ZZZZZ・・・・





翌朝


５時起床。


固い床に長座布団を敷いただけの敷布団だったために、体中が痛い（笑）


とりあえず外に出て、背筋を伸ばして、まずは小腹を満たしましょう。



カセットコンロ持参で湯を沸かし、あったかうどん。

完全にキャンプ感覚です（笑）



さ、小腹も満たしたので、その後は大会指定の駐車場に移動し、６時半ごろシャトルバスで一路会場入りです。

レーススタートは１０時ということで３時間以上時間もあるのに、会場内では特にすることもないので、荷物を置いた体育館内で朝食をとり、その後はしばし仮眠・・・


でも、肌寒いのでポンチョを羽織って、座って固まっています（笑）


・・・・・・


そういえば、今日の大会はブロ友の「カイトさん」も来ているはずだよな～

でも、この広い会場内のどこにいるんだろう？


ふと思い出して、周囲を見渡すと


真後ろにいた（笑）


カイトさんと、カイトさんの友人２人が、すぐそばに座っているという、まさかのニアミスにびっくりしつつ、３人でマラソン談義。

おかげで、なが～い待ち時間があっという間に終了です！


９時３０分・・・・


さ、いよいよレースです。


武者震いというか、レース特有の緊張感で身が引き締まる思いをしながら、スターティングブロックに向かいます。




さあ、これから始まる４２．１９５ｋｍのドラマ。

このドラマの主人公は私。

そして脚本家も私です。

ただ、どんなドラマが待っているかは、自分自身にもわかりません。


目指すフィナーレの場所はここ！

 

このフィニッシュラインです。




描いているストーリーは、３時間切りの達成。

そして、可能ならば、昨年の自分を超えるために自己ベスト２時間５２分００秒を１秒でも更新すること。

この二つを胸に、いざ決戦です！







・・・・・さて本日は、旅行ムード満タンの前日から緊張感あふれるスタート前までをお送りしました。

ここまでは、おちゃらけムードも垣間見えますが、明日は完全な「がちんこレースレポート」。


どんなシナリオが待っているんでしょうか？？


　明日は怒涛のレースリポ！
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[9回]