今日は、大田原マラソン当日です。


昨日の記事は、民宿に入ったところまででしたので、それ以降をお送りします。


いろいろ感じた、「大田原マラソン」。

相変わらずの長文ですが、気合を入れて読んでいただければ幸いです。




・・・・・・・・


さて、レース前日の土曜日

大田原マラソン用に宿をとった民宿で、ブログ更新を完了し、特にやることもなくなったので、



天才志村動物園を見ながら、ノンアルコールビールで酔った気分を演出（笑）


さあ、いくら飲んでも酔ってきませんから、そろそろ寝ましょう・・・




この布団で・・・って、

今回も体重計持参です（笑）


・・・・・


枕が変な形（笑）



ＰＭ８：３０分・・・就寝


ＺＺＺｚｚｚ・・・・・





・・・・・・・


・・・・・・・・・・・




朝５時半・・・・・・起床



顔を洗いに、洗面台に立つと、民宿のおばさんが


（民）「ＲＸ－９３さん（もちろんここは本名で）、長野から来たんでしょう」

（私）「はい」

（民）　昨晩、長野で大地震があって、大変なんですってよ、

（私）　Σ(ﾟдﾟ) ｴｯ!? 　本当ですか？

（民）　早く、ニュース見てごらんなさい


・・・・・



そうなんです、どうも昨晩の１０時過ぎに、長野県北部を中心に大地震があった模様。



私が長野を留守にしてる間に、えらいことが起きたようです。


早速、自宅にメール・・・・


・・・・・・返信なし（笑）


さすがに、朝５時半では嫁も起きてないようですｗｗ

そして、ブロ友カイトさんにもメール。

こちらも流石にすぐには返信はなかったので、

「便りがないのは良い便り」

と、勝手に解釈して、朝食に向かいます。


ちなみに、そのあとにネットで調べると、自宅は震度３程度でしたので問題なし。

残るカイトさんの方はちょっと震度が高そうですが、何事もないことを祈ります。←その後、カイトさんからは、メールで「何事もない」ことを知り、ホッとしました。



さて、民宿の朝食。

しかも、マラソンのランナーしか泊まっていない宿の朝食。



ъ(ﾟДﾟ)ｸﾞｯｼﾞｮﾌﾞ!!

ご飯（お代わり自由）・・・炭水化物

焼き鮭・・・・タンパク質

オムレツ・・・タンパク質・ビタミン類

山芋＆ウズラの卵・・・炭水化物・タンパク質

これらをメインに

お味噌汁に、ホウレン草のお浸しと、糖質＆タンパク質でヨーグルトまでついた「Ｔｈｅ！ランナー食」

全部残さずいただいて、大会会場に向かいます。



それにしても・・・

いやー、やっぱり民宿は、温かい気持ちで泊まれて大好きです。

一宿一飯で、家族のような親近感がたまりません。




・・・・・・


さて、会場到着




今日はこのゴールを目指して今日は走ります。

不安な要素が多すぎですが、今日の目標は

「きっちり最後まで走り切ること」

これを達成するように頑張りましょう(^O^)／



スタートまでは、後１時間以上・・・・



皆さん、アップに余念がないですね～

これから、４２ｋｍも走るのに、その前に何キロ走るんでしょう？


私は、「アップなんて無駄派」なんで、ぼーっとみんなの走るのを見ています。



・・・・・・



さて、そうこうしているとスターティングブロックに整列の時間になります。




・・・・・



時刻は、朝１０：００



いよいよ、大田原マラソンスタートです！




・・・・・・



バン！（←号砲）


ついに、スタートです(^O^)／



・・・・・・


「さあ、予定通りスタート直後は抑えていくぞ・・・」


って心の中で思ったら・・・



すっげぇ～、大渋滞！




周りからも、「これが噂の、渋滞か・・・」って声が聞こえるほどの大渋滞。


マラソン大会なのに、最初の１００ｍぐらいは、


歩きでした（笑）


・・・・そんなわけで


オープニングラップを見ると、最初の１ｋｍは、まさかの５分０９秒！


前途多難な旅がここから始まりました。

ちなみに・・・

大田原を走るなら、最前列から走れる「陸連登録」をお勧めします。


そうでない一般のサブスリーランナーは、１キロ目は捨ててくださいｗｗ




・・・・・

さて、いきなり１分以上遅いペースで始まった大田原、１ｋｍを過ぎても渋滞は収まりません。

なんだか大変なことになったけど、５ｋｍまではペースは抑えていく作戦ですから、気にしないようにしていきます。

・・・が、

流石にこの渋滞ぶりは焦ります。

右に左に、かわしながら前に進んでいきます。

おかげで、２ｋｍ以降は想定のキロ４分弱ペース。

３分後半で進んでいきます。

５ｋｍを過ぎ、ラップタイムは２１分３０秒程。

予定より、１分遅いですが、これはスタートのロスなので、走りとしては予定通りと納得していきます。

ペースを作りながら、前半は下りと聞いている走路を走りますが、下りらしい下りはほとんどなく、思ったようにペースは上がりません。

１０ｋｍ通過は４１分１６秒・・・

やはりここでも予定より約１分遅れでした。


でも、これもスタートロスと考えれば良しと考えて行きましょう。


・・・・・


それにしても、

今日は本当に風の強い１日でした。

常に向かい風が吹き続ける感じで、なかなかスピードに乗れません。

風よけに前のランナーにくっつきますが、皆さんスリムなランナーで、私のようなごついランナーはなかなかいないので、風よけにすらなりません（笑）

「この向かい風はいつ収まるんだろう・・・」

そんなことを考えますが、この風は今年の能登和倉で経験済み。

向かい風が収まることや、ましてや追い風に代わることばかりを気にしすぎても、風の強い日はなかなか好転することはありませんから、「終始、風が強いぞ！」と覚悟を決めたほうが吉だと考え、ぐっと気合を入れます。


頭で思った通り、いつまでたっても風がやむことはなく、苦しい状況が続きます。

下りと聞いている前半も、キロ４分ほどで行くのが限界で、これ以上飛ばすのはヤバい感じがしています。

ハーフ通過の、２１．０９７５ｋｍ地点で１時間２６分３１秒。

当初の計画は、１時間２５分でしたから、１分半の遅れとなってしまいました。

それでも、スタートロスの１分があったこと。そして、そもそも１時間２５分で通過するのは、フルを２時間５５分でゴールできる予定でのタイム設定なので、まだまだ大丈夫と、自分に檄を飛ばします。

２４ｋｍ地点・・・・

ここからほとんど登りと聞いていた地点です。

ですが、登りというほどの斜度でないので、問題なし・・・


と、思っていたのですが、流石にタイムは落ちていきます。

１ｋｍのラップは、４分２０秒程。

でもこれも想定内と、気持ちで折れないように頑張ります。


・・・・が、

２５ｋｍ通過。

気持ちが折れそうになります。

・・・・・つ・・・・辛い・・・・・

なんでこんなことしてるんだろうとか、もう止めたいとか、負の気持ちが浮かびます。

が、前回のレースで心が折れた３０ｋｍより、まだ手前ですから、３０ｋｍまでは頑張ろうと踏ん張ります。


２７ｋｍ地点・・・・・


や・・・やばい・・・・マジでやばい・・・・・


ここで、大きく深呼吸。足を止めると、もう動けなくなるのは前回のレースで知っていますから、とにかくペースを落としてごまかします。

「この１ｋｍの間で３０秒捨ててでも、心は折らない！」

そう思って、ペースダウンしながら呼吸と気持ちを整えます。

結果、２７ｋｍポイントは４分２４秒とペースダウンしますが、まだまだ許容範囲です。


３０ｋｍ通過・・・・・


前回レースは、ここで気持ちが折れて歩きました。

今回は何とかこらえられました。

でも・・・

余裕がないどころか、心がいつ折れても不思議がない状況です。

しかも、緩やかといってもほとんどが登りのままゴールまで向かいますので、ポジティブでいられる要素が、本当になくなってきました。

「とにかく３５ｋｍまで頑張ってみよう」

これしかありませんでした。


でも、この発想は、３５ｋｍで諦めてしまう可能性が大の発想です。


・・・・が、


ここで、ブロ友さんの声が聞こえたような気がしました。


・・・いや、聞こえました。


「また駄目だったんだー、でも頑張ったよね」


・・・・・・・そう、「また」ダメになってしまいそうでした。


４２ｋｍをきちんと走り切ることを目標としながら、また途中で諦めそうになっている。


何やってんだ！


ダメの言い訳を考えてるんじゃない！


・・・・・


たしかに、このあたりに来ると、招待選手でもリタイヤしそうにペースダウンして、私でも抜きされた選手が３人ほどいましたが、私は彼らほど全力を尽くしてはいません。

まだ負けられません。

彼らは２時間半以内を宿命づけられて、ダメだと悟ってペースダウン。

でも私は、２時間台でゴールできればとりあえず目標完遂で、まだその可能性が残っている。


・・・・・・・

じゃあ、諦めちゃだめだ！


・・・・・・

３７．１９５ｋｍ通過。


そう、ラスト５ｋｍの看板。

タイムは２時間３７分ほど。



ラスト５ｋｍを２３分ほどか・・・・・



後半としては厳しい時間となりました。

でも、３時間のペースランナーに抜かれてませんから、サブスリーは諦めるレベルではありません。


余力なし・・・・・


そんな中、何とか４０ｋｍを通過し、４０．１９５ｋｍも通過。


ラスト２ｋｍ・・・・


ここで、背後に３時間のペースランナーを確認。

抜かれたら、サブスリーは厳しい・・・・


・・・・と同時に、沿道から


「サブスリー、間に合うよ！」


との沿道からの声援。


・・・・・


なけなしの力で、スパート。


・・・・しますが、１ｋｍのラップは４分２５秒程。


・・・・やばい


間に合うか？


・・・・・もう、ペースを落とす余裕はない・・・・


「今回もダメでした・・・」


そんな、言い訳も脳裏に浮かびます。



そして、ゴールの陸上競技場内・・・・・・・・



「ラスト４００ｍ！」


競技場内のアナウンスで、この声が大きく響きました。


周りはラストスパート。


でも、私は、スパートの余力もありません。


両足のふくらはぎは、３９ｋｍ地点から、ずっと攣り続け、ごまかしながらのラン。


息も上がるし、脚は全然動きません。


・・・・・


そして、なだれ込むようにゴール・・・・・・・


・・・・・


・・・・・・・・・・・・・・・・


・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・


頭が真っ白になりました。


本当に死力を尽くしました。


何もいう事はありません。

言い訳もないし、これ以上の全力もないと考えています。


・・・・・・





ターサージール、ありがとう。




ギリギリ間に合いました。


・・・・・




タイムはダメでしたが、内容には満足しています。



強風に苦しめられ、コースにも苦しめられ、ウエイトコントロールも失敗した今回のレース。

敵が多かったけど、ブロ友さんの顔が味方となって、乗り切れました。


本当に・・・・


本当に、ありがとうございました！


・・・・・


今回は本当に、皆さんがいなければ３時間は切れなかったと思います。


・・・・・・


そんなわけで、

Ｓｐｅｃｉａｌ　Ｔｈａｎｋｓです・・・・・

（順不同・・・・５０音順ですｗ）

足型研究員さん

イックーさん

ISLAYさん

ｍさん

カイトさん

かずさん

かめ＆うさぎさん

こはさん

司城さん

takesweetさん

ともさん

永江さん

のらねこさん

ペンギンrunnerさん

みさっちさん

みちさん

道草＋α。さん

もののふさん

ゆっきーさん

ヨッシーさん

ラベルストロングさん

RUN100さん

りょうまさん


・・・・・すいません、最近のコメントさんand拍手コメントさんまでを上げたつもりですが・・・、そして、もし漏れてた方がいたらごめんなさい・・・・（疲れてることで、ご勘弁ください）

そして、過去のコメントさんもありがとうございますm(__)m

本当に、ほんとーに、支えてもらった皆さんのおかげで、気持ちが持ちこたえました。

更にＲＯＭ専の方も、本当にありがとうございます。

こんな、ブログにたくさんのアクセスがあることが力になっています。


・・・・・


　皆さん本当にありがとうございました。
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[35回]

今回は初めてまともな宿に前泊しますので、夜も時間に余裕があります。


ですから、本日は大田原からブログ更新です(^O^)／←もう、ブログ職人だぁｗ

暇なので、長文・・・いや、写真満載ですけどよろしくね(^O^)／



・・・・・・・・


さて、１１月２２日土曜　ＡＭ１０：３０



ラゲッジルームに荷物を積み込み、栃木県大田原市に向けて出発です。

当たり前のように寝袋も常備されていますが、今回こいつの出番はありません（笑）




さて、秋晴れの中、快調に車をかっ飛ばします。




軽井沢の山間を抜け・・・・



群馬のベイブリッジを抜け（笑）


そして、



世界遺産にもなった富岡製糸場の脇も抜けて進んでいきます。


距離的には２３０ｋｍ程ですから、ノンストップで行っても余裕です。



・・・・が、


 

途中でトイレ休憩ｗ


・・・・・・で、近くを見ると




娘の大好きな、黒猫のジジとトトロを発見(^O^)／


栃木まで来て、娘のお土産は「ジブリ」に決定（笑）


さてと・・・・



ジジのぬいぐるみわっと・・・


（大）４８００円（税抜き）・・・・



・・・・・た・・・たけぇな・・・・・




そう、そう、実用性のあるこっちだね。


ということで、



これと、後は４００円ほどのジジのキーホルダーで娘のお土産完了です。


嫁のは・・・・・・



明日考えよう（笑）



さて、間もなくして大田原市に到着。

前日受付の会場へ向かいます。



いやー、こういうものを見ると、「いよいよだな」と実感がわきますね～

この大会は、シリアスランナーの出場率が異常に高い大会。


それもそのはず

、

制限時間は４時間しかない大会です。

でも、私が目指すは「サブスリー」！

あくまでも２時間台にこだわります。



さあ、受付も済んだし、まずは宿に行ってチェックインでもしましょう。


・・・・・・




チェックイン？（笑）

民宿ですから、そんな洒落たものではありません。


ガラガラガラ・・・


こんちわー！


って感じです（笑）



でも、部屋はまずまずですよ。



超シンプルな、６畳一間。


でも・・・・




快適になった（笑）


スマホでテザリングすれば、ネットもＯＫ(^O^)／

・・・・ってなわけで、この記事も更新してるんですけどねｗｗ



さ、お楽しみの夕飯に行くぞー！

何を食うかって？


そりゃーもう、


普段は節制して、めったに食べられないものに決まってます。


そして、明日のマラソンの活力となるもの！


それは・・・・・



炭水化物（笑）


普通の人には当たり前の食べ物なんでしょうけど、脂質と炭水化物の塊のラーメンは、ダイエットを始めた４年前から、ほとんど口にすることが無くなった食べ物です。

ダイエット前は、１・２を争うほど好きな食べ物だったのに、今では外食では、年に１、２度しか食べていません。


そんな意味では、今日はラーメン解禁日。


何にしよっかな～♪



肉味噌ねぎに決定！


・・・・て、それにしても、

で・・・でかいな・・・・

なので・・・



スマホと比べてみた（笑）

・・・・・でも、

なんだか、よく伝わらないね（笑）

「奥の箸箱よりも直径がでかい」って言った方が伝わったのかな？


にしても・・・・く・・・・食い切れるかな？


・・・・・・





心配なし！（笑）



さあ、食うもんも食ったし、後は明日に備えて早く寝て、朝は民宿の朝食をいただいて戦場に向けて出発です！




準備は、d(　^ωﾟ )ﾊﾞｯﾁﾘ!!　です！



本日のラン　　レース前日なので走らず。


　さあ、明日は頑張るぞー(^O^)／
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[2回]

いよいよ明後日は大田原マラソン。


朝からそわそわして、もう仕事が手につきません（笑）←って、毎日そーでしょｗ



そんな朝からやる気ゼロの私が、一生懸命仕事をしているふり（←ふり？ｗ）をして、叩くパソコンの画面は・・・









お天気チェック！（笑）←こらこら、なにをやってるｗｗ


それにしても・・・・


当日は、ちょっといいお天気すぎるかな？

最高気温１８度は、私的にはちょっと高すぎるような気がします。

できれば、翌日の月曜日のお天気方がいいな～



さて、まあ雨ではないので、楽しく走れそうなので一安心　ε-(´∀｀*)ﾎｯ


さあ、仕事、仕事・・・・



・・・・・・

・・・・・・・・・・



！？







・・・・・何やってんの？（笑）



一応、前泊するのでグルメ検索も欠かさずにね（笑）


ちなみに夕食どこで食べようかな？って候補検索です。


・・・・ただ、前日の夕飯を外に食べに行くかどうかは、まだ未定ですが。





さあそろそろ、いい加減仕事しようね　(b´∀｀)ﾈｯ!



・・・・・

・・・・・・・・・




・・・・・・！？






やっぱりね（笑）


明日のルートチェックです。

高速使って、ノンストップで約３時間半。


前日受付が、１７時までですから、明日はお昼頃の出発になりそうです。


さあいい加減・・・・・・


・・・・・


・・・・・・・・・・・


(´ε｀；)ｳｰﾝ…



もう仕事なんてしない（笑）←コラコラコラコラ～ッ！(`o´)



さ、コース研究でもしよっと　←　(´･ω｀･)ｴｯ?　今頃！？ｗ






コースは、前半下って、後半登るだけの非常にシンプルなもの。

過去に走った方のブログを読み漁って、コース攻略を練ります。



すると、面白いですね～


「後半の登りがきつい！」

っていう方と

「高低差が小さいので、アップダウンは気にならない」

と、概ね２タイプに分けられました。


要約すると、


「前半の下りを調子こいて、かっ飛ばしすぎたら後半脚に来た」・・・これが、後半の坂がきつかった派


で、


「前半の緩やかな下りも、後半の登りも斜度が小さいから特に意識せず走った」・・・これがアップダウンが気にならない派


って感じでした。


つまり、前半をいかに自重するかがカギになってくるようです。

とはいえ、後半は緩やかと言っても登り坂であることに間違いがないので、後半のタイムの方が悪くなるのは必然ですので、サブスリーを狙うなら、前半のハーフ折り返しタイムの目途は「１時間２５分以下」キロ４分ペースが理想でしょうか。

折り返し後は、徐々にペースが落ちますが最低でも４分３０秒に食い止め、平均ラップは４分２０秒で行ければ、後半のハーフは「１時間３１分２５秒」で、合計２時間５６分２５秒で、３分以上の余裕のある状況となります。



始めて走るコースなので、実際の斜度のイメージはつかめていませんが、最初の５ｋｍを抑えたペースで入れれば、活路は見えると思います。


さあ、どんな結果になるんでしょうか？




本日のラン　　１０．３２ｋｍ　５６分１２秒（ジョグ＋１００ｍダッシュ２本）


　本当に、いい加減仕事してくださいｗ
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[2回]

泣いても笑っても、今年最後のレース「大田原マラソン」まで後４日となってしまいました。

「練習でできないことは、レースでもできない」

逆を返せば、

「練習でできたことはレースでもできる」

と、開き直って大会当日を迎えるのみです。


そうなると、これからできることは

「コンディショニング」

のみということで、大会４日前の水曜日にスピードの刺激を入れるポイント練習で締めくくる以外は疲労回復ジョグで繋ぎます。



そんなわけで、今朝は最終ポイント練習として、１２ｋｍのランニング。

ただちょっと疲労感が強いので、いつものキロ４分１５秒未満のレースペースに拘らず、下りと登りにポイントを置いて、平たん路では流す感じの変化走のような趣も交えたランを選択しました。



コースはもうお馴染みとなった、４．５ｋｍ下って、３ｋｍ平たん路で、４．５ｋｍ登るコースです。

折り返しまでの４．５ｋｍの間に高低差１００ｍ程のアップダウンを持つコースなので、斜度は平均すると４．５％といったところ、最大斜度は６～７％ぐらいのところもありますので、平均斜度が０．７％ほど、最大斜度でも１．１５％ほどの大田原と比べると大きく斜度は違いますが、下って登るイメージは同じです。


さて、今朝の気温は


氷点下４度


でしたので、最初の１ｋｍは、体を温めるようにややゆっくりのスタート、その後一気にペースを上げて行きます。

１ｋｍ目　４分２４秒

２ｋｍ目　３分５１秒

３ｋｍ目　３分４８秒

４ｋｍ目　３分３２秒

５ｋｍ目　４分０１秒

マックスで３分半ほどで脚を回す感覚だけ掴めればＯＫなので、４ｋｍ地点以外は普段のペースランニングよりも若干遅めのペースでした。


ここから平たん路が続くので、ペースを一気に落として呼吸を整えます。

６ｋｍ目　４分２０秒

７ｋｍ目　４分２９秒

８ｋｍ目　４分２４秒

これにより、下り坂で１７０ｂｐｍ近くまで上がってしまった心拍数を１５０台にまで戻し、次の登りに備えます。

９ｋｍ目半ばから徐々に坂が始まり、１０ｋｍでは最大斜度の登りへと続いていきます。

このあたりでペースがガクッと落ちますが、ここでは登り坂ならではのハムストリングやお尻といった、体の後ろ側の大きい筋肉を使った走りになるので、大田原の後半の走りに必要な筋肉群にも刺激を入れます。


９ｋｍ目　４分３２秒

１０ｋｍ目　４分５４秒

１１ｋｍ目　４分４２秒

１２ｋｍ目　４分３８秒


これですべての坂が終わったので、最後は自宅までの間に５０ｍダッシュを２本ほど入れて、最後の刺激を入れて終了。

結果、

１２．４３ｋｍ　５３分１９秒

単純平均　４分１７秒／ｋｍ

でした。


これで、後はジタバタしません。

木曜・金曜は１２ｋｍのジョグで繋いで、土曜日は走らずに旅館を取ってある大田原に乗り込みます。

もし脚に刺激を入れるとしたら、せいぜい金曜日にジョグ中に１ｋｍぐらいキロ４分のランが混じるくらいで、後はとにかく脚に疲労を残さずに、万全の態勢で大田原入りしたいと思います。




今年最後のフルマラソン。

今年最後のレース。

そして、

６度目のサブスリー

有言実行・ネガティブ思考の排除・目的意識


とにかく、今できる全力を尽くします。



できるか、できないかじゃなく、


やるんです！

結果はどうなるかわからないけど、とにかくやるんです！



兵長も言ってますよね～


「言っただろうが、結果は誰にもわからんと」←わかる人はついてきてね～ｗ




本日のラン　　上の通りです。

　結果は４日後にわかります。
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[5回]

久しぶりにランニングネタから離れて、娘ネタですｗ




さて、親戚の葬儀があった週末。

その為、娘の祖父母も横浜から長野に来ており、日曜日は３世代でお出かけです。


祖母が、娘に靴を買ってあげるというので、靴屋へ・・・・


が・・・


本来、娘の靴を買うはずで来ていたのに、なぜか嫁が自分の靴選びに没頭（笑）



その結果、引きずり回された娘は・・・



   

ギブアップ（笑）


しかも、結局気に入った靴が見つかったものの、「別のお店で買おう」という、嫁の一言で、今回はパスになるという、何しに来たのかよくわからない結果となってしましました。




さて、おなかもすいたのでみんなで「サイゼリア」で昼食となり、注文の品を待っていると、娘が何やらごそごそと・・・



・・・・ん？？？？




ｫォｵオー!!ヽ(ﾟдﾟヽ)(ﾉﾟдﾟ)ﾉ オｵォｫー!!


生意気にイヤリング～


そう、この日私におねだりして買ってもらったイヤリングを付けてご満悦の表情。


うーん、知らず知らずのうちに、興味の対象がこういうものに移っていくんですね～


・・・ま、そうはいっても１０００円しないくらいの子供向けなんですけどね。


でも、後５年もすれば、こんな金額じゃ済まないようなものをせがまれると思うと、背筋の凍る思いがしましたｗｗ





本日のラン　　休日明けの脚休め

　今年のクリスマスは何が欲しいんだろう？
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[1回]